Gót chân Điều trị gia đình và điều trị gia đình: 7 cách để tìm cứu trợ

Tổng quan

Heel spurs là sự phát triển xương ở dưới cùng của gót chân hướng thẳng vào vòm chân của bạn. Trong khi một số người có dấu hiệu gót chân và không bao giờ biết về họ, những người khác có thể trải nghiệm đau đớn đáng kể mà có thể làm cho mỗi bước khó hơn người cuối cùng.

Tình trạng này thường xảy ra với viêm dây chậu dưới, một tình trạng gây viêm trên chân dưới, đặc biệt là gót chân. Dưới đây là bảy phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục có thể giúp bạn tìm cứu trợ.

Quảng cáo Quảng cáo

Máy nén lạnh

1. Lạnh nén

Liệu pháp lạnh có thể giúp làm giảm mô viêm gót. Một lựa chọn là để áp dụng một gói băng đá phủ vải để gót chân của bạn. Bạn cũng có thể áp dụng một gói nén lạnh để giúp giữ cho gói đá tại chỗ. Chúng được bán ở nhiều tiệm thuốc như gói gel hoặc khăn lạnh kết thúc. Chúng được giữ trong tủ đá và sau đó quấn quanh chân và mắt cá chân. Để lại gói hàng trong 10 phút một lần, sau đó tháo ra. Lặp lại ứng dụng đóng gói lạnh trên cơ sở từng giờ khi bạn thức.

Một lựa chọn khác là lăn chân qua chai nước lạnh hoặc lạnh.

Tiếp tục đọc: Làm thế nào để làm lạnh »

Giày dép và mỹ thuật

2. Giày dép và Dụng cụ chỉnh hình

Giày dép thoải mái và vừa phải có thể giảm lượng áp lực lên đầu gối. Áp lực này có thể gây ra đau và khó chịu. Đây là những gì bạn cần tìm kiếm khi đánh giá giày để tạo sự thoải mái khi bạn có một sự thúc đẩy của gót chân:

• Ủng gót chân: Bộ đếm "lưng" của giày phải vững chắc để hỗ trợ gót chân và ngăn không cho chân bạn lăn vào trong hoặc ra ngoài.
• Tính linh hoạt vừa phải: Giày không nên quá dễ dàng vì nó có thể đóng lại được. Tuy nhiên, giày nên có một uốn cong dần dần có một số kháng khi chân của bạn là uốn cong hoặc uốn cong.
• gót chân hơi thấp: Chèn gót chân hoặc giày gót hơi cao (không quá 1 inch) có thể giúp bạn giảm áp lực khỏi gót đau.

Bạn cũng có thể có tùy chỉnh chỉnh hình (đúc miếng giày) được thực hiện sẽ trượt vào giày của bạn. Những thiết bị chỉnh hình này được thiết kế theo ý riêng để ngăn không cho bàn chân của bạn lăn và cung cấp sự hỗ trợ gót chân. Chúng được thực hiện với một toa thuốc từ bác sĩ chuyên khoa về podiatrist của bạn.

Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo

Thuốc OTC

3. Thuốc bán tự do

Thuốc kháng viêm không cần toa (OTC) có thể giúp bạn giảm đau gót chân và khó chịu. Ví dụ về các thuốc chống viêm bao gồm:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)> naproxen natri / naproxen (Aleve)
• Bằng cách giảm viêm mô, các loại thuốc này có thể giúp ngăn ngừa thêm thiệt hại. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thuốc chống viêm nếu bạn có vấn đề về thận hoặc có tiền sử chảy máu dạ dày và loét.

Trong khi OCC acetaminophen có thể giúp giảm đau, nó không có cùng tính năng chống viêm như các loại thuốc khác.

Kéo dài

4. Căng da

Việc căng da và các cơ bắp xung quanh cũng như mô mảng chân dưới có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực lên sự thúc đẩy của gót chân. Một số đoạn hữu ích bao gồm:

Khớp chân

Ngồi với một chân đi ngang qua đầu kia.

• Tiếp cận với bàn chân của bạn, lấy các ngón chân và kéo chúng về phía ngực của bạn. Giữ vị trí này trong 30 giây, và sau đó thả chân.
• Lặp lại đoạn 5 lần trên chân này, sau đó chéo chân theo cách khác và kéo chân khác của bạn.
• Bé cưỡi

Đứng trước bức tường khoảng khoảng cách của cánh tay.

• Đặt một chân hơi phía trước người kia và nghiêng về phía trước, đặt tay lên tường có chiều cao vai.
• Bend đầu gối của bạn và đẩy nhẹ hông của bạn về phía trước để cảm thấy căng trong bê của bạn.
• Giữ vị trí này trong 10 giây một lần, sau đó làm thẳng chân của bạn. Lặp lại lần này 10 lần, sau đó chuyển vị trí chân của bạn để bàn chân đối diện được về phía trước.
• Kéo dài vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối có thể giúp bạn giảm bớt sự đau đớn của gót chân. Bạn cũng có thể mặc những thanh nẹp đặc biệt để giữ cho bàn chân của bạn căng ra để kéo căng cơ đáy và cơ bắp của bạn vào ban đêm. Những thanh nẹp đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau gót chân xảy ra đầu tiên vào buổi sáng.

Tiếp tục đọc: Viêm màng phổi dãn ra để làm dịu cơn đau gót chân>

AdvertisementAdvertisement

Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Liệu pháp Cryoultrasound kết hợp việc sử dụng năng lượng điện và liệu pháp lạnh để giảm đau. Máy trông như một cây đũa phép lớn được di chuyển trên chân và mắt cá chân. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp Cryoultrasound là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người mắc bệnh viêm tụy đùi cũng có chứng loãng xương. Các bác sĩ trị liệu chân và các nhà trị liệu vật lý thường cung cấp phương pháp này.

Quảng cáo

Tiêm Corticosteroid

6. Tiêm Corticosteroid

Tiêm Corticosteroid không chữa được sự thúc đẩy của gót chân của bạn, nhưng chúng có thể giúp giải quyết một số nguyên nhân gây đau gót chân. Để thực hiện việc tiêm, bác sĩ của bạn sẽ thường xuyên áp dụng một loại thuốc gây tê để giảm bất kỳ sự khó chịu nào tại chỗ chích. Trong khi vị trí tiêm chích có thể khác nhau, hầu hết các bác sĩ sẽ chích thuốc vào phần giữa hoặc giữa của gót chân thay vì đáy của nó.

Mặc dù việc tiêm corticosteroid có thể giúp nhiều người bằng xương cứng, nhưng có giới hạn về tần suất và số lượng bạn có thể nhận được. Điều này là do tiêm steroid có thể làm tăng khả năng gãy gân.

Tìm hiểu thêm về đau gót chân>

AdvertisementAdvertisement

Phẫu thuật

7. Phẫu thuật

Theo Viện Hàn lâm chỉnh hình Hoa Kỳ, bác sĩ sẽ chỉ khuyên bạn phẫu thuật để thúc đẩy gót chân nếu những phương pháp bảo thủ như những người trên đã thất bại. Một loạt các thủ tục phẫu thuật và phương pháp tiếp cận tồn tại.Cách tiếp cận phổ biến nhất là tách dây chằng dây chằng dưới chân từ xương gót chân và loại bỏ phần gót chân bằng các dụng cụ đặc biệt. Điều này làm giảm áp lực từ màng đáy chậu và loại bỏ sự thúc đẩy của gót chân.

Tổn thương thần kinh là một yếu tố nguy cơ đáng kể liên quan đến thủ thuật. Cũng có thể là gót chân sau khi phẫu thuật. Sau thủ thuật, có thể mất vài tuần để bạn có thể bắt đầu đi bộ bình thường hơn và ít đau gót chân.