PTSD sau sinh PTSD: Những thử thách
Mục lục:
- 1. Cảm thấy bất lực trong khi sinh không bình thường
- Tôi có thể xác nhận cá nhân này. Sau khi nghỉ thai sản, tôi trở lại với sự nghiệp công nghệ của công ty và không nhận được một, nhưng hai lần quảng cáo trước khi tôi được chẩn đoán.
- Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về PTSD sau sinh là những bà mẹ gặp khó khăn trong việc kết nối với con mình. Nếu bạn nghĩ về nó, một bà mẹ có một thời gian khó khăn liên kết với con mình sẽ là một dấu hiệu đáng chú ý rằng cái gì đó không đúng.
- Nghĩ về việc sinh có thể khiến bạn lo lắng và ác mộng. Bạn sẽ đi đến những khoảng thời gian tuyệt vời để tránh nói về kinh nghiệm sinh của bạn hoặc các sự kiện liên quan gây ra cùng cảm giác bất lực. Với lo lắng, bạn có thể bị hụt hơi, kín thắt ngực, hoặc thư giãn và ngủ.
- Bạn có thể nghĩ, duh! Hầu hết các bà mẹ mới bị mất ngủ. Không có gì mới ở đây.
- Với PTSD sau sinh, bạn có thể gặp những cảnh hồi tưởng khó chịu của sự kiện kích hoạt.
- Có hy vọng. Nếu bạn có một lần giao hàng đặc biệt khó khăn mà bạn nhìn lại và cảm thấy bất lực hoặc sợ hãi trở lại, tìm kiếm sự trợ giúp sớm trước khi vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn là một bà mẹ mới, bạn có thể nghe về trầm cảm sau khi sinh tất cả thời gian. Có rất nhiều bài báo để đọc. Bạn đã ghi nhớ tất cả các dấu hiệu cảnh báo.
Nhưng nếu bạn thường xuyên hồi tưởng những khoảnh khắc đau buồn trong phòng sinh đẻ, bạn không thích nói về sinh con vì nó gây đau cho bạn và có các triệu chứng lo lắng, bạn có thể trải qua PTSD sau sinh. Đây là không giống như trầm cảm sau sinh.
Quảng cáo Quảng cáoCó thể bạn chưa từng nghe nói về PTSD sau sanh. Tôi đã không. Tôi không được chẩn đoán cho đến khi tôi 15 tháng sau sinh.
Trầm cảm sau khi sinh được biết đến rộng rãi hơn - nhưng cũng rất quan trọng đối với phụ nữ để tìm hiểu về PTSD sau sinh. Đây là những chân lý ẩn mà tôi muốn mọi người biết.
1. Cảm thấy bất lực trong khi sinh không bình thường
Điều này đặc biệt áp dụng cho những bà mẹ mới. Không thể biết được sinh con nên cảm thấy như thế nào, làm cho nó dễ dàng hơn để loại bỏ cảm giác bất lực như bình thường. Quảng cáo
Sinh con bị đau nhưng không nên để bạn cảm thấy bất lực. Hai người có thể dễ bị lẫn lộn và dẫn dắt các bà mẹ làm quen với cảm giác của họ khi sinh con.2. Lo lắng là có thật
Quảng cáo Quảng cáo
Nguy cơ lo âu khi bạn bị PTSD sau sinh thường cho phép bạn bí mật đau khổ hoặc đau đớn liên tục mà không giải quyết vấn đề gốc rễ của vấn đề.3. Có vẻ như bạn đã trở lại bình thường
Tôi có thể xác nhận cá nhân này. Sau khi nghỉ thai sản, tôi trở lại với sự nghiệp công nghệ của công ty và không nhận được một, nhưng hai lần quảng cáo trước khi tôi được chẩn đoán.
Từ bên ngoài nhìn vào, nó dường như không có gì thay đổi về cuộc sống của tôi. Tôi vẫn tiếp tục là một người vượt trội của loại A.
Phụ nữ sau khi sinh PTSD sau sinh thường bắt đầu cuộc sống của họ. Họ loại bỏ cuộc đấu tranh hàng ngày của họ như là một phần bình thường của kinh nghiệm sinh đẻ.
bí mật, họ tự hỏi tại sao mọi thứ dường như khó hơn họ so với những người xung quanh họ những người gần đây đã có con. Một số ngày có thể cảm thấy bình thường. Một số có thể bị áp đảo với những nháy mắt của ký ức về việc giao hàng hoặc nháy mắt của cảm xúc từ khi sinh.
Quảng cáo Quảng cáo
4. Bạn vẫn có thể gắn bó với con của bạnMột trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về PTSD sau sinh là những bà mẹ gặp khó khăn trong việc kết nối với con mình. Nếu bạn nghĩ về nó, một bà mẹ có một thời gian khó khăn liên kết với con mình sẽ là một dấu hiệu đáng chú ý rằng cái gì đó không đúng.
Nhiều bà mẹ có PTSD sau sinh không có bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào với con mình.Họ cảm thấy một liên kết rất mạnh mẽ của mẹ.
Trước khi tôi được chẩn đoán, một trong những lý do tôi không xem xét sau sinh PTSD là vì tôi dễ dàng kết hôn với con gái tôi. Nhưng trong khi liên kết có thể không bị ảnh hưởng, nó có thể là khó khăn để ràng buộc khi nhấp nháy của lo lắng áp đảo bạn.
Quảng cáo
5. Bạn tránh nói về sự ra đời ở tất cả các chi phíNghĩ về việc sinh có thể khiến bạn lo lắng và ác mộng. Bạn sẽ đi đến những khoảng thời gian tuyệt vời để tránh nói về kinh nghiệm sinh của bạn hoặc các sự kiện liên quan gây ra cùng cảm giác bất lực. Với lo lắng, bạn có thể bị hụt hơi, kín thắt ngực, hoặc thư giãn và ngủ.
Nhiều phụ nữ thích nói về việc sinh con của mình bởi vì đó là một dịp vui vẻ. Sinh nở oxytocin vào cơ thể và tạo ra cảm giác hưng phấn và hạnh phúc.
Quảng cáo Quảng cáo
Nếu câu chuyện sinh của bạn thay vì tạo ra nỗi sợ hãi và lo lắng, đó là một lá cờ đỏ.6. Con của bạn không phải là điều duy nhất giữ bạn lên lúc ban đêm
Bạn có thể nghĩ, duh! Hầu hết các bà mẹ mới bị mất ngủ. Không có gì mới ở đây.
Tuy nhiên, PTSD sau sinh có thể biểu hiện thông qua những cơn ác mộng hoặc chứng khó chịu không ngừng nghỉ mà ngăn cản một người mẹ mới ngủ. Có sự khác biệt giữa thiếu ngủ để chăm sóc con của bạn so với thiếu ngủ từ những cơn ác mộng hoặc khó chịu.
Quảng cáo
7. Các hồi tưởng lại quá thậtVới PTSD sau sinh, bạn có thể gặp những cảnh hồi tưởng khó chịu của sự kiện kích hoạt.
Đối với tôi, đó là lúc tôi bắt đầu mất ý thức trên bàn giao hàng. Tôi nghe bác sĩ gọi ra rằng tôi đã mất quá nhiều máu.
AdvertisementAdvertisement
Kịch bản chính xác này đã diễn ra trong đầu tôi nhiều lần hơn tôi có thể đếm được. Mỗi lần tôi cảm thấy một nỗi sợ hãi và hoảng sợ. Nhịp tim của tôi sẽ tăng lên và tôi sẽ bắt đầu đổ mồ hôi.Nhìn lại kinh nghiệm sinh đẻ của con bạn không nên làm bạn cảm thấy có cảm giác sợ hãi.
Điểm mấu chốt
Có hy vọng. Nếu bạn có một lần giao hàng đặc biệt khó khăn mà bạn nhìn lại và cảm thấy bất lực hoặc sợ hãi trở lại, tìm kiếm sự trợ giúp sớm trước khi vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Tìm một nơi an toàn để chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Việc giao hàng khó khăn hoặc hoàn hảo dẫn đến những thay đổi lớn về cuộc sống. Hầu hết phụ nữ đều tiến trình và hồi phục kinh nghiệm này bằng cách nói về nó.
Nếu bạn không thể hoặc không muốn nói về, hãy thử viết nó xuống. Viết những gì đã xảy ra theo trình tự thời gian. Viết cảm xúc bạn đã trải qua với từng bước của quy trình. Viết ra những điều bạn đang cảm ơn và viết ra những điều bạn hy vọng sẽ không bao giờ xảy ra nữa.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc quá tải với việc viết xuống, hít thở. Hít thở sâu, sâu. Nếu bạn cảm thấy nhẹ đầu, hít vào túi giấy để ngừng thở. Dành thời gian xử lý trong vài giờ hoặc vài ngày sau đó cho đến khi bạn có thể đối mặt với nó một lần nữa.
Xem xét việc kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hình ảnh hướng dẫn, hòa giải hoặc yoga vào cuộc sống của bạn.Nhận ra trong tự nhiên và chú ý đến giác quan của bạn: Bạn thấy, ngửi, nghe, mùi vị và cảm thấy gì? Bước vào thời điểm hiện tại, thay vì tập trung vào trải nghiệm này, có thể giúp bạn thoát khỏi quá trình xử lý.
Nhìn thấy một cố vấn có thể giúp đỡ. Hãy tìm một chiếc tai nghe từ bi, và mang theo bất kỳ bài viết nào với bạn.
PTSD sau sinh có thể có những ảnh hưởng đáng kể lên trạng thái tinh thần của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp PTSD sau sinh, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và yêu cầu trợ giúp. Hãy truy cập Tổ chức Hỗ trợ sau khi sinh Quốc tế để biết thêm thông tin. Redefining Mom
, một trang web giúp đỡ các bà mẹ xây dựng các doanh nghiệp trực tuyến thịnh vượng. Vào năm 2015, bà đã đến Nhà Trắng để thảo luận về các chính sách gia đình phù hợp với gia đình với cố vấn cao cấp của Tổng thống Obama và đã tham gia vào một số cơ quan truyền thông, bao gồm Fox News, Scary Mommy, Healthline và Mom Talk Radio. Với cách tiếp cận chiến thuật để cân bằng giữa gia đình và kinh doanh trực tuyến, cô giúp các bà mẹ xây dựng các doanh nghiệp thành công và thay đổi cuộc sống của họ cùng một lúc.
