7 Loại thức ăn gây tiêu chảy
Mục lục:
- Thức ăn nào có thể gây ra tiêu chảy?
- 1. Gia vị cay
- 2. Chất làm ngọt nhân tạo
- Nếu bạn thấy rằng uống sữa hoặc ăn các sản phẩm sữa khác đã chạy vào phòng tắm, bạn có thể không dung nạp lactose. Sự không dung nạp lactose có xu hướng chạy trong các gia đình. Nó có thể phát triển sau này trong đời, và nhiều người không biết rằng họ có nó. Sự không dung nạp lactose có nghĩa là bạn không có men để phá vỡ đường sữa, khiến nó không thể tiêu hóa được. Vì vậy, cơ thể của bạn xử lý nó khá nhiều ngay lập tức, thường ở dạng tiêu chảy.
- Cà phê trong cà phê là chất kích thích. Nó không chỉ nhảy-bắt đầu bộ não của chúng tôi, nó cũng kích thích hệ thống tiêu hóa của chúng tôi. Thêm vào thực tế là nhiều người trong chúng ta gây ra các chất gây nghiện khác, chẳng hạn như sữa và chất làm ngọt nhân tạo, vào cốc buổi sáng của chúng ta và cà phê có thể là một trong những triệu chứng tiêu chảy phổ biến nhất đối với một số người.
- Cả tỏi và hành đều có hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao. Chúng cũng chứa nước trái cây, khi bị phân hủy bởi acid trong dạ dày, có thể giải phóng khí gây kích ứng ruột. Họ cũng là fructans, có nghĩa là chúng chứa một phức hợp carbohydrate rất khó tiêu hóa. Tất cả điều này có nghĩa là những món ăn yêu thích này có thể biến thành một công thức cho cơn đau dạ dày.
- Bông cải xanh và cải thảo có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cũng như chất xơ thực vật. Bạn có thể nghĩ rằng đó là một điều tốt, nhưng đường tiêu hóa không phản ứng tốt với một lượng lớn chất xơ khi nó không được sử dụng để ăn chúng. Trừ khi bạn thường xuyên ăn bông cải xanh hoặc súp lơ, một bữa ăn lớn có thể gây táo bón, khí đốt, hoặc tiêu chảy.
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao, chẳng hạn như những món ăn được tìm thấy trong các nhà hàng thức ăn nhanh, không dễ để cơ thể bị phân hủy và tiêu hóa. Có ít giá trị dinh dưỡng trong đó, do đó không có nhiều cơ thể của bạn để trích xuất. Thay vào đó, những thực phẩm này chỉ cần truyền qua cơ thể bạn và nhanh chóng thoát ra.
- Khi bị tiêu chảy, nhớ uống nước. Tám đến mười ly mỗi ngày là đề nghị điển hình. Khi bạn bị tiêu chảy, bạn có thể cần uống nhiều hơn. Điều này là do mất nước khiến bạn có nguy cơ bị biến chứng do bị tiêu chảy. Uống nước là chìa khóa để làm sạch hệ thống của bạn và cảm thấy tốt hơn sớm hơn.
- bạn có triệu chứng mất nước
Thức ăn nào có thể gây ra tiêu chảy?
Tiêu chảy, hoặc phân lỏng, lỏng lẻo, là triệu chứng của một cơn đau dạ dày. Hầu hết người lớn có một số dạng tiêu chảy mỗi năm. Hầu hết thời gian, các giai đoạn này là do một vi khuẩn hoặc vi rút xấu mà cơ thể bạn đang cố gắng để thoát khỏi vội vàng. Nhưng cũng không phải là bất thường khi bị tiêu chảy được kích hoạt bởi các loại thực phẩm cụ thể mà bạn ăn.
Thực phẩm gây tiêu chảy thường chứa nhiều thành phần nhân tạo, dầu, gia vị hoặc chất kích thích. Dưới đây là một số thủ phạm phổ biến.
AdvertisementAdvertisementGia vị cay
1. Gia vị cay
Gia vị cay có lẽ là nguồn tiêu chảy thường gặp nhất của thức ăn, đặc biệt nếu nó là gia vị mạnh mà bạn không quen. Nó kích thích lớp lót dạ dày trong khi nó được tiêu hóa. Điều này gây ra khí, bloating, đốt, và trong nhiều trường hợp, tiêu chảy. Chili peppers và cà ri pha trộn là nguyên nhân phổ biến.
Để thêm chút đá vào thức ăn của bạn, hãy thử bột mù tạc hoặc ớt bột ớt, có xu hướng mềm hơn trên dạ dày.
Chất làm ngọt nhân tạo
2. Chất làm ngọt nhân tạo
Đường thay thế như aspartame, sacarit, và rượu cồn đường được biết như FODMAP phá vỡ sinh học của đường ruột dưới. Trên thực tế, việc cắt bỏ chất làm ngọt nhân tạo bây giờ là một cách điều trị được khuyến cáo cho hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ăn thức ăn có chất làm ngọt nhân tạo trong nó gây ra rất nhiều người bị tiêu chảy.
Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáoSữa 3. Sữa
Nếu bạn thấy rằng uống sữa hoặc ăn các sản phẩm sữa khác đã chạy vào phòng tắm, bạn có thể không dung nạp lactose. Sự không dung nạp lactose có xu hướng chạy trong các gia đình. Nó có thể phát triển sau này trong đời, và nhiều người không biết rằng họ có nó. Sự không dung nạp lactose có nghĩa là bạn không có men để phá vỡ đường sữa, khiến nó không thể tiêu hóa được. Vì vậy, cơ thể của bạn xử lý nó khá nhiều ngay lập tức, thường ở dạng tiêu chảy.
Ngày nay, có rất nhiều chất thay thế cho sữa bò. Một phiên bản sữa không chứa lactose có thể chữa trị cho bạn tốt hơn. Chất thay thế sữa làm bằng hạt điều, hạnh nhân, hạt lanh, hoặc dừa có sẵn ở khắp mọi nơi. Hãy thử chúng cho đến khi bạn tìm thấy cái gì bạn thích.
Cà phê
4. Cà phê
Cà phê trong cà phê là chất kích thích. Nó không chỉ nhảy-bắt đầu bộ não của chúng tôi, nó cũng kích thích hệ thống tiêu hóa của chúng tôi. Thêm vào thực tế là nhiều người trong chúng ta gây ra các chất gây nghiện khác, chẳng hạn như sữa và chất làm ngọt nhân tạo, vào cốc buổi sáng của chúng ta và cà phê có thể là một trong những triệu chứng tiêu chảy phổ biến nhất đối với một số người.
Không có sự thay thế thực sự khi nói đến cà phê, nhưng hãy thử dùng nó với một nửa caffein. Nếu bạn làm nó ngọt, hãy chắc chắn sử dụng một lượng nhỏ đường thực. Và thay vì kem sữa, hãy sử dụng chất thay thế sữa, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc kem dừa.
AdvertisementAdvertisement
Tỏi và hành tây5. Tỏi & hành tây
Cả tỏi và hành đều có hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao. Chúng cũng chứa nước trái cây, khi bị phân hủy bởi acid trong dạ dày, có thể giải phóng khí gây kích ứng ruột. Họ cũng là fructans, có nghĩa là chúng chứa một phức hợp carbohydrate rất khó tiêu hóa. Tất cả điều này có nghĩa là những món ăn yêu thích này có thể biến thành một công thức cho cơn đau dạ dày.
Cà rốt và táo tây là những lựa chọn thay thế nhẹ nhàng hơn với tỏi và hành củ cải. Nhưng để tránh các thành viên của gia đình alli trong khi nấu ăn, bạn sẽ phải sáng tạo. Thí nghiệm với cần tây hoặc thì là. Những thứ này có thể cho thức ăn của bạn vị đắng cay của hành tây hoặc tỏi.
Quảng cáo
Bông cải xanh và súp lơ6. Bông cải xanh và cải bắp
Bông cải xanh và cải thảo có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cũng như chất xơ thực vật. Bạn có thể nghĩ rằng đó là một điều tốt, nhưng đường tiêu hóa không phản ứng tốt với một lượng lớn chất xơ khi nó không được sử dụng để ăn chúng. Trừ khi bạn thường xuyên ăn bông cải xanh hoặc súp lơ, một bữa ăn lớn có thể gây táo bón, khí đốt, hoặc tiêu chảy.
Đừng tránh bông cải xanh và súp lơ, nhưng hãy nhớ rằng bạn ăn bao nhiêu trong một thời gian. Bắt đầu với những phần nhỏ nếu bạn đang cố gắng để có được nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm này.
Quảng cáo Quảng cáo
Thức ăn nhanh7. Thức ăn nhanh
Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao, chẳng hạn như những món ăn được tìm thấy trong các nhà hàng thức ăn nhanh, không dễ để cơ thể bị phân hủy và tiêu hóa. Có ít giá trị dinh dưỡng trong đó, do đó không có nhiều cơ thể của bạn để trích xuất. Thay vào đó, những thực phẩm này chỉ cần truyền qua cơ thể bạn và nhanh chóng thoát ra.
Nếu bạn đang ở trong trạng thái thức ăn nhanh, hãy tránh những lựa chọn đã được chiên dầu, như gà rán và khoai tây chiên. Hãy cảnh giác với thịt bò hoặc thịt xông khói xay xát từ ổ bánh xe. Chúng cũng thường được chế biến với chất béo bão hòa và dầu.
Thú nhồi bông gà tây, gà nướng, và các lựa chọn ăn chay vẫn có thể đáp ứng được thèm ăn nhanh với ít tác dụng phụ không mong muốn.
Xử lý
Xử lý tiêu chảy
Khi bị tiêu chảy, nhớ uống nước. Tám đến mười ly mỗi ngày là đề nghị điển hình. Khi bạn bị tiêu chảy, bạn có thể cần uống nhiều hơn. Điều này là do mất nước khiến bạn có nguy cơ bị biến chứng do bị tiêu chảy. Uống nước là chìa khóa để làm sạch hệ thống của bạn và cảm thấy tốt hơn sớm hơn.
Chống lại sự thôi thúc để kiềm chế bản thân cho đến khi tiêu chảy đi. Điều này sẽ làm cho bạn đói đến nỗi một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể ăn quá nhiều. Một bữa ăn giàu calorie dày đặc có thể mang lại cho một vòng khác của phân lỏng.
Thay vào đó, bám vào chế độ ăn ít chất xơ tạm thời.Chuối giàu chất kali nhẹ nhàng lên lớp lót dạ dày và giúp bạn giữ lại natri nếu không bạn sẽ mất đi chất thải. Một ly cà phê miễn phí, trà thảo dược với gừng hoặc bạc hà cũng có thể bình tĩnh ruột của bạn.
Nếu bạn cần dùng thuốc bán tự do, có rất nhiều lựa chọn. Loperamide (trong Imodium) và biphot subsalicylate (trong Pepto-Bismol) là các thành phần hoạt chất phổ biến nhất trong các loại thuốc giúp giảm tiêu chảy. Các triệu chứng khẩn cấp
Khi nào nên đến bác sĩ
Nếu bạn bị tiêu chảy kéo dài vài ngày, bạn có thể có các triệu chứng đó không phải là do chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ gặp bác sĩ nếu:
tiêu chảy có máu hoặc mủbạn bị đau bụng nghiêm trọng hoặc chuột rút
bạn có triệu chứng mất nước
bạn bị tiêu chảy thường xuyên hoặc mãn tính
- Nếu bạn thường xuyên tiêu chảy, bạn có thể bị hội chứng ruột kích thích và nên tìm hướng dẫn y tế.
- Outlook
- Takeaway
- Là điểm khởi đầu để tránh bị tiêu chảy, luôn luôn đảm bảo nấu ăn hoàn toàn. Tránh các chất gây dị ứng gây ra đường tiêu hóa.
Có nhiều nguyên nhân gây tiêu chảy, do đó không thể tự ngăn ngừa bị tiêu chảy trở lại. Nhưng không giống như tiêu chảy do một loại siêu vi khuẩn, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra, tiêu chảy do một thứ bạn đã ăn có xu hướng kết thúc nhanh như khi nó bắt đầu.
