8 Home Các biện pháp khắc phục axit Reflux / GERD

acid reflux / GERD là gì?

Có thể xảy ra chứng ợ nóng bất thường (acid reflux) bất cứ ai. Theo Phòng khám Mayo, nếu bạn bị trào ngược acid hơn hai lần một tuần, bạn có thể bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Trong trường hợp này, ợ nóng chỉ là một trong nhiều triệu chứng cùng với ho và đau ngực.

GERD được điều trị bằng phương pháp bán tự do, chẳng hạn như thuốc kháng acid và thay đổi chế độ ăn uống. Thuốc theo toa có thể cần thiết trong những trường hợp nặng hơn để ngăn ngừa tổn thương thực quản. Trong khi thuốc thông thường là hình thức điều trị GERD phổ biến nhất, có một số biện pháp khắc phục tại nhà bạn có thể làm giảm các trường hợp acid reflux. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa dạ dày-ruột của bạn về các lựa chọn sau.

quảng cáo Quảng cáo

1. Mục tiêu cho một cân nặng khỏe mạnh

Trong khi chứng ợ nóng có thể xảy ra với bất cứ ai, GERD dường như là phổ biến nhất ở người lớn bị thừa cân hoặc béo phì. Lượng dư thừa - đặc biệt là ở vùng bụng - gây nhiều áp lực lên dạ dày. Kết quả là bạn đang có nguy cơ tăng acid dạ dày hoạt động trở lại thực quản và gây ợ nóng.

Nếu bạn thừa cân, Mayo Clinic đề xuất một kế hoạch giảm cân ổn định từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Mặt khác, nếu bạn đã cân nhắc đến cân nặng khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì nó với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

2. Biết những loại thực phẩm nào cần tránh

Dù bạn có cân nặng gì, có một số loại thực phẩm gây kích ứng nhất định có thể làm tăng nguy cơ bị acid reflux. Với GERD, bạn nên đặc biệt thận trọng với các đồ vật có thể dẫn tới các triệu chứng. Cố gắng tránh các loại thực phẩm sau:

• nước sốt cà chua và các sản phẩm có chứa cà chua khác
• thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, chẳng hạn như các sản phẩm thức ăn nhanh và thức ăn nhờn
• đồ chiên
• nước trái cây có múi
• soda <999 > caffein
• sô cô la
• tỏi
• hành lá
• rượu
• Bằng cách hạn chế hoặc tránh các nguyên nhân này, bạn có thể gặp ít triệu chứng hơn. Bạn cũng có thể muốn giữ nhật ký thực phẩm để giúp xác định các loại thực phẩm có vấn đề.

Quảng cáo

3. Ăn một ít, ngồi hơn một chút

Ăn các bữa ăn nhỏ hơn sẽ giảm áp lực lên dạ dày, có thể ngăn cản sự chảy ngược của acid dạ dày. Bằng cách ăn một lượng thức ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn, bạn có thể làm giảm ợ nóng

và

ăn ít calo hơn. Cũng rất quan trọng để tránh nằm ngủ sau khi ăn. Làm như vậy có thể gây ra chứng ợ nóng. Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận khuyên nên chờ 2 đến 3 giờ sau khi ăn. (Một khi bạn đi ngủ, hãy nâng đầu lên với một số gối khác để tránh ợ nóng vào ban đêm.) Quảng cáo Quảng cáo

4. Ăn thực phẩm giúp

Không có thức ăn ảo thuật nào có thể điều trị chứng acid reflux.Tuy nhiên, ngoài việc tránh các thực phẩm kích thích, một vài thay đổi chế độ ăn uống khác cũng có thể giúp ích. Thứ nhất, Học viện Bác sĩ Gia đình Mỹ khuyến cáo các bữa ăn giàu chất béo, chất béo cao. Giảm lượng chất béo ăn vào có thể làm giảm các triệu chứng của bạn, trong khi lấy đủ chất đạm và chất xơ sẽ giữ cho bạn đầy đủ và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Hãy thử kết hợp một số loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp acid reflux của bạn.

Sau mỗi bữa ăn, bạn thậm chí có thể cân nhắc nhai kẹo cao su không phải là mint. Điều này có thể giúp tăng nước bọt trong miệng và giữ axit ra khỏi thực quản.

5. Rút thuốc lá

Trong trường hợp bạn cần một lý do khác để bỏ hút thuốc, ợ nóng là một trong số họ. Và đây là một vấn đề lớn đối với những người có GERD. Hút thuốc lá gây tổn thương cơ vòng thực quản dưới (LES), có nhiệm vụ ngăn ngừa sự hình thành các axit dạ dày. Khi cơ của LES bị suy yếu do hút thuốc lá, bạn có thể gặp các cơn ỉa chảy thường xuyên hơn. Đó là thời gian để bỏ thuốc lá. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Hút thuốc cũng có thể là vấn đề nếu bạn đang chống lại acid reflux hoặc GERD. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá.

6. Khám phá các liệu pháp thảo dược có tiềm năng

Theo Phòng khám Mayo, các loại thảo dược sau đây đã được sử dụng cho GERD:

> Quảng cáo Quảng cáo

hoa cúc 999> marshmallow

trơn trượt Elm

• bổ sung và hình thức thiếc, cũng như các loại trà. Nhược điểm của các loại thảo mộc này là không có đủ các nghiên cứu để chứng minh rằng họ thực sự có thể điều trị GERD, mặc dù những lời chứng thực có thể báo cáo. Hơn nữa, chúng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc bạn có thể dùng - kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng. FDA không theo dõi các loại thảo mộc và chất bổ sung ở Hoa Kỳ. Các loại thảo mộc có thể là một cách tự nhiên và hiệu quả để làm giảm các triệu chứng của GERD. Hãy chắc chắn để mua các loại thảo mộc từ một nguồn có uy tín.
• 7. Tránh quần áo chặt chẽ
• Không có gì sai khi mặc quần áo bó sát - nghĩa là, trừ khi bạn đang gặp các triệu chứng GERD. Mặc quần áo quá chặt chẽ có thể làm tăng chứng trào ngược acid reflux. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp dưới đáy và thắt lưng: Cả hai đều gây áp lực không cần thiết trên bụng, do đó góp phần làm nguy cơ ợ ​​nóng. Đối với acid reflux, nới lỏng.
• 8. Thử các kỹ thuật thư giãn

GERD tự nó có thể rất căng thẳng. Vì các cơ thực quản đóng vai trò quan trọng trong việc giữ axit dạ dày ở nơi họ thuộc về, nó có thể giúp học các kỹ thuật có thể thư giãn cả thể xác lẫn tinh thần của bạn. Yoga có những lợi ích to lớn bằng cách nâng cao nhận thức của cơ thể. Nếu bạn không phải là yogi, bạn thậm chí có thể thử thiền tĩnh lặng và thở sâu vài phút vài lần một ngày để kiểm soát mức căng thẳng của bạn.

Quảng cáo

Outlook

Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt tình trạng ợ nóng có thể xảy ra, cũng như một số trường hợp GERD. Khi xảy ra hiện tượng trào ngược axit kéo dài, bạn sẽ tăng nguy cơ bị tổn thương thực quản. Điều này có thể bao gồm loét, hẹp thực quản, và thậm chí cả ung thư thực quản.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng các biện pháp khắc phục tại nhà một mình có thể không hoạt động đối với chứng acid reflux và GERD.Nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa về dạ dày-ruột về cách một số biện pháp khắc phục có thể bổ sung cho kế hoạch điều trị y tế.