Nhiễm trùng tự nhiên ở nhà cho Đau đầu gối
Mục lục:
- Đánh giá cơn đau của bạn
- Nếu bạn xoắn chân, ngã xuống, hoặc căng thẳng đầu gối, việc cấp cứu tại nhà có thể hữu ích. Nhớ chữ viết tắt "RICE" để điều trị các dòng và sự chấn thương:
- Tai chi là một hình thức tập luyện thể xác và tinh thần Trung Quốc cổ giúp cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt. Trong một nghiên cứu được đăng trong viêm khớp và thấp khớp, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện tai chi là đặc biệt có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Nó làm giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Các kỷ luật tinh thần nó dạy cũng có thể hỗ trợ trong việc đối phó với đau mãn tính.
- Tập thể dục hàng ngày để giữ cho khớp di chuyển làm giảm đau ở đầu gối ở một số người. Đối với những người bị viêm khớp, giữ chân ở vị trí tĩnh hoặc giảm phạm vi chuyển động để tránh đau có thể làm cứng khớp và làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Việc thừa cân cũng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, do đó việc quản lý cân nặng là rất quan trọng.
- Sử dụng miếng đệm sưởi để quỳ gối khi nằm có thể giúp giữ cho khớp không bị cứng. Bao gói gel lạnh theo phong cách hoặc nén mát xung quanh nó có thể làm giảm đau và sưng. Thay thế giữa lạnh và nóng. Thường xuyên sử dụng lạnh hơn trong 24 giờ đầu sau chấn thương.
- Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan, các nhà nghiên cứu đã điều tra một loại dầu làm từ quế, gừng, dầu mè và dầu mè. Họ nhận thấy rằng salve hiệu quả như các loại kem chống viêm khớp có chứa salicylate, một phương pháp điều trị giảm đau theo chủ đề.
- AdvertisementAdvertisement
- Glucosamine và chondroitin sulfate
- AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Đánh giá cơn đau của bạn
Đau gối nhẹ đến trung bình thường có thể điều trị thành công ở nhà. Cho dù do bong gân hoặc viêm khớp, có một số cách để chống lại cơn đau.
Trước khi bạn cố gắng điều trị cơn đau ở nhà, bạn nên thận trọng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho đau vừa phải đến nặng do chấn thương. Một số loại đau đầu gối có thể cần phẫu thuật hoặc can thiệp khác để giải quyết. Phẫu thuật có thể được khuyến cáo trong trường hợp cực kỳ viêm khớp. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp đau khớp gối mới sau khi giải phẫu.
Giảm nhẹ tự nhiên khỏi chứng viêm khớp »Quảng cáo Quảng cáo
RICENếu bạn xoắn chân, ngã xuống, hoặc căng thẳng đầu gối, việc cấp cứu tại nhà có thể hữu ích. Nhớ chữ viết tắt "RICE" để điều trị các dòng và sự chấn thương:
R
- I
- CE C
- ompression Mức
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi là một hình thức tập luyện thể xác và tinh thần Trung Quốc cổ giúp cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt. Trong một nghiên cứu được đăng trong viêm khớp và thấp khớp, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện tai chi là đặc biệt có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Nó làm giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Các kỷ luật tinh thần nó dạy cũng có thể hỗ trợ trong việc đối phó với đau mãn tính.
Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo
Bài tập3. Tập thể dục và quản lý trọng lượng
Tập thể dục hàng ngày để giữ cho khớp di chuyển làm giảm đau ở đầu gối ở một số người. Đối với những người bị viêm khớp, giữ chân ở vị trí tĩnh hoặc giảm phạm vi chuyển động để tránh đau có thể làm cứng khớp và làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Việc thừa cân cũng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, do đó việc quản lý cân nặng là rất quan trọng.
4 bài tập phải làm để giảm các triệu chứng của RA>
Nhiệt và lạnh
4. Trị liệu nóng và lạnh
Sử dụng miếng đệm sưởi để quỳ gối khi nằm có thể giúp giữ cho khớp không bị cứng. Bao gói gel lạnh theo phong cách hoặc nén mát xung quanh nó có thể làm giảm đau và sưng. Thay thế giữa lạnh và nóng. Thường xuyên sử dụng lạnh hơn trong 24 giờ đầu sau chấn thương.
Điều trị đau bằng nhiệt và lạnh>
AdvertisementAdvertisement
Thuốc mỡ thảo mộc5.Thuốc mỡ thảo mộc
Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan, các nhà nghiên cứu đã điều tra một loại dầu làm từ quế, gừng, dầu mè và dầu mè. Họ nhận thấy rằng salve hiệu quả như các loại kem chống viêm khớp có chứa salicylate, một phương pháp điều trị giảm đau theo chủ đề.
Quảng cáo
Vỏ cây sồi6. Cỏ cây Willow Một nghiên cứu công bố năm 2001 cho thấy một số người bị viêm khớp có kinh nghiệm giảm đau bằng cách sử dụng vỏ cây liễu. Chiết xuất cũng thường được sử dụng bởi các nhà nghiên cứu thảo dược để điều trị sốt, đau, và viêm. Không dùng vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu. Không cho cây sồi liễu cho trẻ em dưới 4 tuổi.
AdvertisementAdvertisement
Ginger extract
7. Gừng chiết xuấtGừng có nhiều dạng. Nó có thể được mua theo dạng thức đóng gói sẵn tại các cửa hàng thực phẩm hoặc cửa hàng vitamin. Gừng gốc hoặc trà có thể được tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn. Lợi ích sức khoẻ bao gồm giảm đau bụng và buồn nôn cũng như giảm đau trong nhiều điều kiện. Một nghiên cứu của những người bị viêm khớp thấy rằng gừng đã giúp giảm đau khi dùng phối hợp với một loại thuốc điều trị viêm khớp.
Glucosamine và chondroitin sulfate
8. Glucosamine và Glucosamine và chondroitin sulfate Glucosamine và chondroitin sulfate là hai loại bổ sung có mức độ phổ biến rộng rãi trong thập niên vừa qua do các quảng cáo thương mại tuyên bố họ thúc đẩy sức khoẻ chung. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp này có ảnh hưởng tối thiểu đến đau ở những người có chứng viêm khớp mãn tính từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, cả hai chất bổ sung dường như có lợi cho những người bị đau nặng hơn.
9 Herbs để chống lại bệnh viêm khớp »
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Takeaway
Tìm sự chăm sóc
Trước khi bạn thử bất cứ phương pháp điều trị tại gia nào, dù là một chế độ ăn uống bổ sung hay liệu pháp thay thế khác, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Một số chất bổ sung có thể tương tác với các thuốc khác hoặc có tác dụng phụ không mong muốn.Cũng rất quan trọng để tìm nguyên nhân đằng sau cơn đau. Bạn có thể cần công việc máu và tia X để loại trừ khả năng nghiêm trọng hơn. Bạn càng sớm đến gốc rễ của vấn đề, bạn càng sớm trở lại trên con đường phục hồi.
