Các phương pháp chữa trị thần kinh bị chèn ép: 9 cách điều trị tại nhà
Mục lục:
Tổng quan
Một dây thần kinh bị chèn ép đề cập đến một loại thiệt hại nhất định đối với dây thần kinh hoặc nhóm dây thần kinh. Nó gây ra khi một đĩa, xương, hoặc cơ bắp tăng áp lực lên dây thần kinh.
Có thể dẫn đến cảm giác:
- tê liệt
- ngứa ran
- ghim và kim
- Một dây thần kinh bị chèn ép có thể gây hội chứng ống cổ tay, các triệu chứng sciatica một đĩa đệm thoát vị, nhưng một đĩa đệm thoát vị có thể chụm được gốc rễ thần kinh) và các điều kiện khác.
nghĩ về nó giống như một đường cao tốc. Cột sống của bạn giống như đoạn đường nối chính cho dây thần kinh. Khi dây thần kinh rời khỏi cổ bạn, nó có trên và ngoài khay trên cơ thể bạn. Một dây thần kinh bị chèn ép giống như lối vào cửa bị chặn. Sự nén trên dây thần kinh dẫn đến chứng viêm và kích ứng, làm cho cảm giác đau, tê, hoặc cảm giác đau ở chân. Erin Hassett, PT, DPT, OCS, chuyên viên trị liệu vật lý trị liệu tại Chicago
Một số dây thần kinh bị chèn ép sẽ cần chăm sóc chuyên nghiệp để điều trị. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm nhẹ cơn đau ở nhà, đây là chín lựa chọn bạn có thể thử. Một số trong số chúng có thể được thực hiện cùng một lúc. Điều quan trọng là tìm ra những gì tốt nhất cho bạn.9 điều trị
1. Điều chỉnh tư thế của bạn
Bạn có thể cần thay đổi cách bạn đang ngồi hoặc đứng để giảm đau từ một dây thần kinh bị chèn ép. Tìm bất kỳ vị trí nào giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dành nhiều thời gian ở vị trí đó càng tốt.
Hắt dây thần kinh ở cổ
Đối với dây thần kinh bị chèn ép ở cổ, kiểm tra để chắc chắn rằng cằm của bạn ở vị trí trung lập, không lồi quá xa hoặc kéo quá xa. Đồng thời chắc chắn rằng vai của bạn ở đúng vị trí, nhẹ nhàng bó chặt vào vai của bạn để đảm bảo tư thế thẳng đứng.- Erin Hassett
2. Sử dụng máy trạm đứng
Máy trạm đang đứng đang trở nên phổ biến và vì lý do tốt. Tính di động và đứng trong suốt cả ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa và điều trị một dây thần kinh bị chèn ép.Nếu bạn có một dây thần kinh bị chèn ép hoặc muốn tránh một, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự của bạn về việc sửa đổi bàn làm việc của bạn để bạn có thể đứng trong khi làm việc. Nếu bạn không thể có được một máy trạm đứng, hãy chắc chắn để có được lên và đi bộ mỗi giờ. Các quả lăn cho các cơ chặt và chương trình kéo dài một giờ là một ý tưởng hay nếu bạn sử dụng bàn phím thường xuyên. (Không được khuyên dùng niềng răng hoặc núm vú như là một chiến lược điều trị sớm)
3. Nghỉ ngơi
Cho dù bạn có một dây thần kinh bị chèn ép, điều tốt nhất thường là nghỉ ngơi càng lâu càng tốt.Tránh các hoạt động làm bạn đau, chẳng hạn như quần vợt, sân gôn hoặc nhắn tin.
Hãy nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng đã được giải quyết hoàn toàn. Khi bạn bắt đầu di chuyển phần cơ thể của bạn trở lại, chú ý đến cảm giác của nó. Ngừng hoạt động nếu cơn đau của bạn trở lại.
4. Nẹp
Nếu bạn có ống cổ tay, dây thần kinh bị chèn ép trong cổ tay, một thanh nẹp có thể giúp bạn nghỉ ngơi và bảo vệ cổ tay của bạn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích qua đêm để bạn không quẹt cổ tay của bạn ở một vị trí xấu trong khi bạn đang ngủ.
Tìm hiểu thêm: 9 biện pháp khắc phục tại nhà cho cứu hộ đường hầm cổ tay>
5. Căng da
Nhẹ nhàng có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và cải thiện triệu chứng. Đừng đi quá sâu vào một căng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy thoải mái khi căng thẳng. Hãy nhớ rằng các phong trào nhỏ có thể có tác động lớn.
Bất cứ thứ gì làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, bạn nên làm, miễn là nó không làm tăng tê hoặc đau. Cố gắng dành thời gian ở những vị trí giúp làm dịu các triệu chứng. Giảm áp lực lên dây thần kinh sẽ giúp giảm bớt sự kích ứng và đau. - Erin Hassett
Tìm hiểu thêm: Tập thể dục bài tập cho một đĩa đệm thoát vị »
6. Áp dụng nhiệtBạn có thể sử dụng nhiệt để thư giãn các cơ có thể bị chặt chẽ xung quanh một dây thần kinh bị chèn ép. Nhiệt cũng làm tăng lưu lượng máu, có thể giúp quá trình chữa bệnh. Bạn có thể tìm miếng đệm sưởi bằng nhiều kích cỡ khác nhau tại một hiệu thuốc.
Giữ nhiệt trực tiếp lên dây thần kinh bị chèn ép trong khoảng 10 đến 15 phút một lần.
7. Sử dụng băng
Ice làm giảm sưng và viêm. Quấn khăn quanh một túi nước đá và giữ nó trực tiếp lên dây thần kinh bị chèn ép trong 10 đến 15 phút.
8. Nâng cao chân của bạn
Để có một dây thần kinh bị chèn ép ở lưng dưới của bạn, hãy thử nâng chân lên với một khúc cong 90 độ ở cả hông và đầu gối của bạn.
Bạn có thể đặt một chiếc nêm hoặc dao trên giường và để chân trên đỉnh trong khi nằm trên lưng. Vị trí này giúp làm giảm sự nén trên đĩa và dây thần kinh ở lưng bạn. Bạn cũng có thể nằm trên sàn nhà, đặt chân lên đỉnh ghế để đạt được hiệu quả tương tự. - Erin Hassett
9. Uống thuốc giảm đau không cần toa
Nếu bạn muốn dùng thuốc giảm đau, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid bán tự do, như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc aspirin (Bufferin). Làm theo hướng dẫn trên chai, và chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc mới nào.Xem bác sĩ | Hãy khám bác sĩ
Nếu bạn đau nặng, liên tục hoặc tiếp tục trở lại, bạn nên gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chạy một số xét nghiệm hoặc hỏi nhiều câu hỏi về lối sống của bạn để xác định nguyên nhân gây ra dây thần kinh bị chèn ép của bạn.
Nếu đau, ngứa ran, và tê không giải quyết, điều quan trọng là bạn nên gặp bác sĩ của bạn. Họ có thể kê toa chống viêm mạnh mẽ hơn hoặc đề xuất các xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn như X-quang, để xác định chính xác nơi mà dây thần kinh bị chèn ép. Bác sĩ cũng có thể kê toa liệu pháp vật lý, giúp giảm triệu chứng.
Điều rất quan trọng là bạn dừng bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào nếu chúng dường như gây tổn thương cho bạn hoặc làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.Nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran không giải quyết được hoặc đang trở nên tồi tệ hơn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý trị liệu của bạn.
Gặp bác sĩ ngay nếu bạn có một dây thần kinh bị chèn ép là:
ảnh hưởng đến ruột hoặc bàng quang
khiến cho toàn thân bị yếu đi hoặc đưa ra
- ngăn không cho bạn nắm bắt mọi thứ
- thả những thứ
- Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không giúp đỡ, hoặc nếu bạn liên tục bị dây thần kinh bị chèn ép, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau theo toa, liệu pháp vật lý, hoặc thậm chí phẫu thuật.
- Quảng cáo
Outlook
OutlookĐôi khi dây thần kinh bị chèn ép thường được điều trị tại nhà. Đôi khi thiệt hại là không thể đảo ngược và cần chăm sóc chuyên nghiệp ngay lập tức. Những dây thần kinh bị chèn ép có thể tránh được khi bạn sử dụng cơ thể đúng cách và không làm quá sức cơ bắp của bạn.
