Là các lớp thể dục thẩm mỹ có giá trị không?
Mục lục:
- Quảng cáo
- Nhiều giống cũng tốt, do đó bạn không đạt được một cao nguyên tập thể dục hoặc chán.
- Tầm quan trọng của việc kết hợp tập luyện với mục tiêu của bạn là đúng cho các lĩnh vực khác.
- "Tôi muốn mọi người có hình thức tuyệt vời," Walsh nói. "Điều đó thực sự quan trọng với tôi. "
- Nếu ai đó đang vật lộn để chi trả cho các lớp học boutique, tôi nghĩ rằng họ sẽ được phục vụ tốt để xem những gì có sẵn ở phòng tập thể dục lớn ở gần họ. Ashley Pitt, huấn luyện viên cá nhân
Khi Adam Barker bước vào phòng tập thể dục boutique, anh ngay lập tức nhận thấy sự khác biệt từ phòng tập thể dục công cộng hoặc phòng tập thể dục lớn.
"Mọi thứ đều được phục vụ cho bạn," anh nói. "Bạn được đảm bảo chất lượng trong mọi thứ từ tập luyện, thiết bị, tiện nghi và các tiện ích sẵn có cho bạn - nó giống như một niết bàn cho sự tập luyện của bạn. "
Quảng cáo Quảng cáoCũng giống như những người khác, những người thường xuyên phải trải qua các studio thời trang với ánh đèn cảm xúc, câu lạc bộ độc tấu, và đánh bóng khắp mọi nơi - Barker sẵn sàng trả 30 đô la trở lên cho một lớp thể dục đơn lẻ.
Đọc thêm: Bài tập nào là tốt nhất? »Quảng cáo
Bán kinh nghiệmỞ New York, bạn có thể trải nghiệm các lớp học spin của SoulCycle hoặc FlyWheel của đối thủ của mình ở New York với giá 34 đô la một lớp, hoặc thử sức mạnh và đào tạo khoảng thời gian trên máy chạy bộ tại Barry's Bootcamp.
Quảng cáo Quảng cáo
Nếu bạn muốn bỏ ra 37 đô la, bạn có thể tham gia lớp "Pilates-đáp-ballet" thả xuống tại The Bar Method hoặc nhận được bơm và giãn nở tại các lớp học yoga CoreHF của Exhale.
Tuy nhiên, trần nhà thể dục boutique thậm chí còn cao hơn.
SLT cung cấp Pilates và cardio mix được thực hiện trên các máy M3 Megaformer, và Aqua đưa các lớp spin vào hồ bơi. Cả hai cho $ 40 cho mỗi lớp.Giá phòng tập thể dục (mỗi lớp / mỗi năm) *
Aqua (đạp xe trong hồ bơi): $ 42 / $ 6, 552
OmFactory (xiếc trên không): $ 38 / $ 5, 928- (Pilates gặp ballet): $ 37 / $ 5, 772
- Thở ra (CoreFusion Yoga): $ 37 / $ 5, 772
- FlyWheel (tuýp xe đạp): $ 34 / $ 5, 304
- Bikram Yoga (nóng yoga) $ 25 / $ 3, 900
- * Giá là xấp xỉ và cho Thành phố New York.
- Giá hàng năm dựa trên việc tham dự 3 lớp mỗi tuần với mức giảm.
Nhưng so sánh với các phòng tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ thấy chi phí của các lớp thể dục boutique có thể tăng lên nhanh đến mức nào.
AdvertisementAdvertisement
Phòng tập thể hình Planet Fitness và Thế giới cũng có các lớp tập thể dục - cộng với một loạt các máy chạy bộ và thiết bị tập luyện sức mạnh - với phí thành viên 10 đến 20 đô la một tháng.
Ở cuối cấp cao hơn, câu lạc bộ Y tế và Quần vợt New York với trọng lượng, máy chạy bộ, bể bơi, sân bóng rổ và sân bóng quần, phòng xông hơi khô, phòng xông hơi và nhiều thứ khác - lên tới 135 đô la một tháng, cộng với 300 đô la lệ phí bắt đầu.Đối với câu lạc bộ đi xe đạp, mà đi ra đến dưới $ 2.000 một năm - cho truy cập không giới hạn.
Quảng cáo
Tham gia ba lớp học spin dưới nước mỗi tuần tại Aqua - để đạt được đề nghị 150 phút cardio mỗi tuần - sẽ tốn hơn $ 6,000 một năm.
Tuy nhiên, làm việc với huấn luyện viên cá nhân mỗi tuần một lần với mức 100 đô la hoặc 150 đô la mỗi buổi sẽ chạy lên tới 7, 800 đô la một năm - và đó không phải là lệ phí cho phòng tập thể dục.Quảng cáo Quảng cáo
Đọc thêm: Phải mất bao lâu để có được hình dạng »
Chi phí phòng tập thể dục ẩnKhông nghi ngờ gì rằng một phần của những gì bạn đang trả cho phòng studio phòng tập thể hình là những gì mà Barker gọi "bầu không khí tốt và những nét chạm tạo ra một phòng thu có thêm tính cách. "Aryn Forman, chủ cửa hàng trực tuyến nhỏ Aryn Payne, nhận thấy điều này khi cô tham dự lớp SoulCycle ở khu vực Boston.
Quảng cáo
"Nó sạch sẽ và có bầu không khí rất tuyệt", cô nói. "Họ đang bán quần áo sang trọng và mọi thứ trông thật mới mẻ. "
Một số hãng bán đồ tập thể dục bán quần áo và các mặt hàng khác có dán logo của họ - đôi khi làm cho các thành viên thông qua cửa hàng quà tặng sau giờ học để lấy một số đồ tiếp liệu hợp thời.
AdvertisementAdvertisementVà có những tiện nghi miễn phí như khăn miễn phí, thuốc khử mùi, dầu gội đầu, dây buộc tóc, và nút thắt ống dẫn.
Mọi người hiểu người hướng dẫn … và họ thích cách phong cách giảng dạy của người đó và khao khát nóAshley Pitt, huấn luyện viên cá nhân
Nhưng lực lượng thị trường cũng đẩy giá cao hơn."Mọi người không nhận ra tôi phải chạy Rise Nation như thế nào", Jason Walsh, người sáng lập Rise Nation, một studio của California, cung cấp các lớp thể dục trên máy leo núi.
"Bạn phải trả tiền cho người của bạn và hy vọng họ phải trả lương cao", Walsh nói thêm. "Bạn đã có trên đầu. Và đối với bất động sản ở West Hollywood - bất động sản chính - đó là hàng ngàn đô la mỗi tháng. "Như dự kiến từ hình ảnh của họ, rất nhiều phòng tập thể dục boutique đắt tiền nằm trong khu dân cư hợp thời - với chi phí thuê cao.
Giống như Rise Nation, họ cũng có thể có chi phí thiết bị cao chỉ vì các lớp học mà họ cung cấp - giống như những chiếc xe đạp cố định đắm mình trong hồ bơi ở Aqua hoặc máy M3 Megaformer trị giá 7.000 USD tại SLT và Studio Lagree.
Và việc trả tiền cho các giảng viên để chạy mỗi lớp không phải là rẻ, đặc biệt là khi bạn muốn tốt nhất. Đó là một phần lớn của kinh nghiệm.
Đọc thêm: Làm thế nào tập thể dục giúp bạn giảm cân »
Hầu hết các bang cho buck
Bất kể có bao nhiêu khăn bạch đàn lạnh bạn nhận được miễn phí tại một phòng tập thể dục, mặc dù, trả tiền nhiều hơn cho một lớp học không luôn luôn có nghĩa là một tập luyện tốt hơn.Vậy làm thế nào để bạn tìm thấy cái gì đó mang lại cho bạn nhiều nhất cho buck của bạn?"Để có được kết quả tốt nhất", Justin Fauci, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và đồng sáng lập của Dự án Lean Muscle, "chọn các lớp tập trung vào một mục tiêu chính - chẳng hạn như tối đa hóa sức mạnh thông qua tập luyện cân nặng, hoặc tối đa hóa lượng calo đốt cháy thông qua việc kéo sợi cao. "
Nhiều giống cũng tốt, do đó bạn không đạt được một cao nguyên tập thể dục hoặc chán.
Những gì bạn nhìn thấy trong những 'lớp lai' này chỉ là ai đó đặt tay vào túi lấy, ném nó vào tường, và nhìn thấy cái gậy. Jason Walsh, Rise Nation
Pitt đề nghị tìm các lớp học "có sự tập trung khác nhau mỗi ngày, để làm việc các cơ bắp mới. Orangetheory Fitness và Barry's Bootcamp rất lý tưởng trong việc này bởi vì họ giữ cho người tham gia phỏng đoán để bạn phải tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn và khác biệt mỗi lần. "Ngoài ra, hãy chú ý đến các lớp học cố gắng nhồi nhét mọi thứ vào một lần tập.
"Làm cardio cùng với luyện tập sức mạnh có xu hướng làm giảm hiệu quả của việc đào tạo sức mạnh bằng cách tiêu hao năng lượng của bạn và hạn chế trọng lượng bạn có thể nâng lên", Fauci nói.
Những loại lớp học này phổ biến trong số các phòng tập thể hình tập thể dục theo đuổi cơn sốt mới nhất.
"Thật không may những gì bạn nhìn thấy trong các lớp học lai này - nơi có hai hoặc ba khía cạnh khác nhau để luyện tập - chỉ là ai đó đặt tay vào túi lấy, ném nó vào tường, và nhìn thấy cái gậy, "Walsh nói.Đọc thêm: Ăn trước và sau khi tập thể dục »
Tìm một lớp phù hợp với mục tiêu của bạn
Cho dù lớp tập thể dục phù hợp với bạn cũng phụ thuộc vào mục đích của bạn hay không.
Với các lớp học spin, bạn luôn có thể đạp xe nhanh hơn hoặc khó hơn những người xung quanh bạn để luyện tập căng thẳng hơn.
Nhưng Fauci cho biết một số lớp học nhóm có thể áp dụng cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp để huấn luyện sức mạnh, nơi bạn làm việc với trọng lượng tương tự trong suốt thời gian, hoặc làm trọng lượng thấp và đại diện cao.
Điều này có thể giúp xây dựng độ bền, nhưng không phải kích thước hoặc sức mạnh. "Nếu xây dựng cơ bắp và sức mạnh là một trong những mục tiêu cơ bản của bạn," Fauci nói, "thì tôi tin rằng hầu hết các lớp tập thể dục sẽ là một sự lãng phí tiền của bạn - và thời gian của bạn. "
Tầm quan trọng của việc kết hợp tập luyện với mục tiêu của bạn là đúng cho các lĩnh vực khác.
"Đối với khách hàng tập trung vào việc giảm cân, TRX, kettlebell, HIIT (đào tạo khoảng cách cường độ cao) và các lớp học theo phong cách đào tạo là những khoản tiền lớn nhất cho bạn", Lisa Snow, chủ tịch hội đồng quản trị của New York của On the Mend Thể dục Tùy chỉnh và Massage.
Nhưng nếu bạn cần giảm căng thẳng hoặc cải thiện khả năng di chuyển của mình, cô ấy nói thêm, yoga, kéo dài, hoặc các lớp lăn con lăn MELT sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc hơn.
Cân bằng cũng tốt, không chỉ là loại bạn nhận được từ việc đứng trên một chân trong lớp học yoga.
Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo rằng ngoài ít nhất 150 phút luyện tập cường độ vừa phải mỗi tuần, phần lớn người lớn cũng nên tập luyện sức mạnh và tập thể dục linh hoạt.
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để tập luyện một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn.
Khi nền tảng ở đó, đã đến lúc cân bằng tập luyện của bạn, thay vì lãng phí tiền bằng cách tập trung vào điểm mạnh của bạn - và bỏ qua những điểm yếu của bạn.
"Nếu bạn đã chạy bên ngoài mỗi ngày, bạn có thực sự cần một lớp học spin không? "Snow nói. "Bạn đã có rất nhiều cardio dưới vành đai của bạn. Pilates hoặc yoga có thể là một sự đầu tư tốt hơn. "
Đối với những người hâm mộ yoga căng thẳng và linh hoạt, ông Snow, một quả tạ hoặc lớp kettlebell có thể là một lựa chọn tốt.
Đọc thêm: Làm thế nào để xây dựng phòng tập thể dục ở nhà »
Tập luyện trước
Với ánh sáng và âm nhạc, Rise Nation vẫn có một chút cảm giác mới mẻ của câu lạc bộ, nhưng tất cả điều đó, theo Walsh, là thứ yếu để giúp mọi người có được kết quả tuyệt vời.
"Tôi đã thực hiện một buổi tập luyện thực sự hiệu quả và an toàn. Đó là nó, "anh nói. "Đó là hạt giống đã bắt đầu toàn bộ điều này. Nó không phải là cách khác xung quanh. "
Anh ấy nói rằng anh ấy đã dành hai năm ở studio, nơi anh ấy luyện tập cá nhân, đi luyện tập trước khi mở cửa hàng.
Và chỉ có 31 người leo núi trong phòng, các lớp Rise Nation nhỏ hơn một số lớp thể dục thể hình đóng. Điều này giúp các giảng viên theo dõi sinh viên.
Một người hướng dẫn tuyệt vời là người có thể giúp bạn vượt qua sự thoải mái trong một môi trường thúc đẩy và hỗ trợ. Donnie Stutland, WheelPower Studio
"Tôi muốn mọi người có hình thức tuyệt vời," Walsh nói. "Điều đó thực sự quan trọng với tôi. "
Tuyết thiết lập thanh thậm chí còn cao hơn hoặc thấp hơn cho kích cỡ lớp.
"Bỏ qua các lớp học đắt tiền với 20, 30 hoặc 40 người trong phòng," cô nói. "Mặc dù họ có thể có âm nhạc hay cách trang trí tốt hơn phòng tập thể thao trên dây, nhưng thật khó để xem các lớp này thực sự tốt như thế nào so với các lớp miễn phí đi kèm với một thành viên phòng tập thể dục. "
Kích cỡ lớp cửa hàng lý tưởng để biện minh cho mức giá cao hơn và cho phép giảng viên tập trung vào bạn? Tuyết đặt nó ở mức 12 hoặc ít hơn.
Tìm một người hướng dẫn mà bạn kết nối cũng rất cần thiết nếu bạn định quay trở lại.
"Một người hướng dẫn tuyệt vời là người có thể giúp bạn vượt qua sự thoải mái trong một môi trường thúc đẩy và hỗ trợ", Donnie Stutland, đồng sở hữu của WheelPower Studio ở Illinois nói. "Thật dễ dàng để có một buổi luyện tập dễ dàng ở nhà và không nhận ra rằng chúng ta đã thực sự đẩy mình như thế nào. "Đọc thêm: Giảm sự tập luyện của bạn»
Đừng bỏ qua các lựa chọn rẻ hơn
Phòng tập thể dục boutique đắt tiền không có sự độc quyền về luyện tập tốt.
Các lớp của Rise Nation là $ 26. Ở New York, trung bình, các lớp học yoga Bikram là 25 đô la, và các lớp học Yoga Jivamukti là 22 đô la.
WheelPower Studio tính phí $ 23 cho một lớp. Nhưng cũng giống như nhiều hãng phim khác, họ cũng cung cấp giá hàng tháng để giữ cho chi phí thấp hơn.
Và họ có hai phòng studio dưới cùng một mái nhà để có nhiều lựa chọn tập luyện hơn. "Ngày nay, mọi người có thể tham gia một lớp học tuần hoàn, một lớp bootcamp hoặc nhịp điệu nhịp nhàng, và yoga sẽ tập trung trong tuần, trái ngược với việc luyện tập chính xác ở mọi lớp học cũng như ở nhiều cửa hàng", Stutland nói.
Bây giờ chúng ta đang tiến gần đến khu vực phòng tập thể dục lớn.
Nếu ai đó đang vật lộn để chi trả cho các lớp học boutique, tôi nghĩ rằng họ sẽ được phục vụ tốt để xem những gì có sẵn ở phòng tập thể dục lớn ở gần họ. Ashley Pitt, huấn luyện viên cá nhân
Đó không nhất thiết là một điều xấu. "Điều tuyệt vời là tôi phải trả một tháng và tôi có thể tham gia nhiều lớp như tôi muốn", Dan Nainan, một diễn viên hài của New York, là thành viên của Câu lạc bộ Y tế và Quần vợt New York, nói.
"Bạn chắc chắn không thể đánh bại nó. Các lớp học studio ở New York thực sự đắt ", anh nói thêm. "Vì vậy, đối với tôi, đó là không có trí tuệ. "
Các lựa chọn thể dục rẻ hơn cũng có thể giúp mọi người tập thể dục thường xuyên - không chỉ khi họ có thể mua được nó.
"Nếu ai đó đang vật lộn để mua sắm các lớp học boutique," Pitt nói. "Tôi nghĩ rằng họ sẽ được phục vụ tốt để xem những gì có sẵn tại phòng tập thể dục lớn ở gần họ. "
Thật đáng ngạc nhiên vì có vẻ như những người hâm mộ của các lớp tập thể dục boutique, nhưng không phải ai cố gắng đều quay trở lại.
"SoulCycle là một trải nghiệm tốt. Đó là một niềm vui nhưng thật siêu, "Forman nói. "Nhưng tôi không cảm thấy như đó là một kinh nghiệm tuyệt vời cho các lớp thể dục khác mà tôi đã thực hiện. "
Những người khác thậm chí còn thề với sự đa dạng được cung cấp tại các phòng tập thể dục lớn.Với thành viên hàng tháng của mình, Nainan đã tham gia các lớp học kickboxing, trampoline, yoga, và core strength - và hầu như không để ý đến bất kỳ sự khác biệt nào với những gì được cung cấp tại các studio cửa hàng.
"Tôi đã học lớp karate trong nhiều năm và thực chất là có rất nhiều người trong phòng cùng với một người hướng dẫn", Nainan nói. "Tôi không thực sự biết có bao nhiêu cách để làm điều đó. "
