Phytoestrogens: Lợi ích, Thời kỳ mãn kinh, Phản ứng phụ và Thực phẩm

Phytoestrogens là gì?

Phytoestrogens là các hợp chất tự nhiên xảy ra ở thực vật. Chúng cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật. Nếu bạn ăn trái cây, rau, đậu và một số ngũ cốc, bạn sẽ nhận được phytoestrogen từ chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật rất phong phú về phytoestrogen trong số lượng lành mạnh, đặc biệt là từ đậu nành.

"Phyto-" là một từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "cây trồng. Estrogen là một hoocmon nữ điều chỉnh chức năng ở cả phụ nữ và nam giới. Phytoestrogens, mặc dù thực vật, hoạt động giống như estrogen ở động vật ở người. Khi chúng ta ăn phytoestrogens, cơ thể chúng ta có thể đáp ứng như thể có estrogen thực.

Phytoestrogens có thể làm gì cho sức khoẻ của bạn?

Ở mức độ hạn chế, phytoestrogen có thể phục vụ như một loại liệu pháp thay thế hóc môn tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp bổ sung phytoestrogen.

Bởi vì chúng bắt chước thực sự estrogen trong cơ thể của bạn, phytoestrogens thực hiện một số trong những điều tương tự. Các lợi ích tiềm tàng khác của phytoestrogens bao gồm:

Perimenopause có thể gây ra nhiều triệu chứng không thoải mái, bao gồm nháy nóng, thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn, và những triệu chứng này có thể tiếp tục sau khi mãn kinh.

Một nghiên cứu cho thấy phytoestrogens giảm đáng kể các cơn nóng. Nhiều nghiên cứu khác đang tìm ra những tác động tích cực đối với các cơn nóng lên và các triệu chứng tiền mãn kinh khác, và nhiều nghiên cứu đang được tiến hành cho việc sử dụng phytoestrogens này.

Phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ

Các nghiên cứu khác cho thấy phytoestrogens có thể giúp ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ già. Estrogen tự nhiên được biết là giúp duy trì mật độ xương bình thường. Khi phụ nữ tuổi, mức estrogen giảm, làm cho họ dễ bị loãng xương hơn.

Vì phytoestrogens hoạt động giống như estrogen nên việc dùng chúng có thể ngăn chặn điều này xảy ra. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi bác sĩ tư vấn cho việc sử dụng này.

Giảm kinh nguyệt

Một số phụ nữ dùng phytoestrogen làm thuốc tự nhiên hoặc dược thảo để giảm các vấn đề về kinh nguyệt hoặc bất thường. Mức estrogen có thể giảm trong những khoảng thời gian nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt, gây ra các triệu chứng không thoải mái.

Nếu bạn có thể thay thế estrogen (như phytoestrogens hoặc thông qua thuốc viên), những triệu chứng này có thể được giảm bớt. Cần nhiều nghiên cứu hơn về cách thực hiện điều này một cách an toàn.

Điều trị mụn trứng cá

Điều trị mụn trứng cá với phytoestrogens cũng có thể xảy ra.Ý tưởng là các estrogenu androgens (hormon nam), có thể góp phần làm mụn trứng cá ở phụ nữ.

Vì phytoestrogens hoạt động tương tự như estrogen nên chúng có thể chống lại androgens và làm giảm hoặc ngăn ngừa mụn. Một số nghiên cứu ủng hộ điều này, nhưng cần nhiều hơn.

Quảng cáo

Rủi ro và các phản ứng phụ

Bạn nên cẩn thận dùng phytoestrogens?

Phytoestrogens có thể cung cấp một số lợi ích tương tự như estrogen tự nhiên và tổng hợp. Nhưng điều đó không nhất thiết làm cho chúng trở nên an toàn hơn các hormon tổng hợp.

Trong những năm gần đây, estrogen tổng hợp đã nhận được một sự rap xấu vì những phản ứng phụ tiêu cực. Điều này bao gồm tăng nguy cơ béo phì, ung thư, rối loạn sinh sản và dị tật bẩm sinh ở phụ nữ có thai.

Trong khi phytoestrogens là tự nhiên và có vẻ an toàn hơn, chúng cũng hành động theo cùng một cách. Họ có thể tạo ra những rủi ro tương tự. Những thay đổi này bao gồm:

sự thay đổi chu kỳ nội tiết tố

những khó khăn với tiết sữa

tăng nguy cơ ung thư vú

• tăng nguy cơ mắc chứng nội mạc tử cung> 999> tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
• tăng nguy cơ viêm gan nonviral <999 > Tăng nguy cơ u xơ tử cung
• Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được mức độ đầy đủ của phytoestrogens. Cho đến nay, một chế độ ăn uống giàu thực phẩm thực vật chỉ mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Không có nguy cơ sức khoẻ nào được biết đến do ăn nhiều thực phẩm từ thực vật.
• Tránh dùng bổ sung phytoestrogen với liều lượng cao và trong thời gian dài, chỉ để an toàn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung phytoestrogen hoặc tăng lượng phytoestrogen của bạn.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Thực phẩm
• Thực phẩm và thảo mộc nào chứa phytoestrogens?

Nhiều thực vật và thực phẩm có chứa thực vật có chứa phytoestrogen. Một số chứa nhiều hơn những người khác, và có thể có một tác động đáng kể hơn đến sức khoẻ của bạn.

Một số loại thảo mộc có hàm lượng phytoestrogen cao và có thể được lấy dưới dạng bổ sung. Các chất bổ sung có thể có lượng phytoestrogen cao hơn thực phẩm, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chúng.

Các nguồn quan trọng và đáng chú ý nhất là:

angelica

black cohosh

bông cải xanh

cà rốt

quả óc chó

• cà phê> 999> > cây đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng)
• cam thảo gốc
• cam
• đậu đỏ
• đậu nành (đậu hũ, tempeh, miso, đậu nành)
• trà
• Quảng cáo
• Mức dưới cùng
• Phytoestrogens có thể có một số lợi ích cho sức khoẻ của bạn, nhưng hãy thận trọng. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp liều cao và lâu dài. Mặc dù chúng có vẻ an toàn hơn estrogen tổng hợp, điều này có thể không đúng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung thảo dược hoặc tăng lượng phytoestrogen hàng ngày của bạn.
• Các loại thảo mộc và chất bổ sung không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm U. S kiểm soát về chất lượng, độ tinh khiết, liều lượng hoặc đóng gói. Nghiên cứu các công ty bán những sản phẩm này để bạn có thể lựa chọn an toàn nhất. Luôn luôn cố gắng để lấy phytoestrogens tự nhiên, thông qua thực phẩm, trước khi bạn xem xét các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung.
• Bạn nên an toàn khi ăn phytoestrogens bằng thức ăn bằng cách ăn uống đa dạng.Hãy chắc chắn ăn trái cây, rau, ngũ cốc, hạt, hạt, và đậu để trải nghiệm những lợi ích.