ÁNh sáng mặt trời: Tại sao chúng ta cần nhiều hơn

Đã đến lúc năm mà hầu hết chúng ta khao khát những ngày dài nắng.

Biết rằng các tia cực tím của mặt trời có thể làm hại da của chúng ta, tuy nhiên, có nghĩa là một số chúng ta có thể tránh ánh nắng mặt trời - điều mà một chuyên gia cho biết có thể thậm chí còn có hại cho sức khoẻ của chúng ta. David G. Hoel, giáo sư tại Đại học Y Nam Carolina, nói với Healthline rằng nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chỉ liên quan đến cháy nắng hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức.

Đọc thêm: Nhận được sự thật về lợi ích của ánh sáng mặt trời»

Quảng cáo

Những gì chúng ta cần, không cần

Phơi nắng có thể giúp con người đạt được mức vitamin D thích hợp cho sức khoẻ tổng thể. Vitamin D cũng hỗ trợ sự hấp thu canxi và phốt pho, vốn rất quan trọng cho sức khoẻ của xương.
AdvertisementAdvertisement
Xem xét xem xét các nghiên cứu đã cho thấy lợi ích cho ánh nắng mặt trời ngoài vitamin D. Các nghiên cứu nhìn vào những lợi ích từ ánh nắng mặt trời và tia cực tím tiếp xúc với mọi thứ từ bệnh Alzheimer và thoái hóa điểm vàng đến đa xơ cứng và tiểu đường.

Khuyến cáo lượng vitamin D hàng ngày cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn là 600 đơn vị quốc tế (IUs) mỗi ngày. Những trẻ dưới 1 tuổi cần 400 IU mỗi ngày, trong khi người lớn trên 71 tuổi cần 800 IU mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo những khuyến cáo nên thúc đẩy lợi ích của việc tiếp xúc với tia cực tím vượt quá lượng vitamin D.
Tìm hiểu thêm: Ảnh hưởng của thiếu hụt vitamin D
AdvertisementAdvertisement
Một ý kiến khác

Dr. Orit Markowitz, trợ lý giáo sư da liễu tại trường Y Icahn thuộc Bệnh viện Mount Sinai ở New York, nói với Healthline rằng bà không đồng ý với kết luận của Hoel rằng bất kỳ tiếp xúc nắng nào cũng thích hợp.

Markowitz lưu ý rằng Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) không khuyên bạn nên bổ sung vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc trong nhà vì tia cực tím có thể dẫn đến ung thư da.

Đó là ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, và số ca bệnh được chẩn đoán vẫn đang gia tăng.Markowitz cho biết: "Hầu hết các bác sĩ da liễu đều cho rằng bạn có thể tăng vitamin D tốt hơn cũng như duy trì lượng vitamin D thông qua các chất bổ sung.
Tìm hiểu thêm: Trẻ bú mẹ sau một năm có thể cần thêm vitamin D »
AdvertisementAdvertisement

Một số gợi ý nắng

Vì vậy, chúng ta có bị ánh sáng mặt trời quá ít?

Cách tốt nhất để biết là giữ các mức vitamin D của bạn.
"Người ta không nên" sợ "tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng hãy sử dụng thông thường [khi đi ra ngoài]. Đó là, đừng lạm dụng nó. Không bị cháy nắng, "Marianne Berwick, Tiến sĩ, giáo sư tại Đại học New Mexico, một tác giả của nghiên cứu cho biết.
Quảng cáo

"Không phải lúc nào cũng có kem chống nắng," Berwick nói với Healthline.
Khi chỉ số UV ở trên ba, sau đó dùng thận trọng - nghĩa là không ở dưới ánh mặt trời quá lâu. Ở trong bóng râm hoặc mặc quần áo bảo hộ.
AdvertisementAdvertisement

"Kem chống nắng là tốt và bạn chỉ cần 30, thông thường," bà nói. "Tuy nhiên, những người rất công bằng thường có một cảm giác tốt về những gì SPF làm việc tốt nhất cho họ. "

Nhìn chung, Berwick đứng trong báo cáo của mình rằng mọi người không nên dựa vào chất bổ sung, và" một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời tốt hơn rất nhiều vì những lý do được nêu ra. "