Các thói quen lành mạnh cho trẻ em

"Giải thích cho cả gia đình lý do tại sao các quy tắc về thực phẩm thay đổi và bất kỳ quy tắc mới nào bạn sẽ giới thiệu", cô nói. "Nhấn mạnh vào các lợi ích và để cho con của bạn chọn các bữa ăn lành mạnh từ danh sách 'các bữa ăn đã được đồng ý. '"

Một điều để thực hiện từ mùa hè: Tất cả các sản phẩm tuyệt vời. Hãy để trẻ biết nó tiếp tục vào mùa thu với một vài lựa chọn mới.

Quảng cáo Quảng cáo

"Đừng quên mua ngô Ấn Độ khô," cô nói thêm.

Chuẩn bị bữa ăn nhẹ sau giờ học lành mạnh cũng là chìa khóa để giữ cho trẻ ăn khỏe mạnh. Palmer khuyến cáo thả một giỏ trái cây lên bàn bếp, cũng như giữ rau vắt và hummus hoặc bơ hạt nhân đã sẵn sàng để đi vào tủ lạnh.

Cũng có thể là thời điểm tốt để có được thói quen của Meatless Mondays, quá.

Jessica Cording, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York, khuyên trẻ em tham gia vào kế hoạch bữa ăn, cho dù đó là đóng gói bữa ăn trưa hay mua sắm thực phẩm.

Một điều để phụ trách là loại bỏ đường khỏi nhà.

"Trẻ sẽ có đủ nó ở trường học và ở nhà bạn bè", cô nói thêm.

Quảng cáo Quảng cáo

Sự chuẩn bị tinh thần

Palmer nói rằng hành vi đơn giản trong việc mua sắm của trường có thể giúp trẻ vui vẻ trở lại một thói quen.

Cha mẹ cần phải trở lại với sự biến động của sự vật, từ đó có thể giúp chúng trở lại với thói quen lành mạnh.

Laura Cipullo, một nhà dinh dưỡng học ở New York, gợi ý rằng các bậc cha mẹ cố gắng thiền định trong 5 đến 10 phút vào buổi sáng.

"Hãy cố gắng thiền định vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong cùng một vị trí để có kết quả tốt nhất", cô nói.

Bạn có thể cần phải thức dậy trước khi trẻ em làm để phù hợp với điều đó. Để làm điều đó, đặt điện thoại của bạn ở xa giường, do đó bạn không thể nhấn Snooze.

Tìm hiểu thêm: nhiều người bỏ thuốc men vì tình trạng tài chánh chặt chẽ »

Thói quen lành mạnh

" Hãy đối xử với mùa này như là thời gian tuyệt vời để làm việc với trẻ em về thói quen uống răng miệng bằng cách dạy cho 2 đứa trẻ 2 nguyên tắc, "Bác sĩ Renee Townsend, nha sĩ từ Texas nói.

Làm điều đó trong một khoảng thời gian nhất định trước khi đi học và trước khi đi ngủ.

Quy tắc này rất đơn giản: Răng và răng xỉa răng hai phút hai lần mỗi ngày và thăm nha sĩ hai lần mỗi năm. Trẻ thậm chí có thể lặp lại quy tắc bằng cách giữ hai ngón tay.

"Cùng nhau đánh răng là một cách hay để làm quen với thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em, đồng thời theo dõi và hỗ trợ trẻ em để vệ sinh răng đúng cách", bà nói thêm. Bác sĩ Larry Burchett, bác sĩ cấp cứu của California nói với Healthline: "Trở lại trường học có thể là một khoảng thời gian tuyệt vời để bắt đầu những thói quen lành mạnh.

Anh ấy nói rằng bạn cần kích hoạt để thiết lập một thói quen. Ví dụ, trong khi đóng gói bữa ăn trưa (một cái kích hoạt) cho trẻ em lựa chọn trái cây và rau trong bữa ăn trưa của họ (một hành vi lành mạnh).

"Sau đó khen thưởng họ bằng lời khen ngợi - cho đến khi họ làm việc này một mình, và đó là một phần của thói quen", ông nói.