ỨNg dụng Không ngủ ngon nhất năm 2017

Chúng tôi đã chọn những ứng dụng này dựa trên chất lượng, đánh giá của họ và độ tin cậy tổng thể như là một nguồn hỗ trợ cho những người sống với chứng mất ngủ. Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo đề cử @ healthline. com.

Việc có được lượng giấc ngủ cơ thể bạn cần là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, việc ghi lại số phép thuật của Zzz không dễ dàng đối với nhiều người trong chúng ta. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh (CDC), một phần tư dân số của U. báo cáo không ngủ đủ giấc vào ban đêm, và gần 10 phần trăm bị mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ có thể là do các bệnh như hen suyễn và đau mãn tính. Nó cũng có thể gây ra bởi các điều kiện sức khoẻ tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Ngoài ra, mất ngủ theo thời gian cũng có thể gây ra hoặc tồi tệ hơn các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao và trầm cảm. Nhưng có những phương pháp điều trị và công cụ có thể giúp bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn vào ban đêm. Những ngày này, viện trợ cũng có thể đến dưới dạng một ứng dụng. Các ứng dụng dưới đây có thể là một bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị mất ngủ của bạn.

Đánh giá Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Trong khi bạn ngủ, chu kỳ ngủ nằm dưới gối của bạn và làm việc để thu thập dữ liệu. Ứng dụng sau đó sử dụng thông tin đó để đánh thức bạn khi bạn cảm thấy ốm yếu nhất. Các biểu đồ dễ đọc giúp bạn hiểu rõ mô hình giấc ngủ của mình. Phiên bản mới nhất của nó bây giờ đã công nghệ âm thanh bằng sáng chế có thể phát hiện ngáy.

Ngủ sâu với Andrew Johnson

Đánh giá iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: $ 2. 99

Đôi khi chúng ta cần một chút giúp đỡ để thư giãn trong ngày. Deep Sleep sử dụng hướng dẫn từng bước để hướng dẫn bạn thiền định và thư giãn. Ứng dụng dựa trên đĩa CD bán chạy nhất của Andrew Johnson đã giúp mọi người trên toàn thế giới đối phó với căng thẳng, lo lắng và nghiện ngập.

Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Relax & Sleep Well của Glenn Harrold

Xếp hạng iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Glenn Harrold có hơn 20 năm kinh nghiệm về liệu pháp thôi miên. Bây giờ bạn có thể có nó trong tầm tay của bạn. Ngoài các liệu pháp thôi miên và thiền định miễn phí, có một số mua hàng trong ứng dụng được điều chỉnh cho các điều kiện khác nhau, như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, v.v … Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn thiền, với màu sắc nhẹ nhàng của màu trắng, tím, và màu xanh giúp thiết lập các giai điệu. Phiên bản mới nhất của nó cung cấp hỗ trợ của Apple Watch, và một số thiết kế lại cho phép bạn sử dụng nó cho cả điện thoại và máy tính bảng.

Pzizz

Đánh giá iPhone: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Pzizz không chơi đùa.Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn chống lại chứng mất ngủ và ngủ trưa hiệu quả trong ngày. Chỉ cần bật và ứng dụng sẽ tạo ra âm thanh để giúp bạn thư giãn. Các bản cập nhật cho phiên bản mới nhất bao gồm các bản sửa lỗi nhằm tránh tiết kiệm pin.

Quảng cáo Quảng cáo

Thiên nhiên Âm thanh Thư giãn và ngủ

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Thiên nhiên đầy những âm thanh thư giãn và ứng dụng này chúng trong tầm tay bạn. Chọn từ nhiều loại tiếng ồn tự nhiên để giúp bạn thư giãn, từ tiếng thành phố đến những tiếng sóng trên bãi biển. Nghe ít hoặc lâu như bạn muốn với thời gian bắt đầu và ngừng hẹn giờ. Bạn cũng có thể sử dụng âm thanh làm báo thức hoặc nhạc chuông.

Quảng cáo

Digipill

Đánh giá iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Digipill "kê toa" thuốc viên kỹ thuật số cho điều kiện khác nhau. Bạn có thể mua "thuốc" của bạn từ cửa hàng thuốc. Thuốc viên thực sự là hướng dẫn thiền, và không giống như thuốc thực tế, chúng không có nguy cơ bị các phản ứng phụ không mong muốn. Có thuốc giảm căng thẳng, giúp giảm cân và chống mất ngủ. Các cập nhật mới bao gồm khả năng mua nhiều loại thuốc cùng một lúc, tính năng nhắc nhở và khả năng tương thích với Apple Watch.

AdvertisementAdvertisement

Sleep Genius

Xếp hạng iPhone: ★★★ ✩✩

Xếp hạng của Android: ★★★★ ✩

Giá: 4 đô la. 99

Sleep Genius được thiết kế bằng các thuật toán thần kinh thần kinh để tạo ra những âm thanh hướng não của bạn qua chu trình ngủ hoàn chỉnh. Ứng dụng dựa trên nghiên cứu được NASA sử dụng để giúp các phi hành gia ngủ. Chọn chương trình nghỉ ngơi hoặc hẹn giờ để bắt đầu. Khi đã đến lúc thức dậy, ứng dụng sẽ sử dụng báo động nhẹ nhàng để đưa bạn ra khỏi thiền, giấc ngủ ngắn, hay ngủ đêm.

Ngủ như Android

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Mưa có thể rất khắt khe, đặc biệt nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian không đúng trong chu kỳ ngủ. Ngủ như Android được thiết kế để đánh thức bạn vào đúng thời điểm cho một buổi sáng tốt hơn. Đặt báo thức bằng nhạc chuông được lựa chọn và theo dõi mẫu ngủ và chất lượng giấc ngủ. Bạn thậm chí có thể ghi âm nói chuyện trong giấc ngủ của bạn hoặc theo dõi ngáy. Bạn cũng có thể truy cập vào một loạt các âm thanh nhẹ nhàng.

Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Đánh thức ngủ ngon

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Mất ngủ và lo âu có thể tạo ra một chu kỳ bất hạnh không ngủ. Giấc ngủ thôi miên ngủ ngon sử dụng âm thanh thư giãn cùng với giọng nói của nhà thôi miên để bạn thư giãn. Các biểu tượng có thể nhấp cho phép bạn điều hướng dễ dàng qua các tùy chọn của ứng dụng và các phiên có thể được thiết lập để lặp lại khi bạn ngủ.

Tiếng ồn Trắng

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: $ 0. 99

Đối với những người ngủ nhẹ hoặc cần tuyệt đối yên tĩnh, tiếng ồn trong khi đi ngủ có thể được nhiều hơn là chỉ gây phiền nhiễu. Tiếng ồn Trắng giúp bạn tống những âm thanh không mong muốn để bạn có thể thư giãn và tập trung vào việc ngủ.Mỗi âm thanh được đại diện bởi một hình ảnh. Ứng dụng cho phép bạn chọn âm thanh và trộn và kết hợp chúng để tạo ra âm thanh cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể ghi lại âm thanh của riêng mình và thêm hình ảnh của riêng bạn. Đánh giá iPhone: ★★★★★

Giá: $ 4. 99

Ngủ Dễ dàng đưa ra các thiền định ban đầu của Shazzie, tác giả nổi tiếng của năm cuốn sách về chủ đề này, và âm nhạc của nhạc sĩ và người chữa lành Ali Calderwood. Buổi thảo luận kéo dài 26 phút được thiết kế để có hiệu quả điều trị, cho phép bạn thư giãn vào một giấc ngủ sâu thẳm. Cần phải tỉnh táo trong một thời gian nhất định? Bạn có thể đặt báo thức trong ứng dụng trước khi bắt đầu phiên.

Quảng cáo

Sleepo

Xếp hạng Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Sleepo cung cấp thư viện các âm thanh thư giãn. Chọn từ 32 loại mưa khác nhau, âm thanh tự nhiên, tiếng thành phố, tiếng ồn trắng, hoặc dụng cụ. Trộn và kết hợp chúng với sở thích của bạn. Các ứng dụng cũng không cần một kết nối internet để chạy, cho phép bạn sử dụng nó bất cứ nơi đâu.