Sự hiểu biết về Bigorexia

Xem biceps của diễn viên Chris Hemsworth khi anh đập vỡ cái búa Thor của anh ấy là đủ để thu hút sự chú ý của người xem.

Hình ảnh cũng đang lái một số người đàn ông để bơm đủ sắt để làm cho cơ thể của họ cũng như cơ bắp.

Quảng cáo Quảng cáo

Nhưng thực tế này là mong muốn như thế nào?

Không phải là rất lớn, theo cơ quan của Hemsworth, Bobby Holland Hanton, người vừa mới được trích dẫn nói rằng anh ta phải ăn 35 lần một ngày để đến gần kích thước của Hemsworth.

Các chuyên gia đồng ý rằng nhận được một cơ thể như Hemsworth của yêu cầu các biện pháp cực đoan.

Quảng cáo

Điều đó đôi khi gây ra chứng to lớn, một tình trạng xảy ra khi một người thường xuyên ám ảnh hoặc lo lắng về việc quá nhỏ, kém phát triển hoặc thiếu cân.

"Bạn có những diễn viên này trên bìa tạp chí và được phỏng vấn trên TV, và một nhóm nhỏ những người đàn ông trong cộng đồng nâng cao sẽ cướp đi một thông điệp rằng đó là cách họ phải làm. Họ sẽ phản ứng quá mức, mua rất nhiều bổ sung, và có thể thử nghiệm với các chất bất hợp pháp, "Adam Bornstein, người sáng lập của Born Fitness, nói với Healthline.

Trong khi Bornstein không tin rằng sự to lớn là một vấn đề phổ biến rộng rãi, ông nói điều đó xảy ra đặc biệt ở thanh thiếu niên và thanh thiếu niên dễ bị ảnh hưởng bởi phương tiện truyền thông và tiếp thị của cái gọi là "siêu anh hùng" workouts và chế độ ăn uống.

Những mục tiêu này thường là các chi phí của các biện pháp chăm sóc sức khoẻ và sức khoẻ khác. Monica Reinagel, chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép

"Theo đuổi một lý tưởng cơ thể cực đoan tương tự như những người chơi thể thao cực hay chạy marathon siêu cực, họ có thể chứng minh điều đó và làm điều đó, nhưng họ đang ở điểm mà họ" Reinagel nói với Healthline rằng không còn phải theo đuổi mục tiêu về thể lực hoặc mục tiêu sức khoẻ.

Những ý định của họ có thể bao gồm thu hút sự chú ý hoặc cơ hội, hoặc cho các khoản hoàn trả về tâm lý, cảm xúc hoặc thần kinh, Reinagel ghi nhận.

AdvertisementAdvertisement

"Chạy ba dặm là một mục tiêu thực tế để tăng sức khỏe và tập thể dục của bạn, nhưng nó là một lỗi khi nghĩ rằng chạy 100 dặm làm lành mạnh hơn bạn ba mươi ba lần,” cô nói. “Trong thực tế, đó là thường là do các vấn đề về sức khoẻ, cũng như các vấn đề về thể dục thể hình. Những mục tiêu này thường tốn kém các biện pháp chăm sóc sức khoẻ và sức khoẻ khác, như sức khoẻ xương và sức khoẻ chung "

Đọc thêm: Orthorexia là gì? »

Xu hướng hiện tại và đi tới

Sự lớn không phải là một xu hướng mới.

Quảng cáo

Bornstein nói rằng nó có xu hướng tăng lên khi nó phổ biến trong các phương tiện truyền thông chính thống.

Chẳng hạn, vào cuối những năm 1980 và đầu những năm 1990 xung quanh thời Arnold Schwarzenegger đã có một bước đột phá và một lần nữa khi các vấn đề steroid liên quan đến các ngôi sao bóng chày Mark McGwire và Barry Bonds đã có mặt trên các phương tiện truyền thông.

AdvertisementAdvertisement

Mỗi khi vấn đề phát sinh; cử tạ có xu hướng có được một rap xấu.

Tuy nhiên, có rất nhiều thực hành nâng cao lành mạnh cho người bình thường muốn thêm cơ và cắt giảm chất béo vì lợi ích của sức khỏe. Bornstein cho biết: "Tập thể dục là một việc bạn có thể làm suốt cuộc đời của mình. Những lợi ích từ quan điểm chống lão hóa cho khớp và sức khoẻ tim đối với insulin nội tiết tố có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi những thứ như bệnh tiểu đường.

Quảng cáo

Ông gợi ý rằng hầu hết mọi người muốn tập luyện từ ba đến bốn lần một tuần và vận hành tất cả các cơ của cơ thể.

"Rất nhiều người sẽ mắc sai lầm và nghĩ rằng họ phải tập luyện sáu hay bảy lần một tuần và mỗi ngày làm việc khác nhau. Đó là thời gian tốn kém và không phải là phương pháp hiệu quả nhất". ông nói.

AdvertisementAdvertisement

Đọc thêm: Chất độc hại ẩn trong các chất bổ sung chế độ ăn uống »

Đừng quên protein của bạn

Tất nhiên dinh dưỡng cũng là một phần.

Nếu bạn đang tập thể dục để giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì nó, điều quan trọng là ăn đủ chất đạm để bạn không ăn thịt các mô cơ của chính bạn. Reinagel cho biết: "Khi người ta giảm cân đôi khi họ mất đi khá nhiều mô cơ và đó không phải là những gì chúng tôi đang cố gắng làm. Chúng tôi muốn mất mô mỡ", Reinagel nói. là bởi vì họ không dùng đủ chất đạm. "

Cô giải thích như thế này. Các bài tập mà bạn làm để xây dựng cơ liên quan đến tổn thương cơ có chủ ý. Bạn đang phá vỡ các sợi cơ trên mục đích để khi những sợi cơ phát triển trở lại chúng trở nên mạnh mẽ và dày hơn. Reinagel giải thích: "Đó là một quá trình kiểm soát và cố ý để hạn chế và xây dựng lại, nhưng việc xây dựng lại chỉ xảy ra nếu có đủ nguyên liệu ở đó nên rất cần thiết để đảm bảo protein đủ để xây dựng cơ.

Đọc thêm: Làm thế nào Nhiều calories Bạn Burn Nâng Trọng lượng? »

Không trở lại di truyền

Cho dù bạn ăn và tập thể dục lành mạnh như thế nào, hãy nhớ rằng di truyền học

cũng đóng một vai trò. "Không phải để nói rằng bạn không nên có những kỳ vọng lớn cho chính mình, nhưng những mong đợi đó phải dựa trên bạn và cơ thể của bạn và những gì bạn thực sự nghĩ sẽ làm cho bạn hạnh phúc", Bornstein nói.

Nếu bạn thử tập luyện các vận động viên siêu anh hùng và vận động viên, hãy biết rằng những gì làm việc tốt cho họ có thể không hiệu quả với bạn. Adam Bornstein, Born Fitness

Nếu bạn vẫn muốn trông giống như Thor hoặc Captain America, anh ấy đưa ra một số cân nhắc.

Tôi biết từ việc làm việc với các mô hình, diễn viên, và vận động viên có nhiều người có tính chất di truyền cao hơn, vì vậy không phải là điều gì đó cảm thấy xấu. Đối với bạn để xem xét các bài tập mà một số người đã làm và làm điều đó và sau đó tự hỏi tại sao bạn don không giống như họ là một khái niệm đã bị phá vỡ bởi vì biến đổi lớn nhất trong việc thay đổi cơ thể của bạn được cá nhân hoá ", Bornstein nói."Mọi người sẽ phản ứng khác nhau để tập thể dục và dinh dưỡng Nếu bạn thử tập thể dục của các diễn viên siêu nhân và vận động viên, hãy biết rằng những gì tốt cho họ có thể không làm việc tốt cho bạn"