Bộ não của Couch Potatoes Wither Away nhanh hơn

Các bác sĩ tốt nhất có thể làm cho những người lo lắng về việc phát triển chứng sa sút trí tuệ khi họ lớn tuổi là nói họ giữ tâm trí và cơ thể hoạt động.

"Tôi nghĩ rất nhiều điều này là thông thường mà các nhà lâm sàng và các nhà nghiên cứu đã đưa ra, nhưng có một số dữ liệu về dịch tễ học ở đó cho thấy những người tập thể dục có xu hướng khỏe mạnh hơn và có xu hướng sống lâu hơn", Tiến sĩ Michael Wasserman, một thành viên của hội đồng quản trị của Quỹ Y tế cho người cao niên, nói với Healthline.

Nghiên cứu được công bố ngày hôm nay trên tạp chí Neurology cho thấy rằng tập thể dục ở lứa tuổi trung lưu đã ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ của não bộ.

Quảng cáo

Những người tham gia thực hiện bài kiểm tra máy chạy bộ đã liên quan trực tiếp đến khối lượng não của họ như thế nào 20 năm sau, các nhà nghiên cứu nhận thấy.

Quảng cáo Quảng cáo

Đọc thêm: Chăm sóc cuối cùng cho chứng sa sút trí tuệ hơn ung thư tuyến tiền liệt »

Nghiên cứu dài hạn cung cấp câu trả lời

Lợi ích lâu dài của tập thể dục là cái gì đó chỉ có một nghiên cứu như nghiên cứu tim Framingham có thể cung cấp, Wasserman nói.

Spartano và các đồng nghiệp của bà đã xem xét thời gian các người tham gia có thể tiếp tục ở trên máy chạy nhanh như thế nào và tốc độ tăng lên và trước khi nhịp tim của họ lên tới 85% mức tối đa ước tính của họ hoặc họ chỉ cần kiệt sức. Những người tham gia đã kiểm tra máy chạy bộ hai lần cách nhau một thập niên.

Kết quả cho thấy những người có huyết áp và nhịp tim tăng nhiều hơn trong quá trình tập thể dục cũng có xu hướng có lượng não nhỏ hơn hai thập kỷ sau đó.

"Mức độ thể dục của một người thực sự đánh dấu hiệu quả hoạt động của cơ thể. Spartano giải thích: Vì vậy, nếu bạn có thể tập thể dục mà không có nhiều sự gia tăng nhịp tim hay huyết áp, bạn có thể ở dạng rất tốt. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng bài kiểm tra stress tập thể dục đã khám phá ra chức năng mạch máu kém, là một yếu tố nguy cơ. cho sức khoẻ của não.Điều đó cho thấy huyết áp cao không kiểm soát được là một yếu tố nguy cơ cho chứng sa sút trí tuệ.

Vì tập thể dục chống lại huyết áp cao, điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với những người có điều kiện hoạt động.

Quảng cáo

Nghiên cứu của Framingham không có cách nào để đo trực tiếp hiệu suất nhận thức của 1, 500 người, nhưng chụp MRI cho thấy kích cỡ não của họ. Sự teo của não có liên quan đến sự sắc bén tinh thần suy giảm.

Có nhiều lý do khác nhau để tập thể dục ở các độ tuổi khác nhau và đây có thể là một thông tin rất mạnh mẽ để khuyến khích những người ở độ tuổi trung lưu. Tiến sĩ Michael Wasserman, Quỹ Y tế Cho người cao niên

"Nghiên cứu này vẫn còn khá mới mẻ," Spartano nói với Healthline. "Nhưng chúng ta biết rằng não của chúng ta co lại khi chúng ta già đi, và sự teo này có liên quan đến sự suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ chứng mất trí. "

AdvertisementAdvertisement

Hiện vẫn còn nhiều câu hỏi về bệnh não như bệnh Alzheimer phát triển như thế nào. Mặc dù nghiên cứu này không trả lời chúng, nó cung cấp bằng chứng để hỗ trợ lời khuyên của bác sĩ cho bệnh nhân hoạt động.

"Chúng ta biết rằng khi mọi người già đi thì bộ não của họ có thể nhỏ hơn, nhưng họ không bị bệnh Alzheimer", Wasserman nói. "Nhưng ngay cả khi chúng ta không có bằng chứng rằng duy trì thể tích não thông qua tập thể dục sẽ làm cho bạn ít bị suy giảm nhận thức, thì thực tế là nó không thể tệ.

Có nhiều lý do khác nhau để tập thể dục ở các độ tuổi khác nhau và đây có thể là một thông tin rất mạnh mẽ để khuyến khích những người ở độ tuổi trung lưu. "

Quảng cáo

Đọc thêm: PTSD liên quan đến lão hóa nhanh hơn, tử vong sớm hơn>