Các chất bổ sung canxi không làm giảm nguy cơ bị gãy xương, các nhà nghiên cứu Nói rằng

Ngừng dùng những chất bổ sung canxi

Đó là lời khuyên từ một nhóm các nhà nghiên cứu New Zealand cho nam giới và phụ nữ trên độ tuổi Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ hai nghiên cứu được công bố trong tuần này tại BMJ. Họ kết luận rằng lượng canxi bổ sung không làm giảm nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.

Canxi bổ sung có thể dẫn đến nguy cơ cao về các triệu chứng tiêu hóa và thậm chí là sỏi thận, họ tìm thấy.

Nghiên cứu đầu tiên tập trung vào hai thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên xem tổng lượng canxi ăn vào từ cả hai nguồn thức ăn và nguồn bổ sung.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung canxi làm tăng mật độ xương chỉ bằng 1 đến 2%, điều này "không có khả năng dẫn đến giảm nguy cơ gãy xương có ý nghĩa lâm sàng. "

Nghiên cứu thứ hai gồm 59 nghiên cứu có đối chứng, trong đó phần lớn tập trung vào chất bổ sung canxi. Một lần nữa, các nhà nghiên cứu sử dụng những dữ liệu này kết luận rằng lượng canxi thừa không làm giảm nguy cơ gãy xương.

Các nhà nghiên cứu đã nói rằng đã đến lúc xem lại lượng canxi cần thiết bên ngoài một chế độ ăn uống bình thường. "Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng việc ngăn ngừa gãy xương không xảy ra, gợi ý rằng giả thiết là sai," Mark Bolland, Phó giáo sư của khoa Y tại Đại học Auckland cho biết., trong một email tới Healthline. Bolland cho biết ăn quá mức canxi đã được biết là gây ra các triệu chứng tiêu hóa cũng như táo bón, có thể dẫn người ta ngừng dùng thuốc viên.

Quảng cáo

Ông nói một số thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy canxi bổ sung có thể làm tăng một lượng nhỏ sỏi thận, đau tim và nhập viện vì các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng.

Ông lưu ý những nguy cơ cao hơn đối với các bệnh này đã được báo cáo trong các thử nghiệm lâm sàng kiểm tra tổng lượng canxi trong người thông qua cả chế độ ăn uống và chất bổ sung.Trong một số trường hợp, người ta dùng từ 1 đến 700 và 2, 100 miligam canxi mỗi ngày.

Quảng cáo Quảng cáo

Bolland cho biết không biết tác dụng phụ do các chất bổ sung hay do ăn canxi nói chung.

Đọc thêm: 10 Lời khuyên về Làm thế nào để phát triển xương khỏe mạnh hơn »

Một số người vẫn cần Canxi Extra

Dr. Robert A. Wermers, chuyên gia về nội tiết học của Mayo Clinic, cho biết khẩu phần ăn canxi trung bình trong khẩu phần cho những người trên 50 tuổi ở Hoa Kỳ là 589 đến 646 miligam mỗi ngày.

Quảng cáo

Trong email gửi tới Healthline, Wermers giải thích rằng khi thiếu canxi, cơ thể người sẽ sử dụng canxi từ bộ xương, cái gì đó có thể làm yếu xương.

Ông nói thêm rằng sau 50 tuổi, sự mất cân bằng canxi sẽ xấu đi và việc mất xương sẽ nhanh hơn, làm tăng nguy cơ gãy xương.

Quảng cáo Quảng cáo

Wermers cho biết nghiên cứu cho thấy dùng canxi với liều lượng vitamin D hàng ngày thấp có thể làm tăng mật độ xương.

Canxi bổ sung có thể hữu ích, ông nói, nếu một người trên 50 tuổi là dưới mức tối thiểu được đề nghị hàng ngày, đặc biệt là nếu cá nhân có vitamin D cùng với họ.

Ông nói rằng ông theo chỉ thị của Viện Y học về 1, 200 miligam canxi mỗi ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi, 1.000 miligam mỗi ngày cho nam giới từ 51 đến 70 tuổi và 1, 200 miligam cho tất cả mọi người trên 70 tuổi.

Các bác sĩ nói rằng uống liều cao canxi sẽ làm tăng các phản ứng phụ tiềm ẩn, đặc biệt là nguy cơ bị sỏi thận. Bệnh nhân bị bệnh thận mãn tính nên cẩn thận trong khi dùng thêm canxi vì có "mối quan tâm tim mạch với dân số này", ông nói thêm.