Garcinia Cambogia: Sự giảm cân hay Fiction?

Garcinia cambogia là gì?

Có một điều như một loại thuốc giảm cân tuyệt vời không?

Thị trường ngày nay chứa đầy "ma thuật thuốc" và chất bổ sung yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân nhanh. Không có gì ngạc nhiên khi họ bay ra khỏi kệ và vào tủ thuốc trên khắp đất nước. Nhân cách truyền hình Oz của Oz và những người khác như ông đã khen ngợi một trong những sản phẩm này nói riêng: quả garcinia cambogia gây tranh cãi.

Garcinia cambogia là một loại quả có múi trồng ở Đông Nam Á. Một chất chiết xuất từ vỏ trái cây, axít hydroxycitric (HCA), đã được sử dụng trong quá trình nấu ăn, nhưng nó cũng được sử dụng để giảm cân. Bạn có thể mua garcinia cambogia trực tuyến hoặc tại hầu hết các cửa hàng y tế và bổ sung. Nó có dạng viên hoặc dạng bột. Hãy nhìn vào những gì, nếu có gì, garcinia cambogia có thể làm cho trọng lượng của bạn.

quảng cáo Quảng cáo

Y tế tuyên bố

Y tế tuyên bố: Sự thật hoặc hư cấu?

Các nhà vận động nói rằng HCA, một axit hữu cơ, hoạt động bằng cách làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, giảm sự thèm ăn của bạn, và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Đó là hiệu ứng này đã khiến nhiều người tuyên bố nó như là một liệu pháp giảm cân tự nhiên. Một số nói rằng nó cũng có thể giúp cải thiện cholesterol cao hoặc tăng cường hiệu suất thể thao.

Danh sách những lợi ích tin đồn của garcinia cambogia là dài. Sẽ rất khó để xác định sự thật đối với những tuyên bố về đặc tính "phép lạ" của nó. Vì vậy, làm thế nào để các tuyên bố y tế phù hợp với nghiên cứu khoa học?

1. Khiếu nại: Làm cho bạn cảm thấy

Tuyên bố: Không có bằng chứng. Việc rà soát rộng rãi các nghiên cứu hiện tại về cambogia garcinia đã xác định rằng chỉ đơn giản là không có bằng chứng kết luận cho thấy bổ sung hoặc HCA có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với sự thèm ăn và độ no. Mặc dù một số nghiên cứu về gặm nhấm có kết quả khả quan nhưng không có nghiên cứu nào của con người có thể lặp lại chúng.

2. Khiếu nại: Giảm trọng lượng cơ thể

Phán quyết: Không có bằng chứng. Bằng chứng hiện tại không chứng minh rằng camcinia garcinia có thể làm giảm cân. Một nghiên cứu 12 tuần, ngẫu nhiên, mù đôi, giả dược được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy bổ sung này không giúp giảm đáng kể khối lượng chất béo. Cả nhóm kiểm soát và garcinia đều được đặt vào chế độ ăn nhiều chất xơ, ít calorie.

Đọc thêm: Các chiến lược hiệu quả để giảm cân »

3. Yêu cầu bồi thường: Tốc độ trao đổi chất

Phán quyết: Một số bằng chứng. Có một số bằng chứng bổ sung với cambogia garcinia có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất béo. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cả chuột lẫn con người gặp phải sự gia tăng chuyển hóa chất béo sau khi bổ sung HCA.

4. Khiếu nại: Nâng cao hiệu suất thể thao

Phán quyết: Một số bằng chứng. Garcinia cambogia có thể làm tăng thời gian để kiệt sức trong quá trình tập thể dục, theo một nghiên cứu.Một nghiên cứu khác sử dụng con chuột cũng có kết quả tương tự, cho thấy HCA tăng cường sức chịu đựng trong khi chạy.

Quảng cáo

Tác dụng phụ

Tác dụng phụ là gì?

Ngoài việc biết hiệu quả hoạt động của nó, bạn cũng sẽ muốn biết về các tác dụng phụ tiềm ẩn của bổ sung. Các tác dụng phụ được báo cáo đối với cambogia garcinia là nhẹ. Chúng bao gồm:

chóng mặt
khô miệng
buồn bã dạ dày
tiêu chảy

Đọc thêm: Tập thể dục và giảm cân »

AdvertisementAdvertisement

Những cân nhắc quan trọng

Ở đó vẫn còn những yếu tố khác mà bạn nên cân nhắc khi quyết định sử dụng chất bổ sung như garcinia cambogia hay không.

Tương tác thuốc

Như với tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống, HCA có thể tương tác với thuốc bạn uống. Trước khi bắt đầu HCA, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đảm bảo rằng họ biết về tất cả các loại thuốc bạn dùng, bao gồm thuốc theo toa và thuốc mua không kê toa cũng như các chất bổ sung khác.

FDA đầu vào

Một phần của sự quyến rũ của camcinia garcinia là thực tế là nó đến từ trái cây, vì vậy nó được coi là "tự nhiên. "Tuy nhiên, điều này một mình không làm cho nó một bổ sung đáng giá hoặc thậm chí an toàn. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến cáo sử dụng cẩn thận với các sản phẩm tuyên bố là nhanh chóng khắc phục, hứa giảm cân nhanh chóng và sử dụng thuật ngữ "tự nhiên. "Tự nhiên không nhất thiết có nghĩa là an toàn. Có rất nhiều cây độc độc hại, nhưng có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn. Nhiều thực vật can thiệp vào thuốc hoặc thực sự là thuốc.

Quan trọng hơn, các chế phẩm bổ sung như garcinia cambogia không được nghiên cứu hoặc phê duyệt bởi FDA trước khi đưa ra thị trường. Hơn nữa, các nhà sản xuất bổ sung có thể khẳng định rằng sản phẩm của họ hỗ trợ chức năng cơ thể bình thường miễn là họ có tuyên bố từ chối trách nhiệm rằng FDA đã không đánh giá những tuyên bố đó. Nói cách khác, chất bổ sung có chứa garcinia cambogia đã không được kiểm tra nghiêm ngặt về hiệu quả, chất lượng, độ tinh khiết, hoặc an toàn.

Các vấn đề về gan có thể

Trong năm 2009, FDA đã nhớ lại một sản phẩm chứa Garcinia cambogia vì nó gây ra các vấn đề về gan. Nghiên cứu từ đó đã mâu thuẫn, với một số trích dẫn một mối liên hệ giữa cambogia garcinia và tổn thương gan và các nghiên cứu khác không tìm ra mối liên hệ nào. Bạn nên thảo luận về nguy cơ này với bác sĩ.

Sử dụng lâu dài

Một nghiên cứu về HCA cho thấy không có nghiên cứu nào đã xem xét đến việc sử dụng camcinia garcinia trong thời gian dài hơn 12 tuần. Điều đó có nghĩa là không có đủ bằng chứng để đảm bảo rằng nó an toàn và hiệu quả để sử dụng lâu dài.

Sự nguy hiểm của trò gian lận

Miễn phí, vì vậy tai hại là gì, phải không? Trên thực tế, các thử nghiệm miễn phí cho các sản phẩm tuyên bố để giúp bạn giảm cân nhanh có thể gây ra nhiều nguy hại hơn bạn nghĩ. Từ phí vận chuyển bất ngờ đến chi phí bổ sung cho các sản phẩm bạn không nhận ra bạn đã đặt hàng, những thử nghiệm này có thể dẫn đến việc bạn mất tiền. Để biết thông tin về cách tránh những trò gian lận này, hãy xem trang này từ Ủy ban Thương mại Liên bang.

Quảng cáo

Takeaway

Giải pháp giảm cân "Miracle" Ngay cả khi có bằng chứng khoa học về các kết quả tích cực, kết quả thường nhẹ và nhỏ đến nỗi người dùng thất vọng khi phải học họ vẫn phải tập thể dục và kiểm soát việc ăn uống của mình để gặt hái được sự mất cân bằng lâu dài và đáng kể.

Bác sĩ Oz đã bị hoả lực để quảng bá sản phẩm giảm cân "phép lạ" trong chương trình của mình. Những tuyên bố của ông khiến ông gặp rắc rối với Tiểu ban Thượng viện U. S. về Bảo vệ người tiêu dùng, An toàn Sản phẩm và Bảo hiểm. Có một lý do mà những tuyên bố như của ông về sản phẩm không có bằng chứng rõ ràng về hiệu quả được coi là nghiêm túc. Nhiều người tiêu dùng tin tưởng ý kiến của mình và có thể bị lừa dối khi mua thứ gì đó, tốt nhất là lãng phí thời gian và tiền bạc, và tệ nhất, bị các phản ứng phụ tiềm ẩn.

Theo FDA, bất kỳ sản phẩm nào, dù là tự nhiên hay nhân tạo, đủ mạnh để hoạt động giống như một loại thuốc có khả năng gây ra các phản ứng phụ. Trước khi bạn bổ sung chế độ ăn kiêng vào kế hoạch giảm cân của bạn, hãy thảo luận với bác sĩ. Họ có thể cho bạn biết nếu sản phẩm có thể có hại hoặc có thể đáng thử.

Phương pháp tốt nhất để giảm cân là ăn ít chất béo và calo. Chọn ăn toàn bộ, thực phẩm không chế biến và đốt cháy calo với hoạt động.