Green Bean cà phê: Thực tế Giảm cân hoặc hư cấu?

Chiết xuất cà phê nhân xanh là gì?

Có lẽ bạn đã nghe nói về cuộc tranh luận về sức khoẻ lâu dài về uống cà phê. Các nhà nghiên cứu đi lui lại về việc liệu cây phổ biến có tốt cho bạn hay không. Cũng có tranh cãi về việc sử dụng hạt cà phê xanh. Họ đã trở nên nổi tiếng như là một chất bổ sung giảm cân sau khi được đặc trưng trên " Tiến sĩ Oz Show. "

Chiết xuất cà phê nhân xanh có nguồn gốc từ những hạt cà phê không rang. Các hạt cà phê chứa các hợp chất được biết đến như axit chlorogenic. Một số người tin rằng các hợp chất này có tác dụng oxy hóa, giúp giảm huyết áp, và giúp bạn giảm cân.

Nướng cà phê làm giảm hàm lượng axit clohiđric. Đó là lý do tại sao việc uống cà phê không được nghĩ là sẽ có những tác dụng giảm cân giống như những hạt cà phê chưa cồn.

Chiết xuất được bán dưới dạng thuốc viên và có thể tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng thực phẩm. Một liều điển hình là từ 60 đến 185 miligam mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm: 8 lý do tại sao cà phê tốt cho bạn »

Quảng cáo Quảng cáo

Yêu cầu bồi thường

Yêu cầu bồi thường: Thực tế hay hư cấu?

Cà phê xanh có chiết xuất thực sự thúc đẩy giảm cân? Hiện chưa có nhiều nghiên cứu về axit chlorogenic và hiệu quả của nó như chất bổ sung giảm cân. Một nghiên cứu trên người cho thấy rằng chiết xuất cà phê xanh có thể có khả năng giúp giảm cân. Nhưng các tác động được ghi nhận về giảm cân là nhỏ, và các nghiên cứu không dài hạn. Các nghiên cứu cũng được thiết kế kém. Vì vậy, không có đủ bằng chứng để nói rằng chất bổ sung có hiệu quả hoặc an toàn. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Tác dụng phụ

Phản ứng phụ đối với chiết xuất cà phê nhân xanh cũng giống như cà phê thông thường vì chất chiết xuất vẫn chứa caffein. Các tác dụng phụ thường gặp của caffeine là:

đau bụng

tăng nhịp tim
thường xuyên tiểu tiện
khó ngủ
bồn chồn
lo âu
Đọc thêm: Caffeine overdoes

AdvertisementAdvertisement < 999> Cảnh báo

Tôi nên tìm ra cái gì?

Do các hạt cà phê xanh trở nên phổ biến, Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) đã kiện ít nhất một công ty về tiếp thị giả và đưa ra những tuyên bố không thực tế về việc giảm cân. Các thượng nghị sĩ ở Đồi Capitol đã hỏi Dr. Oz về việc thúc đẩy hạt cà phê xanh và các sản phẩm giảm cân khác "phép lạ" mà không có sự hỗ trợ khoa học đầy đủ.

Cả FTC và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyên bạn nên nghiên cứu và sử dụng cẩn thận khi bổ sung. Nghiên cứu khoa học nên trở lại tuyên bố chế độ ăn uống bổ sung. Và bạn nên hoài nghi về những sản phẩm yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân nhanh mà không thay đổi thói quen của bạn.

FTC chịu trách nhiệm đảm bảo các công ty không sử dụng ngôn ngữ gây nhầm lẫn để gây nhầm lẫn và lừa dối người tiêu dùng.Và FDA điều chỉnh các thành phần và nhãn sản phẩm. Nhưng các chất bổ sung chế độ ăn uống không yêu cầu sự chấp thuận của FDA trước khi chúng ra thị trường. Các công ty tư nhân có trách nhiệm tự nghiên cứu và thử nghiệm. FDA có thể không liên quan đến các báo cáo về các tuyên bố sai hoặc các mặt phản ứng phụ nguy hiểm.

Giống như nhiều chất bổ sung khác, cà phê nhân đậu xanh có thể được bán như một giải pháp tự nhiên để giảm cân. Thuật ngữ "tự nhiên" là phổ biến trong ngành công nghiệp bổ sung, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là một sản phẩm được an toàn. Trên thực tế, không có định nghĩa pháp lý về "tự nhiên". "Nhiều thực vật trong tự nhiên có thể gây chết người, và các chất bổ sung tự nhiên vẫn có thể được bổ sung, các thành phần không tự nhiên.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử dùng cà phê xanh làm một phần trong kế hoạch giảm cân của mình, hãy kiểm tra công ty mà bạn đang mua từ trang web của FTC. Đảm bảo rằng họ không bị buộc tội gian lận hoặc gây ô nhiễm cho sản phẩm của họ với các thành phần không công khai. Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng khác như huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường, hoặc đang dùng thuốc.

Quảng cáo

Làm thế nào để giảm cân

Tôi có thể làm gì khác để giảm cân?

Giảm cân lâu dài là về việc áp dụng một lối sống lành mạnh và gắn bó với nó. Chiết xuất cà phê nhân xanh có thể giúp, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng không có thay thế cho việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyến cáo nên cắt lượng calo hàng ngày của bạn từ 500 đến 1000 calo và kéo dài 60 đến 90 phút hoạt động thể chất vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần.

Tìm hiểu thêm: Cách an toàn để giảm cân nhanh »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chiết xuất cà phê nhân xanh trong việc giúp giảm cân. Là một người tiêu dùng có học thức và hoài nghi và nghiên cứu trước khi thử nghiệm hoặc bổ sung bất kỳ.