Melatonin và Migraines: Liệu nó có hiệu quả?
Mục lục:
- Chứng đau nửa đầu là gì?
- Melatonin là một hoocmon được tiết ra bởi tuyến tùng trong não của bạn. Nó làm bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn ngủ thiếp đi.
- Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nhức đầu cho thấy những bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu mãn tính có lượng melatonin thấp bất thường trong nước tiểu của họ. Điều này hỗ trợ các nghiên cứu trước đó liên quan đến melatonin thấp đến chứng đau nửa đầu. Nó cho thấy việc bổ sung melatonin có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu.
- Quảng cáo
Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể hiểu được tầm quan trọng của việc tìm ra phương pháp điều trị có hiệu quả. Đối với một số người, chứng đau nửa đầu có thể là một tình trạng sức khoẻ mãn tính suy nhược.
Có một số thuốc có toa bác sĩ có thể điều trị chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận tự nhiên hơn, có những lựa chọn khác. Melatonin là một trong những phương pháp điều trị mới nhất cho chứng đau nửa đầu. Nó hoạt động?
Quảng cáo Quảng cáoChứng đau nửa đầu là gì?
Chứng đau nửa đầu không chỉ là nhức đầu tồi tệ. Đó là nguyên nhân gây ra một loạt triệu chứng thần kinh. Những triệu chứng này thường bao gồm đau nghiêm trọng, tái phát, đau nhói ở một hoặc hai bên đầu của bạn.
Các triệu chứng của bạn cũng có thể bao gồm:
- rối loạn thị giác
- buồn nôn
- nôn
- chóng mặt
- nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, chạm vào, hoặc ngửi
- ngứa ran ở chi hoặc háng <999 >
Quảng cáo
Melatonin là gì?Melatonin là một hoocmon được tiết ra bởi tuyến tùng trong não của bạn. Nó làm bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn ngủ thiếp đi.
Cơ thể của bạn không sản xuất melatonin trong ánh sáng mặt trời hoặc môi trường tươi sáng. Nó bắt đầu giải phóng melatonin vào ban đêm, khi trời tối, hoặc trong môi trường mờ. Theo National Sleep Foundation, mức melatonin trong máu của bạn thường tăng lên khoảng 12 giờ. Nó thường tăng mạnh khoảng 9 p. m. Nó thường rơi xuống mức thấp của 9 a. m.
Chứng đau nửa đầu là tình trạng thần kinh. Chúng có thể là do sự thay đổi của bộ não hoặc sự mất cân bằng trong hóa chất não của bạn. Những điều này có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ. Việc ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ có thể gây ra chứng migraine ở một số người.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nhức đầu cho thấy những bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu mãn tính có lượng melatonin thấp bất thường trong nước tiểu của họ. Điều này hỗ trợ các nghiên cứu trước đó liên quan đến melatonin thấp đến chứng đau nửa đầu. Nó cho thấy việc bổ sung melatonin có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu.
Trên thực tế, nghiên cứu về melatonin đã tạo ra kết quả hỗn hợp. Một nghiên cứu đầy triển vọng được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy liều melatonin hàng ngày 3mg giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu. Hơn ba phần tư những người tham gia nghiên cứu cho biết có ít nhất 50% chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng melatonin có hiệu quả trong việc làm giảm số ngày nhức đầu mỗi tháng.
Một nghiên cứu gần đây khác trong tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy các phương pháp điều trị giả dược cũng có hiệu quả như melatonin để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Những người tham gia nghiên cứu đã nhận được một giả dược hoặc melatonin phóng thích kéo dài một giờ trước khi đi ngủ. Sau 8 tuần, họ đã chuyển sang các phác đồ điều trị. Cả hai phác đồ điều trị dường như làm giảm tần số các cơn đau nửa đầu.
Cần thêm nghiên cứu về melatonin để điều trị chứng đau nửa đầu. Trong thời gian chờ đợi, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết liệu melatonin có thể là một lựa chọn điều trị thích hợp cho bạn.
Quảng cáo Quảng cáo
Cho đến nay, melatonin chỉ được nghiên cứu như là một liệu pháp dự phòng cho chứng đau nửa đầu ở người lớn. Các nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của việc uống 3 mg melatonin mỗi ngày, từ 10 p. m. và 11 p. m. Những nghiên cứu này đã xem xét điều trị melatonin ngắn hạn, kéo dài đến tám tuần. Không biết liệu melatonin có thể được sử dụng an toàn để phòng ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu trên cơ sở lâu dài.
Melatonin không có bất kỳ tác dụng phụ nào được biết đến. Nó có thể tương tác với rất nhiều thuốc thông thường, như zolpidem (Ambien) hoặc fluvoxamine. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại melatonin điều trị chứng đau nửa đầu. Nói cho họ biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào mà bạn đã dùng.Các biện pháp điều trị chứng Migraines
Để giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu hoặc giúp bạn vượt qua chứng đau nửa đầu, có thể giúp:
Quảng cáo
Ăn hai giờ một lần. Bỏ qua bữa ăn hoặc ăn chay có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Tránh các loại pho mát già, thực phẩm mặn, thực phẩm chế biến, bột ngọt và chất làm ngọt aspartame. Tất cả những thực phẩm và thành phần này đã được tìm thấy để gây ra chứng migraine ở một số người.- Giảm lượng cồn và lượng caffein.
- Giảm mức căng thẳng của bạn. Stress là một kích hoạt chính cho các cuộc tấn công migraine, do đó, tự chăm sóc và kỹ thuật quản lý căng thẳng là vô cùng quan trọng để điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Nhận biết và hạn chế tiếp xúc của bạn với các kích thích cảm giác gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, chẳng hạn như ánh sáng rực rỡ, ánh nắng mặt trời, âm thanh lớn, hoặc mùi bất thường. Biết các nguyên lý gây ra của bạn và cố gắng tránh chúng.
- Giảm thiểu rối loạn giấc ngủ. Ví dụ, giữ cho căn phòng của bạn yên tĩnh, mát mẻ, tối tăm và không có vật nuôi trong khi bạn đang ngủ.
- Xóa bỏ các loại thuốc có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Ví dụ, một số thuốc ngừa thai và thuốc giãn mạch, như nitroglycerin, có thể làm nặng thêm chứng đau nửa đầu.
- Nhiều loại thuốc có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu. Thuốc giảm đau theo toa, thuốc chống nôn và các thuốc khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp ổn định hóa học của não. Một số loại thuốc tim mạch, thuốc chống trầm cảm, và các thuốc khác cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang đau nửa đầu một cách thường xuyên, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, bao gồm cả melatonin.
