Hạt bí ngô và tuyến tiền liệt

Các điểm cơ bản

Những điểm nổi bật

1. Hạt bí có chứa kẽm rất cần thiết cho chức năng tiền liệt tuyến.
2. Nghiên cứu cho thấy rằng hạt bí ngô có thể hạn chế sự tăng trưởng của tuyến tiền liệt.
3. Dầu hạt bí cũng có thể làm giảm các triệu chứng của BPH.

Nhiều nam giới có vấn đề về tuyến tiền liệt khi họ lớn tuổi. Tuyến tiền liệt là một tuyến óc chó tạo ra tinh dịch.

Hạt bí đỏ, còn được gọi là pepitas, là hạt ăn được của một quả bí. Cho dù bạn thưởng thức chúng ở dạng thô hay dưới dạng dầu hạt bí, chúng sẽ chứa đầy chất dinh dưỡng và có thể hỗ trợ sức khoẻ tiền liệt tuyến. Vì lý do này, hạt bí là phương thuốc dân gian phổ biến cho các vấn đề sức khoẻ của nam giới.

Một lý thuyết là dihydrotestosterone, một chất chuyển hóa mạnh của testosterone, tích tụ trong tuyến tiền liệt và làm cho nó phát triển. Phytochemicals trong hạt bí ngô có thể làm giảm tác dụng của dihydrotestosterone lên tuyến tiền liệt. Họ cũng có thể ngăn chặn việc chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone.

Kẽm rất quan trọng đối với chức năng tuyến tiền liệt bình thường. Trên thực tế, tuyến tiền liệt bình thường có mức kẽm cao nhất trong cơ thể. Kết quả của một nghiên cứu năm 2011 cho thấy mô tuyến tiền liệt ác tính và mô tuyến tiền liệt từ nam giới có BPH có ít kẽm hơn đáng kể so với mô tuyến tiền liệt bình thường. Nghiên cứu cũng cho thấy sự gia tăng bài tiết kẽm trong nước tiểu.

Hạt bí chứa nhiều kẽm. Một cốc cung cấp gần một nửa trợ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA). Cần nhiều nghiên cứu để liên kết kẽm trong hạt bí đến sức khoẻ tuyến tiền liệt. Nhưng người ta nghĩ rằng ăn một vài hạt giống vài lần một tuần có thể giúp giữ mức kẽm của bạn tối ưu.

Quảng cáo

Điều trị

Làm thế nào để thêm hạt bí đỏ vào chế độ của bạn

Không có một liều lượng đề nghị tiêu chuẩn của hạt bí đỏ để điều trị các vấn đề về tuyến tiền liệt. Một số bác sĩ khuyên bạn nên ăn một ít mỗi ngày để có các lợi ích về sức khoẻ nói chung.

Hạt bí ngô rang hoặc thô đã được thương mại hóa sẵn có ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Thương hiệu hữu cơ được trồng mà không có thuốc trừ sâu tổng hợp và phân bón.

Nếu bạn tiếp cận với bí đỏ, bạn có thể tự chế các hạt bí ngô của mình bằng cách làm theo các bước sau:

Hủy bỏ các hạt bí ngô từ bên trong của bí.Hãy chắc chắn rửa sạch hoặc lau hết bã bí.

Trải hạt vào một lớp trên một túi giấy hoặc trên khăn giấy. Cho hạt khô qua đêm.

Nếu bạn không muốn ăn hạt thô, bạn có thể nấu chúng. Đặt chúng lên bánh cookie và nướng chúng trong lò trong khoảng 20 phút ở 170

• F (77 ° C).
• Để thêm hương vị, bỏ hạt bằng dầu oliu và rắc chúng bằng muối biển hoặc gia vị yêu thích của bạn.

Dầu hạt bí bí lạnh thường được làm từ hạt vỏ, mặc dù một số nhà sản xuất cũng sử dụng vỏ. Nó có thể ăn thẳng, thêm vào smoothies, hoặc drizzled trên salad và rau. Dầu hạt bí ngô dễ bị ôi và phải được bảo quản ở nơi mát, tối hoặc để trong tủ lạnh để kéo dài tuổi thọ. Quảng cáo Quảng cáo Rủi ro và cảnh báo

Rủi ro và cảnh báo

Rủi ro

Hạt bí có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy ăn nhiều lượng có thể gây ra khí hoặc bloating.

Ăn một lượng lớn hạt bí ngô cùng một lúc có thể gây táo bón.

Hầu hết mọi người ăn hạt bí bằng sự kiểm duyệt mà không gặp những phản ứng phụ tiêu cực. Bạn có thể ăn hạt bí đỏ hoặc vỏ bí hay. Bạn cũng có thể ăn hạt vỏ bí đỏ. Cả hai đều có tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên và nhiều cửa hàng tạp hóa.

Hạt giống bí là nhai. Các cạnh của chúng cũng có thể trở nên sắc nét trong khi nhai. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhai thức ăn hoặc nuốt, bạn có thể muốn ăn các loại cá có vỏ.

1. Hạt bí chứa nhiều chất xơ. Một cốc chứa gần 12 gram. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể bị cảm cúm và đầy hơi. Chất xơ giúp lượng lớn phân và ngăn táo bón trong thời gian dài, nhưng ăn nhiều hạt bí đỏ ngay lập tức có thể gây táo bón.
2. Khi bạn ăn hạt bí, hãy nhớ rằng chúng có nhiều calo và chất béo. Một cốc chứa khoảng 285 calo và 12 gram chất béo. Thường xuyên ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.

Quảng cáo

Lợi ích khác

Lợi ích sức khoẻ khác của hạt bí đỏ

Lợi ích

Dầu hạt bí có thể chữa rụng tóc.

Dầu hạt bí Virgin có đặc tính chống viêm. Theo một nghiên cứu năm 2014, dầu hạt bí đỏ có thể giúp điều trị rụng tóc ở nam giới với chứng rụng tóc androgenetic. Nghiên cứu này theo dõi 76 người đàn ông với tình trạng này trong 24 tuần. Những người tham gia được cho hoặc 400 miligrams dầu hạt bí ngô mỗi ngày hoặc một giả dược. Những người đàn ông nhận dầu hạt bí ngô đã trải qua sự tăng trưởng tóc 40 phần trăm.

Hạt bí là một nguồn magiê lớn. Chỉ ăn một ounce hạt bí ngô có thể cung cấp cho bạn 74% RDA. Magnesium giúp giữ cho bạn tràn đầy sức sống. Nó cũng giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ cơ và chức năng thần kinh, và giúp giữ mức đường trong máu ổn định.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy việc thay thế các loại dầu ăn giàu chất béo bão hòa bằng dầu hạt bí tăng cholesterol và triglycerides và tác dụng của chúng. Dầu hạt bí Virgin cũng cho thấy khả năng chống viêm.

1. Dầu hạt bí cũng có thể giúp bàng quang hoạt động quá mức.Kết quả của một nghiên cứu năm 2014 cho thấy dầu hạt bí đã giảm đáng kể các triệu chứng bàng quang quá mức, ví dụ như tần số tiết nước tiểu, sự cấp thiết và không khẩn trương.
2. Hạt bí đỏ cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất khác, bao gồm:

kali

canxi

sắt

đồng

mangan

• Hạt bí còn chứa một lượng nhỏ vitamin gồm:
• vitamin A
• thiamin
• riboflavin
• niacin

folate

• Quảng cáo Quảng cáo
• Takeaway
• Dòng dưới cùng
• Hạt bí có tiềm năng để có hiệu quả điều trị và phòng ngừa cho vấn đề tiền liệt tuyến và các điều kiện khác. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi chúng trở thành một điều trị bổ sung chính thống.
• Nếu bạn chọn ăn hạt bí đỏ cho sức khoẻ tuyến tiền liệt, bạn có thể thấy các lợi ích trong vòng vài tuần, nhưng không có gì bảo đảm. Kết quả sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của bạn, tần suất bạn ăn hạt giống, và chất lượng hạt giống. Ít nhất, bạn có thể thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh bằng hạt bí ngô và thưởng thức các chất dinh dưỡng mà họ cung cấp.

Giữ đọc: Sự kéo dài tuyến tiền liệt: 6 thực phẩm cần ăn hôm nay »