Các bài tập hố đường hầm cubital: Giảm đau>

Đường hầm cubital nằm ở khuỷu tay và là một lối đi bộ 4mm giữa xương và mô.

Nó bao trùm dây thần kinh ulnar, một trong những dây thần kinh cung cấp cảm giác và cử động cho cánh tay và tay. Các dây thần kinh ulnar chạy từ cổ đến vai, xuống phía sau của cánh tay, xung quanh bên trong khuỷu tay và kết thúc ở tay trong ngón tay thứ tư và thứ năm. Do sự mở hẹp của đường hầm cubital, nó có thể dễ dàng bị thương hoặc nén thông qua các hoạt động lặp lại hoặc chấn thương.

Các phương pháp điều trị giảm đau bao gồm việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, nhiệt và băng, giằng và nẹp, và các phương thức điều trị vật lý khác như siêu âm và kích thích điện.

Mục đích của các bài tập thần kinh lướt sóng

Viêm hoặc adhesions bất cứ nơi nào dọc theo đường thần kinh ulnar có thể gây ra dây thần kinh có tính di động hạn chế và cơ bản bị mắc kẹt ở một nơi.

AdvertisementAdvertisement

Các bài tập này giúp kéo giãn dây thần kinh ulnar và khuyến khích sự di chuyển qua đường hầm cubital.

1. Ống khuỷu tay và phần mở rộng cổ tay

Thiết bị cần thiết:

không có

Mục tiêu thần kinh:

dây thần kinh Ngồi cao và chạm vào cánh tay bị ảnh hưởng ra phía bên, ngang vai, tầng.

Hẹp bàn tay của bạn và kéo ngón tay của bạn lên trên trần nhà. Cúi cánh tay và đưa tay bạn về phía vai.

1. Lặp lại từ từ 5 lần.
2. 2. Ngồi nghiêng
3. Thiết bị cần thiết:
4. Không có

Nhiễm thần kinh:

Đường thở thần kinh Quảng cáo Quảng cáo

Ngồi cao lên và chạm vào cánh tay bị ảnh hưởng ra phía bên tay phải và khuỷu tay ngang vai. Rẽ tay lên về phía trần nhà.

Nghiêng đầu khỏi bàn tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng.

1. Để tăng độ căng, hãy kéo ngón tay về phía sàn nhà.
2. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại từ từ 5 lần.
3. 3. Cân bằng tay trước mặt cơ thể
4. Thiết bị cần thiết:
5. Không có

Mục tiêu thần kinh:

Thần kinh thùy Ngồi cao lên và chạm vào cánh tay bị đau thẳng ra trước mặt bạn với khuỷu tay khuỷu tay và với vai của bạn.

Mở tay ra xa bạn, chỉ tay vào mặt đất. Xách khuỷu tay và mang cổ tay về phía khuôn mặt của bạn.

1. Lặp lại từ từ 5-10 lần.
2. 4.
3. Thiết bị cần thiết:
4. Không có

Quảng cáo

Mục tiêu thần kinh: Đường dây thần kinh

Ngồi cao và chạm vào cánh tay bị ảnh hưởng ra phía bên, với khuỷu tay thẳng và cánh tay với vai của bạn.

Rẽ tay lên về phía trần nhà. Chạm ngón tay cái vào ngón tay đầu tiên của bạn để tạo dấu "OK".

1. Ngửa khuỷu tay và đưa tay hướng về phía mặt bạn, quấn ngón tay quanh tai và hàm, đặt ngón cái và ngón tay đầu tiên lên mắt như mặt nạ.
2. Giữ trong 3 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 5 lần.
3. Cảnh báo
4. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục mới. Nếu những hoạt động này gây ra đau dữ dội, hãy dừng ngay và thảo luận với bác sĩ của bạn.
5. Quảng cáo Quảng cáo

Những bài tập này có thể gây ngứa hoặc tê tạng tạm thời ở cánh tay hoặc bàn tay. Nếu cảm giác này vẫn tồn tại sau khi nghỉ ngơi, hãy chấm dứt và tìm kiếm sự giúp đỡ. Trong một số trường hợp, hội chứng đường hầm đường hậu môn không được giảm bớt bằng các biện pháp bảo thủ và phẫu thuật có thể được yêu cầu.

Takeaway

Các bài tập trượt tàu thần kinh có thể giúp làm giảm đau liên quan đến hội chứng đường hầm cubital. Lặp lại các bài tập này một lần mỗi ngày, ba đến năm lần một tuần hoặc như dung nạp.

Một nghiên cứu năm 2008 đã xem xét hiệu quả huy động thần kinh trong các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên và phát hiện ra rằng 8 trong số 11 nghiên cứu được báo cáo có lợi ích dương tính. Mặc dù đầy hứa hẹn, không có kết luận cuối cùng nào được đưa ra để hỗ trợ việc sử dụng nó, do thiếu chất lượng và số lượng nghiên cứu hiện có vào thời điểm này.