Chế độ ăn uống và tập thể dục vẫn là biện pháp phòng ngừa tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường

Tập thể dục. Ăn uống lành mạnh.

Đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa các trường hợp tiểu đường mới ở những người có các yếu tố nguy cơ của căn bệnh, theo một bài báo mới của một nhóm đặc nhiệm của chính phủ.

AdvertisingAdvertisement

Đội Đặc nhiệm Dịch vụ Dự phòng Cộng đồng đã công bố hướng dẫn mới của họ trong Tạp chí Annals of Internal Medicine.

Hướng dẫn dựa trên tổng quan 53 nghiên cứu liên quan đến 66 chế độ ăn kiêng và các chương trình hoạt động thể chất, bao gồm tư vấn và hỗ trợ, nhằm vào những người có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường týp 2.

AdvertisementAdvertisement
Mặc dù các khuyến cáo có vẻ giống như thông thường, đó là một thông điệp không làm xáo trộn xã hội theo cách mà các nhà nghiên cứu nói.

Đầu tháng này, các tổ chức y tế lớn kêu gọi thực hiện cách tiếp cận "tất cả trên sàn" - từ bác sĩ đến người sử dụng lao động - để thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn để chống lại các bệnh không lây nhiễm (NCD).

NCDs chịu trách nhiệm cho 63 phần trăm số ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm, với chi phí là 6 đô la. 3 nghìn tỷ một năm. Bên cạnh việc chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu tập thể dục và chứng béo phì, các chuyên gia cảnh báo về tác động toàn cầu của việc hút thuốc lá, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, mức cholesterol cao và chế độ ăn uống kém.
Theo ước tính của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh Hoa Kỳ (CDC), 29 triệu người ở U. S., hay 9% của tất cả người Mỹ, bị tiểu đường. Khoảng 27 phần trăm trong số đó không được chẩn đoán.
Đọc thêm: Sự kết hợp của liệu pháp tế bào gốc và liệu pháp có thể đảo ngược Tiểu đường loại 2 »
AdvertisingAdvertisement

Biện pháp hiệu quả về chi phí
Việc thừa cân cũng như có chế độ ăn uống kém và lối sống tĩnh tại là ba lựa chọn có thể làm tăng nguy cơ của một người phát triển bệnh như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư.
Bên cạnh hiệu quả, chế độ ăn kiêng và các chương trình tập thể dục cũng có hiệu quả về chi phí, một khía cạnh quan trọng vì nghèo đói và sức khoẻ kém đi liền với nhau.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các quận ở Hoa Kỳ có từ 35% trở lên của các cư dân ở mức nghèo đói có tỉ lệ béo phì cao hơn 145% so với các quận giàu có. Đội Đặc nhiệm gợi ý rằng các can thiệp bao gồm các chuyên gia đã được đào tạo làm việc trực tiếp với những người có nguy cơ cao trong cộng đồng hoặc lâm sàng ít nhất 3 tháng.

Các khuyến cáo khác bao gồm sự kết hợp của tư vấn, huấn luyện, hoặc hỗ trợ kéo dài, và các buổi học về chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất. Ủy ban cho biết nghiên cứu này hỗ trợ việc sử dụng các chương trình cường độ cao bởi vì họ
sản sinh ra sự giảm cân và giảm các ca bệnh tiểu đường mới.
Quảng cáo Quảng cáo

Đọc thêm: Người lớn tuổi có chuyển sang tiểu đường không? Trong khi truyền bá thông điệp tương tự, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ nói rằng tập thể dục "bao gồm bất cứ thứ gì giúp bạn di chuyển, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, hoặc làm việc trong sân. "

Các chuyên gia khuyên bạn nên ít nhất 30 phút tập luyện làm tăng nhịp tim mỗi ngày.

Quảng cáo Quảng cáo
Ngoài việc ngăn ngừa các trường hợp mới, chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp là đặc biệt quan trọng đối với 21 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.
Tập thể dục không chỉ làm giảm cân mà còn làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Các chuyên gia về chế độ ăn uống khuyến cáo giảm nguy cơ sức khoẻ tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, nhiều loại rau và lượng chất béo và đường.
Đường trong chế độ ăn nên đến từ các nguồn tự nhiên, như trái cây, với số lượng hạn chế từ đường tinh luyện và thực phẩm chế biến.