Thần kinh Dạ dày: Các triệu chứng, cảm giác, lo lắng, điều trị và hơn nữa

Dạ dày thần kinh là gì (và tôi có một)?

Dạ dày thần kinh có thể là một sự xuất hiện phổ biến ở một số người. Theo các bác sĩ và khoa học y tế, tuy nhiên, nó không phải là một điều kiện chính thức hoặc diagnosable.

Dạ dày thần kinh có thể liên quan đến trạng thái tình cảm hoặc sức khoẻ tâm thần, sức khoẻ tiêu hóa hay ruột của bạn, hoặc thậm chí là cả một hỗn hợp của cả hai. Hiếm khi, nó có thể cho thấy điều gì đó nghiêm trọng hơn diễn ra.

Dạ dày thần kinh cũng có thể chỉ là cách hệ thống tiêu hóa hoạt động tự nhiên trong thời gian căng thẳng. Cũng vậy, nó có thể chỉ là một kinh nghiệm bị cô lập.

Các triệu chứng thông thường của dạ dày thần kinh có thể bao gồm:

• "bướm" trong dạ dày
• kín, churning, chuột rút, sưng trên dạ dày
• cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng
• rung, run, co giật đau bụng, hoặc buồn nôn
• chứng khó tiêu, hoặc sung mãn nhanh khi ăn
• cảm giác ấm áp, rung động, hoặc cồng kềnh ở hố dạ dày
• tăng tiểu và vận động ruột
• đau bụng
• >

Trong những trường hợp hiếm hoi, dạ dày thần kinh có thể ảnh hưởng mạnh đến ruột. Thường xuyên hay không kiểm soát đi tiểu hoặc đi tiểu - và đôi khi bị nôn hoặc nôn - có thể là kết quả của một dạ dày căng thẳng thần kinh, nhưng không phải luôn luôn.

Quảng cáo Quảng cáo

Cách giải quyết

Làm thế nào để điều trị một dạ dày thần kinh?

Dạ dày thần kinh thường có thể được điều trị bằng biện pháp khắc phục tại nhà và tự nhiên, cũng như thay đổi lối sống.

Thử các liệu pháp thảo dược

Một số loại thảo mộc có thể làm dịu dạ dày cho một số người khi nó xảy ra. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc buồn nôn, gừng có thể giúp ích. Nhai một miếng gốc, uống trà gừng, ăn kẹo gừng, hoặc nhâm nhe một số ginger ale với gừng thực sự trong nó để có lợi.

Các loại thảo mộc khác, như bạc hà, bạc hà, hoa oải hương, hoặc chanh cũng là những thuốc chống co thắt: chúng có thể ngăn sự co thắt và siết chặt các cơ trơn gây bướm dạ dày, đầy hơi, chuột rút và buồn bã. Ăn một chiếc lá thô hoặc hai từ một cây sống, hãy đổ một loại bạc hà có chứa các thành phần bạc hà thật, hoặc thưởng thức các loại thảo mộc này trong trà.

Tránh cà phê, đặc biệt là cà phê

Hàm lượng caffein trong cà phê có thể làm cho lo lắng và căng thẳng, làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, cà phê cũng kích thích ruột, triệu chứng ruột đang ngày càng xấu đi.

Chờ đợi để uống cà phê cho đến khi nào thì tinh thần bình phục. Hoặc thử ít kích thích các thức uống caffeine như trà xanh hoặc trà oolong.

Thực hành thở sâu, chánh niệm và thiền

Các bài tập tâm thần giúp bạn tập trung vào hơi thở và đưa bạn trở về hiện tại. Điều này có thể kiểm soát căng thẳng và lo lắng gây ra dạ dày thần kinh. Hơi thở sâu có thể đặc biệt hữu ích.

Nếu bạn thích thiền định hoặc có bất kỳ thủ thuật tinh thần nào làm dịu bạn, hãy thử cho họ.

Thử dùng dầu khuyếch tán hoặc hương thơm

Hương thảo dược, hoặc tinh dầu được sử dụng làm khuyếch tán thơm, được biết là giúp một số người lo lắng.

Mua sản phẩm với các loại thảo mộc làm dịu như hoa cúc, hoa oải hương, cỏ vetiver, hoa hồng. Thực hiện theo hướng dẫn của sản phẩm. Kết hợp điều này với một số thời gian thư giãn và không gian cho chính mình khi đối phó với một dạ dày thần kinh.

Tìm khoảng trống cho bản thân để thư giãn

Cuối cùng, tìm thời gian và không gian cho chính mình để xóa đầu và kiểm soát sự lo lắng của bạn, ngay cả khi nó phải là tổng thời gian một mình. Đừng ngại để tha thứ cho mình, ngay cả từ một sự kiện quan trọng.

Nếu nói chuyện với một người bạn, người trong gia đình, hoặc người thân yêu, hãy làm như vậy trong thời gian này. Nói chuyện với người mà bạn tin cậy có thể giúp bạn vượt qua sự lo lắng.

Quảng cáo

Nguyên nhân

Tại sao tôi bị căng thẳng dạ dày?

Rất có thể bạn sẽ bị căng thẳng vì cảm thấy lo lắng. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai.

Bộ não và ruột kết nối thông qua dây thần kinh vagus, một trong những dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể. Thần kinh này gửi tín hiệu từ não đến ruột và ngược lại, tăng khả năng kích thích tiêu hóa và bất thường khi căng thẳng và lo lắng xảy ra.

Nếu bạn có các triệu chứng của một dạ dày thần kinh thường xuyên và đặc biệt nếu triệu chứng của bạn đang dần dần trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần phải chú ý nhiều hơn đến mức căng thẳng và sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Trong những trường hợp hiếm hoi, dạ dày thần kinh có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khoẻ cơ bản. Nếu bạn căng thẳng thần kinh là một trải nghiệm thông thường, hãy hỏi bác sĩ.

Các bệnh này sẽ giúp loại trừ các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến dạ dày, như:

chứng loét dạ dày ruột 999> bệnh viêm ruột

• bệnh celiac
• rối loạn lo âu <999 > Trong những trường hợp hiếm hoi, dạ dày thần kinh có thể liên quan đến sỏi mật hoặc tổn thương thần kinh vagus.
• Nếu không, thần kinh dạ dày là một sự xuất hiện hoàn toàn bình thường dễ dàng quản lý.
• AdvertisementAdvertisement
• Phòng ngừa

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa một dạ dày thần kinh trong tương lai?

Một số phương pháp điều trị là một cách nhanh chóng để sửa chữa cho một dạ dày thần kinh. Tuy nhiên, nếu đó là một sự xuất hiện phổ biến và phiền hà, đây là một số cách tiếp cận lối sống toàn diện hơn có thể hữu ích.

Quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Dạ dày thần kinh có thể có nghĩa là bạn đang ở trạng thái thần kinh. Gần đây bạn đang trải qua rất nhiều căng thẳng? Bạn có một sự kiện lớn, phỏng vấn việc làm hoặc kinh nghiệm làm hỏng cuộc sống? Bạn chỉ có thể lo lắng về nó, và nó sẽ vượt qua.

Nếu bạn đang phải đối mặt với kinh nghiệm căng thẳng mạn tính và có nhiều triệu chứng dạ dày thần kinh mỗi ngày, mặt khác, việc tìm ra thời gian và cách để quản lý căng thẳng là điều cần thiết. Dạ dày của bạn có thể căng thẳng sau đó.

Cải thiện sức khoẻ ruột

Dạ dày thần kinh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có tình trạng tiêu hóa. Nó cũng có nghĩa là

cả mức căng thẳng

và sức khoẻ tiêu hóa cần được cải thiện. Đối phó với chứng khó tiêu, đầy bụng, và sung mãn với dạ dày thần kinh là dấu hiệu mạnh mẽ của việc này.

Hãy thử những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn kiêng của bạn như ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và giàu probiotic, hoặc bổ sung chất xơ hoặc probiotic. Các nghiên cứu sơ bộ trên những con chuột như thế này từ năm 2011 cho thấy probiotic có thể giúp giảm bớt lo lắng với các triệu chứng ruột, thông qua hành động trên dây thần kinh vagus.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi lớn về chế độ ăn uống và bổ sung - đặc biệt nếu bạn dùng thuốc. Chuyển bữa ăn Hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ hơn thay vì những bữa ăn lớn. Tiêu hóa của bạn có thể bị cản trở, có thể gây ra căng thẳng dạ dày của bạn. Nó giúp ăn các bữa ăn nhỏ hơn, nhẹ hơn với thực phẩm dễ tiêu hóa khi giao dịch với bướm dạ dày. Bạn cũng có thể thử ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ thường xuyên hơn vào cuối nhẹ hơn, thay vì ba bữa ăn chính mỗi ngày.

Các loại rau lá xanh đậm, cải xoăn, rau dền và rau diếp được đặc biệt khuyến khích.

Thử tập thể hơn

Tìm ra một lối thoát cho căng thẳng và lo lắng có thể làm giảm tác động tiêu cực của nó lên hệ tiêu hóa. Tập thể dục và hoạt động thể chất, như yoga, có thể hữu ích.