Lễ Tạ ơn Ăn tối và Ăn kiêng Bữa Ăn
Mục lục:
Tạ ơn có thể là về gia đình, bóng đá, và cảm ơn.
Nhưng đó cũng là về gà tây, bánh và mọi thứ khác.
AdvertisementAdvertisementKết quả là, mùa tăng cân kỳ nghỉ được đưa vào gear trong thứ năm thứ tư của tháng mười một.
Bạn sẽ ăn bao nhiêu calo vào Lễ Tạ ơn?
Vâng, nó phụ thuộc nếu bạn quay trở lại giây (hoặc phần ba), gà tây của bạn được chuẩn bị như thế nào, và bạn có là người hâm mộ rượu hay không.
Thổ Nhĩ Kỳ Calorie Bomb BreakdownQuảng cáo Quảng Ngãi
gà tây, toàn bộ, thịt và da, nấu chín, rang chín| 189 | khoai lang nghiền đóng hộp |
| 258 | khoai tây nghiền nấu với sữa < gà tây nướng tự chế 189 |
| thịt heo đậu xanh | 111 |
| nước sốt cranberry, đóng hộp | 40 |
| bánh mì Pháp | 105 |
| bánh bao nhồi > 386 | bánh bí ngô |
| 316 | bánh pecan |
| 503 | kem đánh kem |
| 101 | rượu vang đỏ |
| 127 | bia |
| 153 | Tổng: |
| 2715 | |
| Tổng số đếm? Khoảng 2, 715 calo. | Amy Jamieson-Petonic, một chuyên gia về dinh dưỡng đã được đăng ký và chuyên gia về dinh dưỡng được ủy quyền tại Trung tâm Y tế Đại học Cleveland Medical Center cho biết, một bữa tiệc Tạ ơn chân thành có thể có nhiều calo hơn bạn cần trong một lần ngồi. |
| "Đó có thể là gần gấp đôi lượng calo mà ai đó cần cho một ngày", cô nói. | |
Ảnh hưởng trên cơ thể
Các nhà nghiên cứu thực sự có thể đo lường được số calorie thu được trên cơ thể ngay sau bữa ăn.
AdvertisementAdvertisement
"Đó là một chút căng thẳng trên cơ thể. Nó gây ra sự tăng đột ngột trong lượng đường trong máu của bạn, có xu hướng gây ra một sự phóng thích insulin ra khỏi tuyến tụy của bạn ", Jamieson-Petonic nói với Healthline.Cô ấy cũng nói rằng dòng thực phẩm này có thể khiến một số protein được giải phóng sẽ làm tăng chứng viêm cho cơ thể. "Nếu bạn ăn một bữa ăn giàu chất béo, nó sẽ làm tăng các protein viêm này … và tất cả những con xấu khác thực sự gây ra rất nhiều thiệt hại cho cơ thể chúng ta", Jamieson-Petonic nói. "Chúng ta có thể thấy thiệt hại trên siêu âm trong vòng một giờ sau khi ăn một bữa ăn không lành mạnh. Phòng khám Cleveland cũng chỉ ra rằng các nghiên cứu cho thấy ăn một bữa ăn lớn có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim 26 giờ sau khi giảm xuống. "Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do ăn tăng norepinephrine hormone, có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim", các quan chức tại Cleveland Clinic giải thích trên trang web của họ.
Quảng cáo Quảng cáo
Sau đó, có trọng lượng
Việc ăn quá nhiều bữa một lần sẽ không làm tăng cân lâu dài.Nhưng nếu đó chỉ là mùa bắt đầu ăn kiêng nặng nề, điều đó có nghĩa là đặt thêm một vài kỳ nghỉ khó khăn để mất trong năm mới. "Khi bạn phải đối phó với tất cả các chất dinh dưỡng bổ sung này, cơ thể phải quyết định sử dụng nó như là nhiên liệu hoặc lưu trữ nó như là chất béo", Jamieson-Petonic nói.
AdvertisementAdvertisement
Không có gì đáng ngạc nhiên, Jamieson-Petonic cho biết hầu hết mọi người sẽ không cảm thấy tuyệt vời sau khi ăn một bữa ăn lớn như vậy.
Làm thế nào để làm một Lễ Tạ ơn lành mạnh hơn
Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để tận hưởng Lễ Tạ ơn mà không làm tổn thương cơ thể của bạn, Jamieson-Petonic có một vài lời khuyên.Thứ nhất, hãy hoạt động trong những ngày nghỉ, bà nói.
Vào ngày lễ Tạ ơn, chạy trong thời gian Thổ Nhĩ Kỳ Trot hoặc thậm chí đi dạo quanh khu phố có thể hữu ích.
"Điều đầu tiên tôi muốn giới thiệu là bắt đầu kỳ nghỉ với hoạt động", cô nói. "Nó sẽ có được tỷ lệ trao đổi chất của bạn đi. Nó sẽ giúp bạn đệm một số những calo dư thừa đó. "
Cô ấy cũng khuyên bạn nên ăn một bữa sáng lành mạnh.
"Nếu bạn không ăn sáng, bạn có xu hướng ăn nhiều calo hơn vào buổi trưa hoặc bữa tối Lễ Tạ ơn", cô nói. "Vì vậy, bữa ăn sáng tốt cũng sẽ giúp ích cho bạn. "Nếu bạn đã chờ đợi cả năm cho chiếc bánh bí ngô ưa thích của bạn hoặc nhồi, bạn không phải từ bỏ nó, Jamieson-Petonic nói. Thay vào đó, cô ấy đề xuất ưu tiên những gì xảy ra trên đĩa của bạn.
"Chúng tôi luôn nói với mọi người, nếu nó không phải là tuyệt vời, không ăn nó", cô nói. "Nếu có một số loại thực phẩm yêu thích mà bạn ăn hàng năm một lần, bằng mọi cách, hãy thưởng thức chúng. "
Nói chung, Jamieson-Petonic hy vọng rằng mọi người sẽ nỗ lực tập trung vào gia đình trong bữa ăn của kỳ nghỉ."Tạ ơn là tất cả về sự biết ơn đối với những gì chúng ta có. Nó không phải là lượng calo mà tôi có thể tiêu thụ được ngày nay ", cô nói.
