Kế hoạch chế độ ăn kiêng gM: Xuất xứ, Tùy chọn, An toàn và
Mục lục:
- Kế hoạch chế độ ăn kiêng GM là gì?
- Mục tiêu của mỗi ngày được trình bày chi tiết trong kế hoạch thực đơn bên dưới. Biết rằng đây chỉ là những bữa ăn gợi ý theo nguyên tắc về chế độ ăn kiêng GM.
- mệt mỏi
Kế hoạch chế độ ăn kiêng GM là gì?
Kế hoạch chế độ ăn kiêng của General Motors (GM) là chế độ ăn uống bảy ngày được cho là đã được tạo ra đặc biệt cho sức khoẻ và tinh thần của nhân viên tại Tổng công ty General Motors. Chế độ ăn kiêng được cho là được thiết kế năm 1985 với sự hỗ trợ của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ và Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Nó cũng được cho là đã được thử nghiệm bởi Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins trước khi được chuyển cho nhân viên GM. Tuy nhiên, không có hồ sơ thực sự liên kết chế độ ăn uống phổ biến này với GM.
Chế độ ăn uống được thiết kế để nhắm mục tiêu giảm cân giữa 10 đến 17 pounds trong một tuần. Kết quả là, nó đã trở thành một chế độ ăn uống phổ biến vượt ra ngoài bức tường của một công ty. Với những lời hứa lớn như vậy, bạn có thể thắc mắc không biết chế độ ăn uống thực sự có hiệu quả hay không.
Chế độ ăn kiêng GM Bây giờ giải thích rằng đó là sự kết hợp của các loại thực phẩm có lừa. Theo kế hoạch này, cơ thể của bạn sẽ trở thành một nhà máy giải độc, béo. Hãy phá vỡ nó xuống.
Mục tiêu của mỗi ngày được trình bày chi tiết trong kế hoạch thực đơn bên dưới. Biết rằng đây chỉ là những bữa ăn gợi ý theo nguyên tắc về chế độ ăn kiêng GM.
Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống của bạn.
Ngày 1Để bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn tất cả trái cây bạn muốn, trừ chuối. Trong số những người khác, bạn có thể thưởng thức:
quả táo
cam
quả nho chín
- quả Kiwi
- đu đủ
- Thực ra, chế độ ăn uống khuyến khích bạn ăn nhiều quả dưa cho trọng lượng nhất mất mát. Dưa hấu và dưa đỏ là những lựa chọn tốt.
- Bữa ăn có thể
- Bữa sáng: bát trái cây tươi (như dưa hấu) và 2-3 ly nước
- Ăn trưa: bát quả tươi (như dâu tây) và hai ly nước
Bữa tối: bát quả tươi (như dưa đỏ) và 2 đến 3 ly nước
Bữa ăn nhẹ: bát trái cây tươi (như táo thái lát) và hai ly nước
- Ngày 2
- Sự tập trung hôm nay là tất cả trên rau. Bạn có thể ăn nhiều rau tươi hoặc nấu chín như bạn muốn. Không có quy tắc cho những loại cụ thể để ăn, một trong hai.
- Bạn cũng có thể kết hợp carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như khoai tây, vào ngày của bạn. Đầu nó với một pat của bơ, nếu bạn thích.
- Bữa ăn có thể
Bữa sáng: khoai lang luộc với bơ và 2-3 cốc nước
Ăn trưa: salad với rau bina em bé, cà chua thái nhỏ, dưa leo và các loại rau khác, cộng với hai ly nước <999 > Bữa tối: Khoai nướng nướng với rau húng (broccoli, súp lơ, cà rốt, vv) và 2 đến 3 ly nước
Đồ ăn nhẹ: bát rau củ của bạn yêu thích với hai ly nước
Ngày 3
- Bạn có thể ăn trái cây và rau vào ngày thứ ba, vẫn chưa bao gồm chuối. Bạn cũng không nên ăn khoai tây. Thay vào đó, bạn có thể lấy năng lượng từ các carbohydrate phức tạp trong các trái cây khác.
- Bữa ăn có thể
- Bữa sáng: Bông dừa với 2 đến 3 ly nước
- Ăn trưa: salad lớn với cải xoăn, ớt đỏ, cà chua anh đào, cà rốt, củ cải đường, và hai ly nước
Bữa tối: rau hấp (cải bắp, bông cải xanh …) và một bên trái với 2-3 ly nước
Bữa ăn nhẹ: bát trái cây hoặc rau tươi (hoặc cả hai), cộng với hai ly nước
Ngày 4 < 999> Vào ngày thứ tư, bạn có thể ăn tối đa 8 chuối và uống 3 ly sữa. Cùng với các loại thực phẩm này, bạn có thể ăn một súp cụ thể được gọi là Wonder Soup của GM.
- Công thức? Kết hợp 28 ounces nước với các loại rau củ sau:
- 6 củ hành lớn
- 2 ớt xanh
- 3 trái cà chua toàn bộ (hoặc một hộp 29 ounce)
1 đầu bắp cải
1 bó cần tây
Thêm bốn bao bì hỗn hợp hành tây. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc và các loại gia vị khác. Nấu tất cả mọi thứ trong nồi cho đến khi mềm, khoảng một giờ hoặc lâu hơn.
- Súp này cũng tương tự như súp quảng cáo trong chế độ ăn canh cải bắp, là một chế độ ăn kiêng cực đoan.
- Bữa ăn có thể
- Bữa sáng: 1-2 quả chuối, 1 ly sữa và 2 ly nước
- Ăn trưa: GM Wonder Soup, chuối và 2 đến 3 ly nước
- Ăn tối: GM Wonder Soup, một ly sữa và hai ly nước
Đồ ăn nhẹ: chuối và một ly sữa (thậm chí bạn có thể trộn cả hai cùng với nhau để rung) hoặc nước
Ngày 5
Cảm thấy đói? Hôm nay là một ngày lễ. Chế độ ăn uống khuyến khích những người tham gia ăn hai phần 10 ounce thịt bò nạc cùng với 6 quả cà chua nguyên chất. Bạn nên ăn tất cả cà chua cho chất xơ, nhưng bạn không phải ăn tất cả thịt.
- Bạn cũng nên tăng bao nhiêu nước bạn đã uống bằng một lít (bốn cốc). Ý tưởng ở đây là để làm sạch hệ thống acid uric của bạn.
- Không thích thịt bò? Gà hoặc gà tây cũng là những lựa chọn khác. Nếu bạn ăn chay, bạn có thể thay thế đậu hũ, paneer, hoặc pho mát cottage cho protein của bạn.
- Bữa ăn có thể
- Bữa sáng: Cho thịt bò (pha với các thành phần như chanh, rau mùi tây, muối, tiêu), cà chua, và ba ly nước
Ăn trưa: Phục vụ phó mát với cà chua anh đào và ba nước uống
Bữa tối: Phục vụ gà tây với cà chua bên cạnh và ba ly nước
Đồ ăn nhẹ: đậu hũ và cà chua và ba ly nước
Ngày 6
Nhiều thịt bò hơn là trên thực đơn ngày nay, nhưng bao nhiêu là tùy thuộc vào bạn. Bạn cũng có thể ăn một lượng rau không giới hạn. Bạn vẫn nên tránh khoai tây và hoa quả. Tiếp tục uống nhiều nước.
- Bữa ăn có thể
- Bữa sáng: bát canh GM Wonder Soup có hoặc không có thịt, cộng với ba ly nước
- Ăn trưa: salad với thịt bò nạc và các loại rau yêu thích của bạn cùng với ba ly nước
- Ăn tối: hamburger (không có bánh bao!) với GM Wonder Soup và ba ly nước
Đồ ăn nhẹ: bát rau sống với một mặt bên của bánh paneer và ba ly nước
Ngày 7
Nếu bạn đã làm nó đến nay, hôm nay bạn sẽ ăn cơm nâu, nước ép trái cây, và rau nhiều như bạn có thể đóng gói.
- Bạn có thể chọn để lặp lại toàn bộ chế độ ăn kiêng một lần nữa nếu bạn không nhận được kết quả bạn muốn lần đầu tiên xung quanh. Nếu bạn làm như vậy, bạn cũng có thể thêm vào một ly rượu mỗi lần và sau một lần nữa sau bảy ngày đầu tiên.
- Bữa ăn tối có thể
- Bữa sáng: bát cơm nâu với bông cải xanh hấp dẫn và ba ly nước
- Ăn trưa: salad rau chay với ly nước ép táo 100% và hai ly nước
Bữa tối: rang măng tây với gạo nâu và ba ly nước
Bữa ăn nhẹ: chén GM Wonder Soup và hai hoặc ba ly nước
Quảng cáo
Ảnh hưởng
- Ảnh hưởng trên cơ thể
- Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt, chất béo xấu, và carbohydrate đơn giản, cố gắng để làm sạch chế độ ăn uống của bạn với nhiều trái cây và rau có thể giúp đỡ. Tránh uống rượu, nước giải khát và đồ uống nhiều đường khác cũng có thể làm tăng cân. Ăn uống lành mạnh hơn trong bảy ngày có thể là một cách hay để thúc đẩy và thay đổi bản thân trong một số thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Điều đó cho biết, nền tảng của chế độ ăn kiêng là không hoàn hảo. Quan trọng hơn, nó rất hạn chế và đôi khi rất kỳ lạ.
- Nhiều trang web thể dục và các blogger đã xem xét chế độ ăn kiêng GM. Ví dụ như, Christine Yu ở tờ Daily Burn đã tư vấn với một vài chuyên gia ăn kiêng về việc ăn 8 quả chuối trong một ngày. Suy nghĩ của họ? Nếu bạn bị đường trong máu hoặc tiểu đường, ăn nhiều đường trong một ngày chắc chắn không phải là một ý tưởng thông minh. Ngoài ra, không có nghiên cứu đáng tin cậy để sao lưu triết lý của chế độ ăn uống hoặc lợi ích tuyên bố.
cơ yếu
mệt mỏi
đau đầu
năng lượng thấp
Bạn cũng có thể tăng cân trở lại nhanh chóng sau khi trở lại với kiểu ăn uống cũ, kết quả chung của việc ăn kiêng.
- Tìm ra các chiến lược giảm cân tốt nhất »
- AdvertisementAdvertisement
- Dòng dưới cùng
- Điểm mấu chốt
- Thực hiện theo chế độ ăn kiêng GM cẩn thận nếu bạn chọn dùng thử. Tốt hơn nữa, hãy hẹn với bác sĩ của bạn để nói về việc giảm cân và giữ nó. Chế độ ăn rất ít calorie chỉ nên được thực hiện với sự hỗ trợ của bác sĩ. Trong khi giảm rất nhiều cân nhanh thì âm thanh có thể hấp dẫn, chậm là cách để thay đổi bền vững. Giảm cân một cách chậm chạp có thể giúp bạn tránh được sự gia tăng trọng lượng postdiet.
Các bác sĩ khuyên bạn nên giảm chỉ nửa pound xuống còn 2 pound trong một tuần, không phải từ 10 đến 17 tuổi. Tập thể dục thường xuyên, và cố gắng tập trung vào việc giảm cân trung bình và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất.
