PCOS và mãn kinh: Bạn nên biết gì

Tổng quan

Mãn kinh sẽ không chữa khỏi PCOS, và bạn sẽ tiếp tục có các triệu chứng PCOS sau khi mãn kinh.

Thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát triệu chứng PCOS và mãn kinh.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và mãn kinh đều liên quan đến hoóc môn, nhưng mãn kinh không chữa khỏi PCOS. Khi bạn mãn kinh, bạn vẫn có thể có một số triệu chứng PCOS ngoài các triệu chứng của mãn kinh.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về PCOS và những gì bạn mong đợi khi bạn tiếp cận mãn kinh. Các hormon nào bị ảnh hưởng bởi PCOS và mãn kinh

Phụ nữ có PCOS thường có lượng hoóc môn nam cao hơn, bao gồm testosterone. PCOS cũng làm cho cơ thể bạn ít đáp ứng với insulin. Điều đó gây ra lượng đường trong máu cao. Mức đường trong máu cao có thể làm tăng thêm kích thích tố nam, làm cho triệu chứng PCOS của bạn tồi tệ hơn.

Phụ nữ có PCOS cũng có thể có nồng độ progesterone ở nữ thấp. Progesterone giúp điều chỉnh kinh nguyệt và duy trì thai kỳ.

Nhiều năm trước khi mãn kinh bắt đầu, bạn tự nhiên bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn và progesterone. Sự suy giảm hormone nữ cuối cùng khiến bạn ngừng việc rụng trứng. Bạn đã đạt đến giai đoạn mãn kinh khi bạn không có kinh nguyệt trong một năm.

PCOS và mãn kinh đều ảnh hưởng đến lượng progesterone trong máu, nhưng chúng ảnh hưởng đến kích thích tố của bạn theo những cách khác nhau. Đó là lý do tại sao thời kỳ mãn kinh không điều trị hoặc điều trị PCOS.

Bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng PCOS khi bạn đến giai đoạn mãn kinh và mãn kinh. Perimonopause là giai đoạn trước khi mãn kinh mà thường đi kèm với các triệu chứng như nhấp nháy nóng và thời kỳ bất thường. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, lượng hoocmon của bạn bắt đầu thay đổi để chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh. Perimenopause có thể kéo dài trong nhiều năm. Bạn được coi là mãn kinh khi bạn không có thời gian trong 12 tháng.

Tìm hiểu thêm: sự khác biệt giữa kỳ mãn kinh và mãn kinh là gì? »

Tiền mãn kinh thường bắt đầu vào những năm 40 hoặc 50 của bạn. Tuổi mãn kinh trung bình là 51. Phụ nữ có PCOS có xu hướng mãn kinh khoảng hai năm sau đó hơn phụ nữ không có triệu chứng PCOS.

PCOS không đi tiểu mãn, vì vậy bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng. Một số triệu chứng của PCOS tương tự như các triệu chứng của perimenopause. Điều đó có thể làm cho phụ nữ gặp khó khăn trong việc chẩn đoán PCOS trong thời kỳ mãn kinh.

Triệu chứng của hai điều kiện bao gồm:

Triệu chứng

PCOS

Triệu chứng mãn kinh

Mụn trứng cá và các vấn đề về da	✓	Thay đổi tình dục
✓	bất thường hoặc bỏ lỡ thời kỳ
✓	✓
Đau đầu	✓	Đun nóng và đổ mồ hôi ban đêm
✓	vô sinh
✓	✓
Thay đổi tâm trạng	✓	✓
đau và khó chịu khi quan hệ	✓	đau vùng chậu
✓	những khó ngủ
✓	✓
làm mỏng tóc trên đầu, đặc biệt ở giữa	✓	✓
Tăng trưởng tóc không mong muốn	✓	✓
Nhiễm trùng đường tiểu và	✓	Nhiễm trùng âm đạo và đường niệu
✓	khô âm đạo và làm mỏng các mô âm đạo
✓	Tăng cân
✓	✓
Các biến chứng tiềm ẩn	PCOS có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn bằng nhiều cách.Nó làm tăng nguy cơ:	dung nạp glucose suy giảm, sức đề kháng insulin, và đái tháo đường týp 2

viêm mãn tính

vô sinh

• cao máu và cholesterol
• đột qu <
• đau tim
• nguy cơ phát triển các tình trạng này có thể cao hơn nếu bạn có nhiều yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:
• lão hóa
• đang ở giai đoạn quanh mãn kinh hoặc mãn kinh

bị thừa cân

• Một số phụ nữ có PCOS có thể có nguy cơ biến chứng sau mãn kinh thấp hơn. Các nghiên cứu về chủ đề này còn hạn chế, và đã có những kết quả khác nhau. Quản lý PCOS trong thời kỳ mãn kinh
• Các kỹ thuật để quản lý các triệu chứng PCOS cũng có thể giúp quản lý một số triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh.
• Quản lý trọng lượng của bạn

Uống quá cân làm tăng nguy cơ bị đau tim và kháng insulin. Insulin kháng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Hãy thử những chiến lược này để quản lý cân nặng của bạn và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm các rủi ro:

Sử dụng các đĩa nhỏ hơn, giảm kích thước phần của bạn, và bỏ qua giây.

Loại bỏ hoặc hạn chế các carbohydrate không lành mạnh như bánh ngọt, hàng bánh nướng, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ uống ngọt.

Chọn các carbs phức tạp tìm thấy trong thực phẩm làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, gạo, và đậu.

Ăn nhiều trái cây và rau tươi.

Tham gia vào một số hoạt động thể chất hàng ngày, ngay cả khi nó chỉ đi bộ một quãng ngắn.

Sử dụng cầu thang thay vì thang máy hoặc thang cuốn nếu có thể, và đậu xa hơn từ điểm đến của bạn.

• Tham gia một phòng tập thể dục hoặc đăng ký các lớp tập thể dục.
• Đầu tư trang thiết bị tập thể dục ở nhà, chẳng hạn như xe đạp hoặc máy chạy bộ.
• Nếu bạn muốn giảm hơn một cân, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về những cách lành mạnh nhất để làm điều đó. Để duy trì sự sụt cân, đừng quá hạn chế, giảm cân với tỷ lệ 1 hoặc 2 pounds mỗi tuần và tìm cách kết hợp những thói quen lành mạnh này cho cuộc sống.
• Cải thiện giấc ngủ của bạn
• Các triệu chứng PCOS và mãn kinh có thể khiến bạn khó ngủ đủ giấc. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đi ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn:
• Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng.
• Xóa phòng ngủ của các tiện ích điện tử. Nếu đồng hồ báo thức phát ra ánh sáng, hãy xoay nó về phía một bức tường hoặc để nó nằm xuống.
• Tránh màn hình điện tử trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ, vì điều này có thể làm thay đổi cách mà melatonin, hoóc môn ngủ, hoạt động.

Đầu tư vào phương pháp điều trị cửa sổ tối đen.

Loại bỏ sự lộn xộn của phòng ngủ vì hiệu quả làm dịu.

Thay gối cũ, mòn mòn. Thay nệm của bạn nếu nó đã hơn 10 tuổi.

• Tránh ăn các bữa ăn nặng quá gần giờ đi ngủ.
• Tránh caffeine sau buổi trưa.
• Tập thể dục mỗi ngày, nhưng không phải trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
• Hãy làm gì đó thư giãn trước khi đi ngủ chẳng hạn như đọc, ngâm trong bồn tắm ấm áp, hoặc thiền định.
• Dễ dàng nhấp nháy nóng
• Để giảm bớt nháy mắt và đổ mồ hôi ban đêm:
• Ăn mặc theo lớp để bạn có thể bóc lớp khi bạn cảm thấy đèn flash nóng.
• Mặc quần áo nhẹ, thoáng khí trong ngày, cũng như để ngủ.
• Hạn chế lượng tiêu thụ caffein, rượu và các loại thực phẩm nhiều gia vị.
• Giữ một quạt tiện dụng.

Giữ phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ mát. Bạn luôn có thể đá các chăn ra nếu bạn nhận được quá nóng.

Hãy cân nhắc mua một miếng gel mát để ngủ.

• Dùng thuốc
• Hầu hết các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể được quản lý thông qua thay đổi lối sống. Nếu các triệu chứng của bạn trầm trọng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể sử dụng.
• Trong một số trường hợp, liệu pháp hormon mãn kinh có thể là một lựa chọn, nhưng không phải cho tất cả mọi người. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc để giảm sự phát triển tóc quá mức. Chất bôi trơn âm đạo bán tự do có thể giúp làm giảm các triệu chứng khô hoặc ngã âm đạo khi quan hệ tình dục.
• Quảng cáo
• Outlook
• Outlook

Không có phương pháp chữa bệnh cho PCOS và bạn sẽ tiếp tục gặp các triệu chứng sau khi mãn kinh. Phụ nữ có PCOS có thể bắt đầu thời kỳ mãn kinh muộn hơn phụ nữ có tình trạng này.

Chú ý cẩn thận đến các yếu tố lối sống như chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ hoặc cải thiện một số triệu chứng của PCOS và tiền mãn kinh.