Mang thai: Không Ăn quá
Mục lục:
- Tổng cộng gấp đôi đối với cặp song sinh, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
- Trên thực tế, các tác giả chỉ ra rằng những lời khuyên sai lầm không tập thể dục kết hợp với việc tăng cân đã biến thai thành "một đóng góp chính cho dịch bệnh béo phì trên toàn thế giới" với nguy cơ sức khoẻ sau sinh cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.
- "Điều quan trọng là cha mẹ đặt ra mô hình vai trò cho trẻ em có thói quen lành mạnh," Ramos nói với Healthline.
Gần một nửa phụ nữ có cân nặng nhiều hơn họ nên khi mang thai.
Đó là theo một đánh giá toàn cầu gần đây.
AdvertisementAdvertisementVà đó là một vấn đề lớn.
Các nhà nghiên cứu nói rằng những người mẹ tương lai này đang tự kiềm chế trong cuộc sống của họ và tăng nguy cơ sức khoẻ cho con của họ.
Đối với người mới bắt đầu, em bé có thể sinh ra quá lớn nếu người mẹ tăng cân quá mức trong thai kỳ.
quảng cáoTrẻ lớn hơn có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì cao hơn sau này trong cuộc đời. Điều này cũng đúng đối với trẻ sinh ra khá nhỏ.
Trong số người Mỹ, các nghiên cứu trước đây cho thấy 70% phụ nữ thừa cân, và 64% phụ nữ béo phì đạt được nhiều hơn mức khuyến cáo trong khi mang thai. Nhìn chung, 53% phụ nữ làm.
AdvertisementAdvertisementBáo cáo mới được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA), đã phân tích dữ liệu từ 23 nghiên cứu bao gồm hơn 1 triệu 3 triệu phụ nữ.
Họ ít có khả năng có thai non tháng hoặc nhỏ hơn.Tìm hiểu thêm: Liệu xung quanh một đứa trẻ giúp tăng khả năng sinh sản? »
Chiến lược tốt nhất là gì?
Mười nghiên cứu là từ Hoa Kỳ, nơi phụ nữ có xu hướng nặng hơn trong mẫu tổng thể, bà lưu ý.
Các hướng dẫn hiện tại của Viện Y học được Đại hội Phụ khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) hỗ trợ khuyên phụ nữ béo phì tăng cân từ 11 đến 20 pound trong khi mang thai.
Quảng cáoMột số chuyên gia nói đó là quá nhiều, và người béo phì nhất thậm chí có thể cố gắng giảm cân trong khi mang.
Teede không đồng ý.
AdvertisementAdvertisement
"Kết quả khẳng định rằng phụ nữ, cho dù trọng lượng của chúng không khỏe mạnh, cũng không nên giảm cân trong thời kỳ mang thai", cô nói.Trong phân tích mới, đạt được ít hơn khuyến cáo làm tăng nguy cơ sinh non hoặc tăng cân cho phụ nữ có trọng lượng, bao gồm cả phụ nữ béo phì.
Mục tiêu tốt hơn cho phụ nữ béo phì: Giảm cân trước khi thụ thai. Tiến sĩ Aaron Caughey, tiến sĩ, người điều trị các phụ nữ mang thai có nguy cơ tại Đại học Y khoa Oregon, nói với Healthline rằng "Điều này rất quan trọng".
Đọc thêm: Nhiều bà mẹ mới yêu cầu kiểm tra sinh đẻ lâu dài »AdvertisementAdvertisement
Bạn sẽ nhận được bao nhiêu
Bạn sẽ nghe thấy trong khi mang thai rằng bạn đang" ăn cho hai người. "
Trên thực tế, trong ba tháng đầu, tốt nhất là ăn bình thường. Phụ nữ có thể ăn 350-450 calo mỗi ngày trong hai tháng kế tiếp, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của họ.Theo hướng dẫn của Viện Y học, phụ nữ cân nặng nên đạt được khoảng một pound mỗi tuần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, lên đến 28 đến 40 pounds.
Nếu bạn bắt đầu với trọng lượng bình thường, cố gắng đạt được 25 đến 35 cân Anh.
Phụ nữ thừa cân nên tập trung 15 đến 25 pound, và phụ nữ béo phì không quá 20, trung bình khoảng nửa pound mỗi tuần.Tổng cộng gấp đôi đối với cặp song sinh, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
Hỗ trợ ăn uống lành mạnh.
"Nếu chúng ta nhìn thấy một phụ nữ mang thai uống rượu, chúng tôi nói, 'Ôi Chúa ơi, đừng uống rượu có cồn,'" Caughey lưu ý. "Nhưng khi chúng ta nhìn thấy một phụ nữ uống một Slurpee khổng lồ, chúng tôi không nói gì. Nó có khả năng cũng có hại như một chút rượu. "
Đọc thêm: Tại sao tỷ lệ tử vong ở mẹ ở Mỹ cao như vậy? Các chuyên gia cho rằng, thời kỳ mang thai là thời gian mà phụ nữ có thể mở ra nhiều nhất để thói quen chăm sóc sức khoẻ tốt và tập thể dục trong thời kỳ mang thai là một ý kiến hay.
"Điều dễ dàng nhất là đi bộ," Diana Ramos, một OB-GYN trong khu vực Los Angeles, nói với Healthline.
Cô thúc giục phụ nữ mang thai không thể ra ngoài tập thể dục ở nhà.
"Thay vì ngồi xuống sau bữa tối và xem TV, hãy đứng lên và bước đi đúng chỗ", cô gợi ý.
ACOG khuyến cáo rằng phụ nữ không bị biến chứng về y tế hoặc sinh sản ít nhất 20 đến 30 phút tập thể dục aerobic có cường độ vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần, nhưng nghiên cứu cho thấy hầu hết phụ nữ Mỹ đang giảm.
Đặc biệt kết hợp với việc ăn kiêng cẩn thận, tập thể dục có thể giúp phụ nữ không đạt được quá nhiều, giảm bớt phẫu thuật và tăng huyết áp, và cắt giảm cơ hội của trẻ sơ sinh quá sức hoặc trẻ sơ sinh có vấn đề về hô hấp, theo một báo cáo nghiên cứu năm 2005 của Thư viện Cochrane.
Ngay cả những phụ nữ béo phì và phụ nữ bị huyết áp cao hoặc đái tháo đường thai kỳ cũng có thể thực hiện một cách an toàn, theo một ý kiến đồng tác giả đã được xuất bản trong JAMA hồi tháng 3.
Trên thực tế, các tác giả chỉ ra rằng những lời khuyên sai lầm không tập thể dục kết hợp với việc tăng cân đã biến thai thành "một đóng góp chính cho dịch bệnh béo phì trên toàn thế giới" với nguy cơ sức khoẻ sau sinh cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Đọc thêm: Liệu pháp opioid có vượt quá quy định đối với những phụ nữ đã có phần C? »
Hậu quả lâu dài
Một lý do chính khiến thai nghén là góp phần vào dịch bệnh béo phì là quá nhiều phụ nữ không bị mất thăng bằng.
Trong một nghiên cứu năm năm của U. S. được báo cáo vào năm 2015 trên tạp chí Sản khoa và Phụ khoa, có khoảng 75% số người tham gia nặng hơn một năm sau khi sinh so với trước khi mang thai.
Gần một nửa đã giữ được 10 cân, và 24% đã giữ được 20 cân. Trong nhóm này, 40% số người tham gia có cân nặng bình thường trước khi mang thai, nhưng một phần ba trong số họ đã trở nên béo phì hoặc thừa cân một năm sau đó.
Điều này cũng giúp trẻ em trở nên béo phì trong tương lai.
Có bằng chứng cho thấy một "điểm cân bằng" được thiết lập trong dạ con, Caughey quan sát, với những ảnh hưởng kéo dài.
Ví dụ, một nghiên cứu của Đức năm 2012 được công bố trên tờ PLOS ONE cho thấy những phụ nữ có cân nặng mang thai quá nhiều liên quan đến sự gia tăng 28 phần trăm cơ hội mà người 5 tuổi hoặc 6 tuổi của họ thừa cân, những phụ nữ này có trọng lượng bình thường.
Trẻ em của những bà mẹ bị béo phì có nhiều khả năng trở nên béo phì và ở lại theo cách đó.
"Điều quan trọng là cha mẹ đặt ra mô hình vai trò cho trẻ em có thói quen lành mạnh," Ramos nói với Healthline.
Ý tưởng tốt nhất là cải thiện thói quen của bạn trước khi bạn mang thai, Caughey nói.
"Nếu bạn thậm chí còn nghĩ đến việc mang thai trong vòng một hoặc hai năm, ăn tốt hơn và tập thể dục", ông nói.
Sau khi sinh, hãy tiếp tục tập thể dục.
Ramos đã thành lập một chương trình ở Los Angeles với tên gọi Choose Health LA Moms, nhắn tin cho ba bà mẹ mới mỗi tuần trong ba tháng, kêu gọi họ cho con bú, đi bộ và uống nước.
Trung bình, các bà mẹ trong chương trình đã mất gần như toàn bộ thời gian mang thai của họ và "cả gia đình kết thúc đi bộ nhiều hơn," Ramos nói với Healthline.
