Uống nước dưa: lợi ích sức khỏe
Mục lục:
- 1. Nó làm dịu bắp thịt
- 2. Nó giúp bạn giữ hydrat
- 3. Nếu bạn đang cố giảm cân, có lẽ bạn không quá quan tâm đến việc tiêu thụ đồ uống thể thao có hàm lượng calo cao.
- Nếu bạn đã ăn dưa chua thường xuyên, bạn không phải tiêu tiền vào đồ uống thể thao. Thậm chí nếu bạn không ăn dưa chua, bạn vẫn có thể chọn nước trái cây dấm như là một thay thế thân thiện với ngân sách cho đồ uống tập thể dục đắt tiền hơn.
- Nước cốt dấm có nhiều vitamin C và E, hai chất chống oxy hoá chính. Các chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gây hại gọi là gốc tự do. Mọi người đều bị phơi nhiễm với các gốc tự do, vì vậy có nhiều chất chống oxy hoá trong chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng hay.
- Nước cốt dấm chứa rất nhiều giấm. Tiêu thụ ít dấm mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, như đã báo cáo trong Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
- Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Diabetes Research cho thấy những ảnh hưởng của việc tiêu thụ một lượng nhỏ giấm trước bữa ăn. Dấm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn ở những người bị tiểu đường loại 2. ĐTĐ type 2 có liên quan đến việc thừa cân và béo phì.
- Dấm trong nước dấm có thể giúp bụng bạn khỏe mạnh. Giấm là một thực phẩm lên men. Thức ăn lên men tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Họ khuyến khích tăng trưởng và cân bằng sức khỏe của vi khuẩn và thực vật tốt trong ruột của bạn.
- Chọn nước dưa chua để có nhiều lợi ích hơn. Dill có quercetin trong đó. Quercetin có đặc tính hạ cholesterol. Một nghiên cứu xuất bản trong Cholesterol cho thấy rằng nóc dill giảm cholesterol trong hamster. Nó có thể có tác dụng tương tự ở người.
- Đọc thêm: 5 biện pháp khắc nghiệt bằng hơi>
- Thậm chí nếu bạn không bao giờ yêu thích hương vị, bạn có thể sẽ quyết định rằng uống nước dấm có giá trị vì lợi ích sức khoẻ.
Thoạt đầu, uống nước dấm có thể âm thanh tổng thể. Nhưng có một vài lý do để xem xét nó.
Các vận động viên đã nhấm nháp thức uống có vị ngọt này trong nhiều năm. Các chuyên gia không biết tất cả các lý do tại sao nước dưa nước đã được tốt để uống sau khi tập thể dục. Họ chỉ biết rằng nó có vẻ giúp giảm bớt chứng chuột rút.
Họ nói đúng. Có vẻ như sẽ giúp đỡ cho chuột rút cơ bắp, cộng thêm nhiều hơn. Dưới đây là 10 lợi ích lành mạnh của việc uống nước ép dưa.
Quảng cáo Quảng cáoChuột rút cơ bắp
1. Nó làm dịu bắp thịt
Đàn ông mất nước giảm đau sau khi uống nước dưa, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y & Khoa học Thể thao & Thể hình.
Khoảng 1/3 cốc nước dưa chua là tất cả những gì nó cần để có tác dụng này. Nước cốt dấm giúp giảm bớt chứng chuột rút hơn là uống cùng một lượng nước. Nó cũng giúp không chỉ uống gì cả.
Điều này có thể là do dấm trong nước dưa có thể giúp giảm đau nhanh. Giấm có thể giúp ngăn các tín hiệu thần kinh làm cho cơ bắp mệt mỏi.
Tìm hiểu thêm: Tập thể dục trong khi làm tổn thương cơ bắp của bạn? »
Hydrat hóa
2. Nó giúp bạn giữ hydrat
Đối với hầu hết mọi người, uống nước cho hydrat hóa sau khi tập thể dục là tốt. Nước có thể là tất cả những gì bạn cần nếu bạn đang tập thể dục vừa phải hoặc trong một giờ hoặc ít hơn.
Nhưng đó là một câu chuyện khác nếu bạn luyện tập chăm chỉ, tập thể dục lâu hơn một giờ đồng hồ, hoặc tập thể dục trong khí hậu nóng.
Uống một thứ gì đó với natri và kali có thể giúp bạn ngậm nước nhanh hơn. Natri là chất điện phân mà bạn mất khi bạn đổ mồ hôi. Kali là chất điện giải khác bị mất mồ hôi.
Nước cốt dấm chứa rất nhiều natri. Nó cũng có một số kali. Sau một buổi tập thể dục mồ hôi hoặc lâu dài, nhấm nháp một chút nước dấm có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh đến mức bình thường của chất điện phân nhanh hơn.
Theo dõi lượng muối ăn hoặc chế độ ăn ít natri? Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về nước dưa trước khi uống.
Tìm hiểu thêm: 7 cách cơ thể bạn hưởng lợi từ nước chanh »
Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáoHỗ trợ phục hồi
3. Nếu bạn đang cố giảm cân, có lẽ bạn không quá quan tâm đến việc tiêu thụ đồ uống thể thao có hàm lượng calo cao.
Vẫn là một kế hoạch tốt để thay thế các chất điện phân bị mất sau khi luyện tập chăm chỉ, trong một thời gian dài hoặc trong thời tiết nóng. Thêm vào đó, nếu cơ bắp của bạn bị chuột rút, có thể bạn sẽ muốn giải tỏa càng nhanh càng tốt.
Nước dưa để giải cứu! Nước dấm không chứa chất béo, nhưng nó có thể có một số calo. Nó có thể có từ 0 đến 100 calo cho mỗi khẩu phần 1 cốc. Lượng calo phụ thuộc vào những gì trong dung dịch tẩy.
Tìm hiểu thêm: Gatorade có hại cho bạn không? »
Ngân sách
4. Nó sẽ không phá vỡ ngân sách của bạn
Nếu bạn đã ăn dưa chua thường xuyên, bạn không phải tiêu tiền vào đồ uống thể thao. Thậm chí nếu bạn không ăn dưa chua, bạn vẫn có thể chọn nước trái cây dấm như là một thay thế thân thiện với ngân sách cho đồ uống tập thể dục đắt tiền hơn.
Bạn cũng có thể mua nước ép dưa chua được chế biến thương mại dưới dạng đồ uống thể thao. Họ chi phí nhiều hơn uống những gì còn lại trong bình dưa chua của bạn khi tất cả các dưa chua đã biến mất. Lợi ích là bạn sẽ biết từ khi đọc nhãn dinh dưỡng mà bạn nhận được trong mỗi lần phục vụ.
AdvertisingAdvertisement
Chất chống oxy hoá5. Nó chứa chất chống oxy hoá
Nước cốt dấm có nhiều vitamin C và E, hai chất chống oxy hoá chính. Các chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gây hại gọi là gốc tự do. Mọi người đều bị phơi nhiễm với các gốc tự do, vì vậy có nhiều chất chống oxy hoá trong chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng hay.
Vitamin C và E cũng giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch của bạn, trong số các vai trò khác họ chơi trong cơ thể.
Đọc thêm: Sôcôla đen có thực sự có lợi cho sức khoẻ của bạn? »
Quảng cáo
Giảm cân6. Nó có thể hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn
Nước cốt dấm chứa rất nhiều giấm. Tiêu thụ ít dấm mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, như đã báo cáo trong Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
Sau 12 tuần, những người tham gia nghiên cứu uống khoảng 1/2 ounce hoặc 1 ounce dấm mỗi ngày đã giảm cân nhiều hơn chất béo so với những người không dùng bất cứ giấm nào.
Quảng cáo Quảng cáo
Mức đường trong máu7. Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Diabetes Research cho thấy những ảnh hưởng của việc tiêu thụ một lượng nhỏ giấm trước bữa ăn. Dấm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn ở những người bị tiểu đường loại 2. ĐTĐ type 2 có liên quan đến việc thừa cân và béo phì.
Mức đường trong máu được kiểm soát tốt giúp giữ cho bạn khỏe mạnh. Rất nhiều người bị đái tháo đường týp 2 và không biết. Đường trong máu không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ nghiêm trọng như mù lòa, tổn thương tim và suy thận.
Sức khoẻ ruột
8. Nó làm tăng sức khoẻ ruột
Dấm trong nước dấm có thể giúp bụng bạn khỏe mạnh. Giấm là một thực phẩm lên men. Thức ăn lên men tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Họ khuyến khích tăng trưởng và cân bằng sức khỏe của vi khuẩn và thực vật tốt trong ruột của bạn.
Tìm hiểu thêm: 8 cách Sữa chua Hy Lạp có lợi cho sức khỏe của bạn »
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Dill9. Dill khỏe mạnh
Chọn nước dưa chua để có nhiều lợi ích hơn. Dill có quercetin trong đó. Quercetin có đặc tính hạ cholesterol. Một nghiên cứu xuất bản trong Cholesterol cho thấy rằng nóc dill giảm cholesterol trong hamster. Nó có thể có tác dụng tương tự ở người.
Các tác giả của nghiên cứu cũng đã đề cập rằng cây thì có nhiều dược phẩm truyền thống. Chúng bao gồm điều trị:
chứng khó tiêu
- chuột rút> 999> các bệnh về đường tiêu hóa khác
- Hơi thở
- 10.Nó làm dịu hơi thở của bạn
- Thậm chí nếu nó làm cho đôi môi của bạn nhăn lại khi bạn uống, một ít nước dưa chua có thể làm cho hơi thở ngọt ngào.
Vi khuẩn trong miệng bạn có thể gây hôi miệng. Cả hai củ cải và dấm đều có tính kháng khuẩn. Sự kết hợp mạnh mẽ này có thể làm mới hơi thở của bạn sau khi bạn uống nước dưa.
Đọc thêm: 5 biện pháp khắc nghiệt bằng hơi>
Các bước tiếp theo
Các bước tiếp theo
Thay vì đổ chất lỏng còn sót lại từ bình đun xuống cống, hãy cân nhắc việc tiết kiệm để sử dụng trong tương lai.
Bạn thậm chí có thể thấy mình đang thưởng thức hương vị mặn mòi. Mọi thứ có thể vị khác nhau sau khi bạn tập thể dục hơn là bình thường. Vì vậy, ngay cả khi nước dưa không nghe tuyệt vời ngay bây giờ, có thể nó sẽ nhấn tại chỗ sau khi tập luyện tiếp theo của bạn.
