ĂN ngon hơn, ăn ít Pizza

Không ai nghĩ pizza là thức ăn lành mạnh. Nhưng không nhiều người biết pizza không lành mạnh như thế nào. "Không chỉ pizza là một trong những điều mà trẻ em và thanh thiếu niên ăn thường xuyên nhất, nó được đóng gói thêm calo, thêm chất béo, và thêm muối, hoặc muối", Lisa M. Powell, Tiến sĩ, giáo sư của Chính sách Y tế và Quản trị tại Trường Y tế Công cộng tại Đại học Illinois ở Chicago. Powell, tác giả chính của bài báo, cho biết: "Nếu chúng ta có thể giúp trẻ ăn pizza ít hơn, hoặc giúp bé ăn pizza lành mạnh hơn, chúng ta có thể có ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng và sức khoẻ của chúng. cho một nghiên cứu mới về pizza và thanh niên Mỹ.

nếu chúng ta có thể giúp trẻ ăn pizza ít hơn, hoặc giúp bé ăn pizza lành mạnh, chúng ta có thể có ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng và sức khoẻ của chúng. Lisa Powell, Tiến sĩ, Giáo sư Chính sách Y tế và Quản trị tại Trường Y tế Công cộng tại Đại học Illinois ở Chicago

Không có gì ngạc nhiên khi pizza là một trong những loại thực phẩm ưa thích của Mỹ. Chỉ cần yêu cầu bất kỳ phụ huynh. Hơn nữa, các nhà khoa học có số lượng để sao lưu những gì chúng ta thấy trong các quán ăn của trường, nhà hàng thức ăn nhanh, nhà cửa, siêu thị, và bất cứ nơi nào trẻ ăn và ăn vặt.

Quảng cáo

Tìm hiểu thêm: Bữa ăn High Calorie Kids Trong số trẻ em từ 6 đến 19 tuổi, 22 phần trăm sẽ ăn pizza vào ngày hôm nay. Con số đó so với 14% đối với trẻ em từ 2 đến 5 tuổi, và 13% đối với dân số của U. nói chung.

Đọc thêm: Ăn kiêng vì tim>

Tại sao trẻ lại thừa cân?

Vào những ngày họ ăn pizza, trẻ em 11 tuổi, hoặc trẻ hơn, ăn thêm 84 calo so với những ngày khác. Đối với thanh thiếu niên, một ngày pizza có nghĩa là họ ăn 230 calo nhiều hơn những ngày khác.

Điều đó có ý nghĩa gì đối với cân nặng? Một cân chất béo khoảng 3, 500 calo. Con trung bình ăn bánh pizza mỗi năm ngày, hoặc khoảng 73 lần một năm. Toán học rất dễ.

Trẻ em từ 11 tuổi trở xuống ăn 84 calo mỗi ngày pizza, 73 lần mỗi năm hoặc thêm 6, 132 calo mỗi năm. Trừ khi họ cắt giảm một món ăn khác hoặc tập thể dục nhiều hơn, họ sẽ đạt được gần 2 pound mỗi năm chỉ sau khi ăn pizza.Từ 2 đến 11 tuổi, trẻ trung bình sẽ gói khoảng gần 16 cân Anh chỉ từ pizza.

Quảng cáo Quảng cáo

Tồi tệ hơn đối với thanh thiếu niên. Họ ăn thêm 230 calo mỗi ngày pizza, 73 lần một năm. Đó là 16, 790 calo thêm từ pizza, gần 5 pounds mỗi năm. Từ 12 đến 19 tuổi, gần 30 cân Anh từ pizza.

Tin liên quan: Bệnh béo phì ở trẻ em bắt đầu trước lớp mẫu giáo »

Không chắc pizza là không lành mạnh? Nghiên cứu cho thấy ngày pizza là những ngày thiếu dinh dưỡng xung quanh. Trẻ em ăn ba gram chất béo bão hòa hơn và 134 miligam nhiều muối vào ngày bánh pizza. Thanh thiếu niên ăn thêm 5 gram chất béo bão hòa và 484 miligam thêm muối vào ngày bánh pizza.

Quảng cáo

Ăn uống tồi tệ là tin xấu cho sức khoẻ. Quá nhiều calo đóng góp cho chứng béo phì, có thể dẫn đến bệnh tim mạch và đái tháo đường týp 2.

Quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đái đường týp 2.

Quảng cáo Quảng cáo

Quá nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp, cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đái tháo đường týp 2.

Quá nhiều calo, quá nhiều chất béo bão hòa và muối

Bệnh béo phì, bệnh tim mạch, và bệnh đái tháo đường týp 2 đều đang gia tăng ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn ở Mỹ. Nguyên nhân bao gồm quá nhiều calo, quá nhiều chất béo bão hòa, và quá nhiều muối trong chế độ ăn uống.

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) khuyến cáo rằng mọi người không được nhiều hơn 5 đến 6% lượng calo hàng ngày từ chất béo bão hòa, hoặc khoảng 13 gram mỗi ngày cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Thực tế là người Mỹ trung bình nhận được khoảng 12 phần trăm calo hàng ngày từ chất béo bão hòa. Những ngày làm pizza làm cho chế độ ăn uống kém chất lượng kém hơn.

Quảng cáo

Câu chuyện tương tự với muối. AHA khuyến cáo rằng mọi người ăn không quá 1, 500 miligam muối mỗi ngày, không phải là qu của một thìa cà phê. Tuy nhiên, chế độ ăn uống trung bình bao gồm khoảng 3, 400 miligam mỗi ngày. Những ngày làm pizza làm cho chế độ ăn uống kém chất lượng kém hơn.

Tin vui là pizza thường là một bữa ăn nhẹ chứ không phải bữa ăn. Giúp trẻ ăn vặt một thứ gì đó lành mạnh hơn pizza là một động thái tốt.

AdvertisementAdvertisement

"Bạn không muốn khuyến khích pizza như một món ăn nhẹ", Powell nói. "Đồ ăn nhẹ như táo rất khỏe mạnh. Nếu bạn có bánh pizza, hãy đọc nhãn sản phẩm và nhận được pizza tuyệt vời nhất mà bạn có thể tìm thấy. Hầu hết các siêu thị có toàn bộ bức tường của bánh pizza để lựa chọn. Không phải tất cả pizza đều không lành mạnh. "