Là những loại dầu thiết yếu cho sức khoẻ tim mạch?

Khi dẫn đến tử vong ở Hoa Kỳ, bệnh tim mạch trumps tất cả những người khác. Và đó là sự thật cho cả nam giới và phụ nữ. Bệnh tim làm chết 610.000 người ở Hoa Kỳ mỗi năm - đó là khoảng 1 trong mỗi 4 ca tử vong.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim liên quan đến việc thay đổi lối sống của bạn, như bỏ hút thuốc, cắt giảm rượu, thói quen ăn uống thông minh, tập thể dục hàng ngày và theo dõi cholesterol và huyết áp của bạn.

quảng cáo Quảng cáo

Liệu dầu thơm có tốt cho trái tim bạn?

Được sử dụng trong nhiều thế kỷ, các loại tinh dầu là các hợp chất thơm có nguồn gốc chủ yếu từ việc chưng cất hoa, lá, gỗ và hạt cây. Hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng không có bằng chứng kết luận rằng liệu pháp thơm có bất kỳ tác dụng điều trị nào đối với những người bị bệnh tim, nhưng có một số bằng chứng cho thấy liệu pháp thơm có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, những yếu tố nguy cơ cao huyết áp. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy dầu thơm bằng cách sử dụng tinh dầu có thể làm giảm huyết áp thông qua thư giãn.

Trị liệu bằng hương thơm sử dụng các loại tinh dầu có thể giúp giảm lo lắng và huyết áp, nhưng chỉ trong những đợt ngắn. Tiếp xúc lâu hơn có thể có tác dụng ngược lại.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ những đợt dầu thơm ngắn mới có ích. Theo một nghiên cứu tương tự, phơi nhiễm kéo dài hơn một giờ có tác dụng ngược lại.

Basil

Đây là "hoàng gia" xuất hiện trong pesto, súp, và pizza. Nó chứa một liều rắn vitamin K và magiê. Ngoài ra, chiết xuất từ lá húng quế cho thấy tiềm năng giảm mức cholesterol xấu, còn được gọi là LDL (lipoprotein mật độ thấp). LDL đóng vai trò chính trong xơ vữa động mạch bằng cách tích tụ các phân tử chất béo dọc theo các động mạch.

AdvertisementAdvertisement

Cassia

Sử dụng các loại dầu thiết yếu Việc tận dụng tối đa những nhà máy thơm này liên quan đến việc sử dụng bộ khuếch tán để truyền mùi hương qua không khí. Bạn sẽ thấy rằng các phiên bản nang ăn được có chứa liều dầu pha loãng cũng được đưa ra thị trường. Không bao giờ tiêu thụ tinh dầu ở dạng tinh khiết.

Duy trì mức đường trong máu của bạn không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, mà còn là bệnh tim. Đó là bởi vì đường huyết không được kiểm soát có thể làm tăng lượng mảng bám mà hình thành trên thành động mạch của bạn. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất hoa cassia làm giảm lượng đường trong máu trong khi tăng insulin huyết tương.

Nghiên cứu từ Hàn Quốc cho thấy hơi dầu từ hoa màu trắng của cây bụi lá rộng này có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tâm thu (số đầu đọc máu).

Cypress

Căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và sức khoẻ tim mạch tổng thể. Xem xét dầu cây bách, khi được sử dụng trong massage hương liệu, cung cấp thư giãn ngắn, dễ dàng, và giảm bớt sự mệt mỏi.

Kiểm tra với bác sĩ trước Hãy nhớ rằng mặc dù các loại dầu thiết yếu có xu hướng an toàn khi sử dụng đúng cách, chúng không phải là quy định của U. S. Food and Drug Administration.

Bạch đàn

Thường liên quan đến các sản phẩm giảm đau như thuốc giảm ho, bạch đàn cũng tốt cho tim bạn. Theo một nghiên cứu, hít phải không khí được truyền bằng dầu bạch đàn có thể làm giảm đáng kể huyết áp của bạn.

Gừng

Một món ăn chính của món ăn Châu Á, mùi thơm nhẹ nhàng không chỉ có tính chất chống oxy hoá và giúp với buồn nôn, nhưng uống chiết xuất gừng trong nước cũng cho thấy hứa hẹn trong việc ức chế LDL.

AdvertisementAdvertisement

Helichrysum

Có lẽ không giống như những người khác trong danh sách này, helichrysum, với hoa dừa của nó, đã trải qua trong một nghiên cứu tập trung vào các hiệu ứng tim mạch của nó. Nó được chứng minh là một lựa chọn tiềm năng khác để quản lý huyết áp cao.

Lavender

Một vườn nhà vườn lâu năm, hoa màu xanh-tím này tìm đường vào nước hoa, xà phòng và thậm chí còn dựa vào để ngăn chặn muỗi. Nghiên cứu về mùi hương của dầu oải hương cho thấy nó tạo ra một tâm trạng bình tĩnh và thoải mái tổng thể ở những người hít phải nó.

Marjoram