Tập thể dục và Thống kê bệnh tim

Tập thể dục thường xuyên là một chiến lược then chốt trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Nhưng câu chuyện không kết thúc ở đó. Số lượng thống kê ngày càng tăng liên quan đến hoạt động thể chất và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) ghi nhận rằng tập thể dục thường xuyên dẫn đến thói quen có lợi cho tim. Điều này có thể ngăn ngừa những điều kiện như béo phì, huyết áp cao, và mức cholesterol xấu, có thể dẫn đến đau tim và đột qu stroke. Sử dụng các kết quả này để truyền cảm hứng cho bạn để theo kịp một lối sống tích cực, với sự hướng dẫn của bác sĩ.

Nói chung, khi người tuổi thì ít vận động cơ thể hơn. Nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta cần tập thể dục thường xuyên hơn chứ không phải ít hơn. AHA ghi nhận rằng 69 phần trăm người lớn bị béo phì hoặc thừa cân, và con số này tiếp tục gia tăng.

Trong năm 2010, Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia cho thấy khoảng một phần ba người lớn đã đến khám bác sĩ trong năm vừa qua đã được khuyên nên bắt đầu hoặc tiếp tục chương trình tập thể dục. Đó là một sự gia tăng khoảng 10 phần trăm từ năm 2000.

Những người lớn tuổi từ 45 đến 85 có nhiều khả năng được bác sĩ khuyên nên tập thể dục. Trong số người lớn từ 85 tuổi trở lên, tỷ lệ phần trăm nhận được lời khuyên để tập thể dục tăng gần gấp đôi trong thập kỷ qua. Người lớn có điều kiện như bệnh tim mạch và cao huyết áp cũng được cho biết để tập thể dục nhiều hơn.

Quảng cáo

Hoạt động thể lực giúp ngăn ngừa mất xương, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự phối hợp và cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ hoạt động thể chất tăng làm giảm nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh lão hóa, bao gồm bệnh tim mạch.

Quảng cáo Quảng cáo

chết vì bệnh tim

có cơn đau tim không tim

đòi hỏi các thủ tục như bỏ qua tim phẫu thuật hoặc nong mạch &
Và đối với những người không bị bệnh tim, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cơ hội phát triển nó.
Thể dục thể chất làm giảm nguy cơ bệnh tim

CDC báo cáo rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ. Hàng năm, gần 525, 000 người Mỹ bị đau tim đầu tiên. Ngoài ra, 210.000 người đã trải qua cơn đau tim có một người khác.

CDC xác định vận động không hoạt động như một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim. Chỉ có một ít hơn 20 phần trăm người lớn đáp ứng Hướng dẫn Hoạt động Thể thao cho cả hoạt động tăng cường hiếu khí và cơ.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể hạ thấp huyết áp của bạn. Nó cũng có thể cải thiện mức cholesterol của bạn. AHA khuyến cáo 40 phút hoạt động thể lực vừa và mạnh 3 đến 4 lần một tuần.Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập aerobic và năng động là cách tiếp cận hiệu quả để giảm huyết áp.

AHA cũng báo cáo rằng những người hoạt động có huyết áp cao, mức cholesterol cao và các bệnh mãn tính như bệnh tim ít bị tử vong sớm hơn những người không hoạt động với những điều kiện này. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến việc giảm 21% các bệnh tim mạch vành ở nam giới và 29% giảm các sự kiện CHD ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mức độ thể dục cao hơn dự đoán tỷ lệ tử vong thấp hơn và các biến chứng liên quan đến bệnh tim mạch.

Bạn có thể làm gì

Sẵn sàng di chuyển? Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Nếu bạn có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đã từng bị nhồi máu cơ tim hoặc tim mạch trước đó, bác sĩ có thể biết các bài tập cụ thể là tốt nhất cho bạn.

Quảng cáo