Tập thể dục giúp trẻ vị thành niên Giảm nguy cơ tiểu đường Nguy cơ

Tập thể dục là chìa khóa ở mọi lứa tuổi.

Giống như tất cả các thói quen tốt, nó sẽ xảy ra sớm hơn chứ không phải là muộn. Theo nghiên cứu mới, ngoài việc phòng ngừa bệnh béo phì và khuyến khích lối sống lành mạnh tổng thể, thanh thiếu niên tập thể dục ít có khả năng phát triển một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh đái tháo đường týp 2.

Nhóm nghiên cứu tại Đại học Exeter ở Anh đã nghiên cứu 300 trẻ em từ 9 đến 16 tuổi và thấy những người hoạt động tích cực hơn ở tuổi 13 ít bị kháng insulin.

Brad Metcalf, Ph.D., một giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất và sức khỏe tại Exeter, cho biết đỉnh điểm kháng insulin ở tuổi 13.

Việc giảm nó có thể làm giảm nhu cầu sản xuất insulin tế bào và bảo tồn chúng lâu hơn.

Nhận Các Dữ Kiện Về Bệnh Tiểu Đường»

Tuy nhiên, những trường hợp mới xuất hiện ở trẻ em từ 10 đến 19 tuổi nhiều hơn những trẻ vị thành niên khác, và tỷ lệ này cao hơn ở các dân tộc thiểu số. Nghiên cứu của Exeter cho thấy kháng insulin là 17 phần trăm ở trẻ em hoạt động mạnh hơn ở tuổi 13. Các nhà nghiên cứu đo hoạt động của trẻ bằng các cảm biến chuyển động điện chạy liên tục trong một tuần trong suốt 8 lần kiểm tra hàng năm với trẻ.

Quảng cáo Quảng cáo

Nhưng điều gì xảy ra ở tuổi 13 khi tập thể dục là rất quan trọng trong việc giúp cơ thể sử dụng hiệu quả insulin để điều hòa lượng đường trong máu?

Metcalf cho biết nghiên cứu trước đây của ông cho thấy chỉ có một sự gia tăng insulin kháng insulin có liên quan đến tuổi dậy thì, nhưng họ không biết các yếu tố liên quan đến tuổi tác khác.

Họ biết rằng, sự đề kháng insulin cao gấp hai lần giữa tuổi 12 và 13, so với tuổi 9 hoặc 16.

Quảng cáo

Những mức thấp này trong những năm sau tuổi teen có nghĩa là hầu hết trẻ em đều đủ nhạy cảm với insulin, đó là lý do tại sao tập thể dục ở tuổi 16 có thể không có bất kỳ tác dụng có lợi trong vấn đề này, Metcalf nói.

"Điều này không có nghĩa là những người 16 tuổi không cần tập thể dục. Có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác có được từ việc tập thể dục ở mọi lứa tuổi trong suốt thời thơ ấu và thời thơ ấu, "ông nói.

Tăng cường bài tập ở tuổi trẻ

Trẻ em có thể có nguy cơ cao bị kháng insulin vì có nhiều yếu tố. Trong số đó có một gia đình bị bệnh tiểu đường týp 2, bị béo phì, và một lối sống tĩnh tại.

"Bao nhiêu mỡ cơ thể của một đứa trẻ và nơi mà chất béo được lưu giữ có một tác động rất lớn đến sức đề kháng insulin. Vì vậy, giảm cân sẽ rất có lợi, "Metcalf nói. Tuy nhiên, những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả khi bạn không thể giảm cân, hoạt động thể chất sẽ làm giảm khả năng đề kháng insulin của bạn. "

Quảng cáo

Các quốc gia công nghiệp hóa đã chứng kiến ​​sự gia tăng tuổi béo phì. Hiện nay, 1 trong 6 trẻ em ở Hoa Kỳ và Anh đang béo phì.

Điều đó đặt một người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, và hội chứng chuyển hóa.

AdvertisementAdvertisement

Để bảo vệ bản thân khỏi các điều kiện suốt đời, trẻ em không phải chạy marathon hoặc đào tạo để làm Thế vận hội. Họ chỉ cần hoạt động.

"Loại bài tập cần thiết để cải thiện sự đề kháng insulin không nhất thiết phải bao gồm bất kỳ hoạt động nào xung quanh, mặc dù điều đó rõ ràng là có lợi", Metcalf nói. "Bất kỳ hoạt động nào mạnh mẽ như đi bộ nhanh cũng sẽ có lợi. "

Tin liên quan: Tập thể dục thế nào giúp bạn giảm cân»