Chứng đau nửa đầu do tập thể dục gây ra: Nguyên nhân, Ngăn ngừa và

Chứng đau nửa đầu là gì?

Điểm nổi bật

1. Bạn có nhiều khả năng bị chứng đau nửa đầu do tập thể dục khi đang tập thể dục trong điều kiện khí hậu nóng, ẩm hoặc ở độ cao lớn.
2. Tập thể mạnh mẽ hoặc vất vả có thể gây ra các chứng đau nửa đầu do tập thể dục.
3. Có nhiều cách bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu do tập thể dục. Bạn có thể cần thay đổi thói quen tập luyện để tìm một hoạt động không gây ra chứng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu là chứng rối loạn nhức đầu có đặc điểm đau nhói, buồn nôn, và tăng độ nhạy cảm đối với kích thích bên ngoài hoặc môi trường. Có thể bạn đã trải qua chứng đau nửa đầu nếu bạn:

• đau đầu vì vậy việc áp lực quá cao khiến bạn khó tập trung hoặc tập trung
• cảm thấy đau đớn trong đầu, kèm theo buồn nôn
• ánh sáng hoặc âm thanh lớn
• nhìn thấy những ngôi sao hoặc những điểm trong tầm nhìn của bạn

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu là gì?

Bệnh đau nửa đầu thường gặp như thế nào? Đau nửa đầu là một tình trạng thông thường. Ba mươi tám triệu người ở Hoa Kỳ trải qua chứng đau nửa đầu.

Đau migraine nói chung là trầm trọng. Đau thường bị cô lập đến một vị trí đặc biệt hoặc một bên của đầu. Đau migraines cũng có thể gây buồn nôn hoặc chóng mặt. Trong trường hợp nặng, họ thậm chí có thể gây nôn.

Các triệu chứng đau nửa đầu phổ biến khác bao gồm:

đau đau dữ dội

đau xảy ra ở một vị trí đặc biệt trên đầu

• nhạy cảm với ánh sáng
• nhạy cảm với âm thanh
• chóng mặt
• buồn nôn < 999> nôn
• Khoảng một phần ba số người bị chứng đau nửa đầu cũng có một hiện tượng thị giác bất thường gọi là aura. Aura có thể xảy ra trước hoặc trong khi đau nửa đầu. Aura có thể xuất hiện:
• lượn sóng
• zigzag

ánh sáng lấp lánh

• ánh sáng nhấp nháy
• ánh sáng lóe lên
• Đau migraines với aura thậm chí có thể gây mất thị lực ngắn, mù, hoặc đường hầm tầm nhìn. Có thể trải nghiệm những rối loạn thị giác của aura mà không bao giờ cảm thấy đau đầu.
• Những triệu chứng này có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi bạn di chuyển, đi bộ, hoặc leo lên cầu thang.
• Bạn cũng có thể cảm thấy đau cổ như triệu chứng của chứng đau nửa đầu. Đau cổ có thể được xem như triệu chứng đầu tiên của chứng đau nửa đầu do tập thể dục.

Bạn nên gặp bác sĩ ngay nếu bạn bị đau cổ và nhức đầu cùng với sốt. Bạn có thể bị viêm màng não. Viêm màng não là một nhiễm trùng của màng bao gồm não.

Tập thể dục và chứng đau nửa đầu

Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chứng đau nửa đầu

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể thấy rằng tập thể dục cường độ cao kích hoạt tình trạng suy nhược này.Trong một nghiên cứu, 38 phần trăm những người tham gia chứng kiến ​​chứng đau nửa đầu do kết hợp hoặc tập thể dục. Trong số những người đó, hơn một nửa đã ngừng tham gia môn thể thao đã chọn hoặc luyện tập để giảm hoặc loại bỏ chứng đau nửa đầu của họ.

Mặc dù lý do không rõ ràng, phong trào thường gây ra chứng đau nửa đầu. Các hành động như xoay cơ thể nhanh chóng, xoay đầu đột ngột, hoặc uốn cong tất cả có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu do tập thể dục gây ra thường gặp nhất với các hoạt động thể thao mạnh mẽ và mạnh mẽ nhất định, bao gồm:

cọ xát

bơi

chạy

• bơi
• bóng đá
• Đau đầu migraine, đặc biệt là aura, có thể xảy ra trong quá trình tập thể dục hoặc thể thao đòi hỏi sự gắng sức về thể lực tuyệt vời hoặc đột ngột.
• Các tác nhân kích thích khác
• Các chứng đau nửa đầu khác gây ra
• Việc thiếu ngủ luôn làm cho tôi dễ bị kích thích cơ bắp. Ví dụ, căng thẳng không phải lúc nào cũng gây ra cho họ, nhưng nếu tôi mệt mỏi và căng thẳng, tôi thường bị đau nửa đầu. - Megan Severs, nhân viên của Healthline

Ngoài việc tập thể dục vất vả, chứng đau nửa đầu của bạn có thể được kích hoạt bởi:

căng thẳng cảm xúc hoặc thể chất

ngủ không đều hoặc không thích hợp

những cuộc chạm trán cảm giác mạnh, như ánh sáng mặt trời tươi sáng, ồn ào hoặc môi trường ồn ào, hoặc mùi hương mạnh

các thực phẩm và đồ uống có chứa cồn, caffeine, aspartame, hoặc các chất gây mê muối monosodium glutamate 999> các nhịp điệu sinh hoạt, chẳng hạn như khi bạn đi du lịch hoặc Chứng mất ngủ

Các yếu tố nguy cơ

• Các yếu tố nguy cơ cần lưu ý
• Chứng đau nửa đầu thường xảy ra ở người lớn từ 25 đến 55 tuổi. Phụ nữ thường bị chứng migraine gấp 3 lần nam giới. Phụ nữ từ 20 đến 45 tuổi, phụ nữ có kinh nguyệt đặc biệt nhạy cảm. Những người có tiền sử gia đình bị nhức đầu migraine cũng có nhiều khả năng bị chứng đau nửa đầu.
• Chứng đau nửa đầu do tập thể dục nhiều khả năng xảy ra ở những người tập thể dục trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm hoặc ở độ cao lớn.
• Bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn ở độ tuổi 50 và đột nhiên phát triển các triệu chứng của chứng đau nửa đầu. Những người bị nhức đầu migraine rất thường sẽ có một mô hình bị nhức đầu ở độ tuổi sớm hơn, đôi khi thậm chí ở trường trung học. Nhức đầu bắt đầu sau này trong cuộc đời cần được đánh giá thêm để đảm bảo rằng không có thứ gì khác gây ra nhức đầu.
• AdvertisementAdvertisement
• Chẩn đoán

Làm thế nào là chứng đau nửa đầu được chẩn đoán?

Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi. Câu trả lời của bạn có thể giúp họ chẩn đoán tình trạng của bạn. Họ có thể hỏi bạn những câu hỏi sau:

Bạn thường bị chứng đau nửa đầu không?

Khi nào bạn bị nhức đầu lần đầu tiên?

Bạn đang làm gì khi đau nửa đầu xảy ra?

Bạn gặp những triệu chứng gì?

Có phải người thân của bạn có bị chứng đau nửa đầu không?

Bạn đã nhận thấy bất cứ điều gì làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn hay tệ hơn?

Bạn gần đây có bất kỳ vấn đề nha khoa nào không?

• Bạn có bị dị ứng theo mùa, hoặc gần đây bạn có phản ứng dị ứng?
• Bạn có bất kỳ triệu chứng sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi, lơ mơ, hoặc giai đoạn không liên tục?
• Những thay đổi hoặc những căng thẳng lớn nào bạn có thể gặp phải gần đây trong cuộc sống của bạn?
• Không có thử nghiệm y tế nào tồn tại để kiểm tra chứng đau nửa đầu một cách đặc biệt. Bác sĩ của bạn không thể chẩn đoán nhức đầu migraine thông qua:
• xét nghiệm máu
• chụp X quang
• chụp CT
• chụp MRI
• Tuy nhiên, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm nhất định để xác định các nguyên nhân khác nhức đầu của bạn.
• Quảng cáo

Cách trị liệu

• Chứng đau nửa đầu được điều trị như thế nào?
• Nếu bạn gặp một chứng đau nửa đầu trong khi tập thể dục, hãy ngừng hoạt động. Nằm xuống trong một nơi mát mẻ, tối tăm, yên tĩnh cho đến khi chứng đau nửa đầu có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.
• Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau theo toa hoặc thuốc bán tự do hoặc chống viêm ngay khi những dấu hiệu đầu tiên của chứng đau nửa đầu xảy ra. Các loại thuốc giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu bao gồm:
• ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminophen (Tylenol)

aspirin

sumatriptan (Imitrex)

zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamine (Migranal)

ergotamine tartrate (Ergomar)

• Quảng cáo Quảng cáo
• Outlook
• Triển vọng cho những người bị chứng đau nửa đầu là gì?
• Tìm hỗ trợ Bạn không phải là một mình. Kết nối với cộng đồng chứng đau nửa đầu của chúng tôi trên Facebook để tìm các câu trả lời đáng tin cậy và hỗ trợ ấm áp. Chúng tôi sẽ giúp bạn điều hướng theo cách của bạn.
• Không có thuốc chữa đau nửa đầu. Các triệu chứng thường kéo dài từ bốn đến 72 giờ khi chúng không được điều trị.
• Nhiều người gặp ít đau đầu khi lớn lên. Phụ nữ bị chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt có thể thấy rằng các triệu chứng của họ sẽ cải thiện khi họ mãn kinh.
• Điều quan trọng là giải quyết vấn đề và không hy vọng nó sẽ biến mất. Đối với một số, chứng đau nửa đầu thỉnh thoảng có thể tái phát nhiều hơn và thường xuyên hơn, cuối cùng trở nên mãn tính. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm cách để ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu trước khi vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
• Phòng ngừa

Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu do tập thể dục

Điều trị tốt nhất cho chứng đau nửa đầu là ngăn ngừa chúng trước khi bắt đầu. Nếu tập thể dục là một trong những kích hoạt đau nửa đầu của bạn, bạn không phải bỏ tập thể dục. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa hoặc giảm các chứng đau nửa đầu do tập thể dục.

Xem xét thời tiết

Tập thể trong thời tiết nóng, ẩm ướt có thể làm bạn dễ bị chứng đau nửa đầu do tập thể dục. Khi thời tiết nóng và dính, giữ cho mình được ngậm nước. Tập thể dục trong môi trường mát mẻ, kiểm soát nhiệt độ nếu có thể, chẳng hạn như phòng tập thể dục máy lạnh, hoặc đợi cho đến khi nhiệt độ và độ ẩm tồi tệ nhất đã trôi qua. Hãy xem xét chuyển thời gian tập thể dục của bạn sang sáng sớm khi nó thường mát mẻ hơn, đặc biệt là trong những tháng hè nóng nực.

Tìm hiểu thêm: Hiểu rõ tại sao thời tiết lại ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu của bạn »

Hãy xem xét độ cao

Nếu bạn gần đây đã chuyển đến hoặc đang đi đến một vị trí ở độ cao cao, hãy đợi hai ngày trước khi bắt đầu phác đồ tập thể dục của bạn. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn quen với mức oxy thấp hơn.Uống nhiều chất lỏng và tránh xa rượu cũng có thể giúp ích.

Làm nóng và nguội xuống

Dành 15 phút để sưởi ấm trước khi hoạt động mạnh và năm phút sau đó làm mát.

Giữ nước

Việc mất nước có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Mang theo một chai nước với bạn trong khi bạn tập thể dục, và nhâm nhi thường xuyên.

Các biện pháp dự phòng bổ sung

Cũng như bất kỳ chứng đau nửa đầu nào khác, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác, chẳng hạn như:

gắn bó với thời gian ăn uống và ngủ thường xuyên

giảm căng thẳng và lo lắng <999 > cắt giảm các đồ uống chứa caffein và đồ uống có cồn

dùng các thuốc chống viêm không steroid OTC như ibuprofen hoặc naproxen

dùng thuốc chống viêm, như indomethacin, hoặc thuốc trị huyết áp, như propranolol, đã được chỉ ra để giúp ngăn ngừa chứng nhức đầu

Nếu chứng đau nửa đầu do tập thể dục kéo dài, bạn có thể phải chuyển sang một môn thể thao mới hoặc tập thể dục mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Tập thể dục aerobic như đi bộ nhanh hoặc các bài tập cường độ thấp hơn mà cũng thúc đẩy thư giãn, như yoga, có thể làm giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng đau nửa đầu của bạn.