ĐAu cơ xơ Hỗ trợ | Fibromyalgia Online Diễn đàn

Bệnh đau cơ là chứng bệnh mãn tính gây ra các chứng đau cơ, xương và khớp khắp cơ thể. Thường thì cơn đau này đi kèm với:

mệt mỏi
giấc ngủ kém
bệnh tâm thần
các vấn đề về tiêu hóa
ngứa ran hoặc tê ở bàn tay và bàn chân
đau đầu
tâm trạng lapsees
tâm trạng vấn đề

Khoảng 2 phần trăm người Mỹ trải qua đau cơ xơ tại một số điểm trong cuộc đời của họ. Người lớn và trẻ em có thể bị bệnh. Tuy nhiên, phụ nữ trung niên có nhiều khả năng phát triển nó.

di truyền học

qua các bệnh nhiễm trùng
rối loạn thể chất
tổn thương cảm xúc
các thay đổi trong các hóa chất trong não
Thường có các triệu chứng đau cơ xơ xuất hiện sau khi trải nghiệm của một người:
nhiễm trùng
căng thẳng tâm lý căng thẳng
Quảng cáo

Không có cách chữa bệnh đau cơ xơ. Các loại thuốc, trị liệu tâm lý, và thay đổi lối sống như tập thể dục và kỹ thuật thư giãn có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Nhưng ngay cả khi điều trị, đau cơ xơ có thể khó đối phó. Các triệu chứng có thể làm suy nhược, vì vậy có thể rất hữu ích để tìm hỗ trợ.

Nơi nhận hỗ trợ

Các thành viên trong gia đình và bạn bè có thể đóng vai trò là cơ sở của một hệ thống hỗ trợ đau xơ cơ. Một số hỗ trợ mà họ có thể cung cấp là có thực tế, chẳng hạn như đưa bạn đến gặp bác sĩ hoặc lấy hàng tạp hóa khi bạn không khỏe. Sự hỗ trợ khác có thể là cảm xúc, chẳng hạn như đưa ra một chiếc tai cẩn thận khi bạn cần nói chuyện, hoặc đôi khi chỉ là một sự phân tâm đáng hoan nghênh từ những cơn đau và đau của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Khi chọn thành viên gia đình và bạn bè để trở thành một phần của hệ thống hỗ trợ của bạn, điều quan trọng là đảm bảo rằng những người bạn chọn sẵn sàng giúp đỡ. Nói chuyện với họ về các triệu chứng của bạn và loại hỗ trợ bạn đang tìm kiếm.

Đừng thất vọng nếu một người trong gia đình hoặc bạn bè không sẵn sàng hỗ trợ. Điều đó không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn - họ có thể không sẵn sàng để giúp đỡ. Hãy hỏi các thành viên gia đình và bạn bè khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một vài người có thể hỗ trợ bạn.

Những người ủng hộ của bạn có thể giúp bạn như thế nào

Một trong những điều hữu ích nhất mà người ủng hộ của bạn có thể làm là giúp bạn theo kịp những ngày của mình. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bạn có thể cần phải giảm mức độ hoạt động của bạn từ 50 đến 80 phần trăm để làm giảm các triệu chứng của bạn. Nói chuyện với người ủng hộ của bạn về lịch làm việc hàng ngày của bạn và yêu cầu họ trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng các hoạt động.

Các vấn đề về ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ phổ biến ở những người có chứng đau cơ xơ cơ.Chúng bao gồm khó khăn khi ngủ, thức dậy lúc nửa đêm, và ngủ quên. Những vấn đề này thường được khắc phục bằng sự kết hợp của các chiến lược như thay đổi môi trường ngủ và thói quen, uống thuốc và giải quyết bất kỳ rối loạn giấc ngủ cơ bản nào.

Thông thường, các vấn đề về giấc ngủ làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau cơ xơ. Nhưng những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ bằng cách khuyến khích bạn giữ kế hoạch điều trị và thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này có thể khiến bạn dễ ngủ hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Quản lý căng thẳng

Thường bệnh đau cơ xơ có thể dẫn đến căng thẳng, và trong một số trường hợp thậm chí là lo lắng và trầm cảm. Căng thẳng và các bệnh tâm thần có thể làm cho đau nhức và đau cơ xơ cơ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu những người ủng hộ bạn có thể cho bạn một chiếc tai nghe hoặc một số sự an ủi khi bạn cần nó nhất.

Những người ủng hộ bạn cũng có thể giúp bạn duy trì mức căng thẳng ở mức tối thiểu bằng cách khuyến khích bạn tham gia vào các hoạt động giảm stress như thiền và yoga. Hãy cân nhắc việc đăng ký lớp yoga hàng tuần hoặc massage với thành viên gia đình hoặc bạn bè.

Các cách khác mà người ủng hộ bạn có thể giúp bạn

Quản lý hoạt động, giấc ngủ và căng thẳng là điều quan trọng nhất để duy trì các triệu chứng đau cơ xơ. Tuy nhiên, những người ủng hộ bạn cũng có thể giúp bạn đối phó với các thách thức khác liên quan đến chứng đau cơ xơ cơ, bao gồm:

Quảng cáo

đối phó với các vấn đề nhận thức

cảm thấy thoải mái khi các sự kiện dài

quản lý cảm xúc

999> Các thành viên của mạng lưới hỗ trợ đau xơ cơ cần phải có tên và thông tin liên lạc của bác sĩ chính của bạn và bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ y tế nào mà bạn nhìn thấy. Điều này rất quan trọng trong trường hợp khẩn cấp, nếu họ có câu hỏi, hoặc nếu họ cần giúp sắp xếp cuộc hẹn cho bạn. Họ cũng nên có một danh sách bất kỳ thuốc men và phương pháp điều trị bạn đang ở trên để họ có thể giúp bạn giữ cho khỏe mạnh.
Hỗ trợ cho người chăm sóc
Những người đồng ý giúp đỡ có thể cần nguồn lực và hỗ trợ của chính họ. Quan trọng nhất, người ủng hộ nên tự học về bệnh đau cơ xơ để họ có thể nhận thức rõ hơn về các chi tiết của tình trạng này. Một nơi tốt để chuyển cho biết thêm thông tin về tình trạng này là các tổ chức nghiên cứu bệnh đau cơ xơ cơ, như Hiệp hội đau cơ và đau mãn tính quốc gia.
Quảng cáo Quảng cáo

Hỗ trợ khác

Các nhóm hỗ trợ là một nơi tuyệt vời để bạn quay lại nếu bạn có thắc mắc hoặc cần giúp đỡ để đối phó với chứng đau cơ xơ cơ. Có thể hữu ích khi nghe về kinh nghiệm của người khác về chứng đau cơ xơ cơ. Bạn có thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ gần bạn bằng cách hỏi bác sĩ hoặc thực hiện tìm kiếm trực tuyến nhanh.

Nếu bạn chưa tìm được một nhà trị liệu, có thể hữu ích nếu làm như vậy. Đôi khi có thể khó nói chuyện với ngay cả những thành viên trong gia đình gần nhất và bạn bè của bạn về bệnh đau cơ xơ cơ. Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể dễ dàng hơn. Thêm vào đó, chuyên gia trị liệu của bạn có thể đưa ra lời khuyên về cách làm việc thông qua bất kỳ thử thách nào bạn có thể trải qua, có thể giữ mức căng thẳng của bạn xuống.

Tiến lên phía trước