Glutathione Lợi ích cho sức khoẻ và cơ thể của bạn

Tổng quan

Glutathione là chất chống oxy hoá được sản xuất trong tế bào. Nó bao gồm phần lớn là ba axit amin: glutamine, glycine, và cysteine.

Mức độ Glutathione trong cơ thể có thể giảm bằng một số yếu tố, bao gồm dinh dưỡng kém, chất độc môi trường, và căng thẳng. Mức độ của nó cũng giảm theo độ tuổi.

Ngoài việc được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, glutathione có thể được tiêm tĩnh mạch, tại chỗ, hoặc như một chất hít. Nó cũng có sẵn như là một chất bổ sung miệng trong viên nang và dạng lỏng. Tuy nhiên, uống glutathione có thể không hiệu quả như tiêm tĩnh mạch trong một số điều kiện.

Quảng cáo Quảng cáo

Lợi ích Glutathione

Lợi ích Glutathione

1. Giảm căng thẳng oxy hóa

Sự oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa việc tạo ra các gốc tự do và khả năng chống lại chúng. Mức độ oxy hóa quá cao có thể là tiền thân của nhiều bệnh. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, ung thư và viêm khớp dạng thấp. Glutathione giúp ngăn chặn tác động của stress oxy hóa, điều này có thể làm giảm bệnh.

2. Có thể cải thiện bệnh vẩy nến

Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng whey protein, khi cho uống, cải thiện bệnh vẩy nến có hoặc không điều trị bổ sung. Whey protein đã được chứng minh trước đó để tăng mức glutathione. Những người tham gia nghiên cứu được cho uống 20 gram mỗi ngày trong 3 tháng. Các nhà nghiên cứu nói rằng cần phải nghiên cứu thêm.

3. Giảm tổn thương tế bào trong bệnh gan nhiễm mỡ không cồn và không chứa rượu

Sự chết tế bào ở gan có thể bị trầm trọng hơn do thiếu chất chống oxy hoá, bao gồm glutathione. Điều này có thể dẫn đến bệnh béo phì ở cả những người lạm dụng rượu và những người không. Glutathione đã được chứng minh là cải thiện được nồng độ protein, enzyme và bilirubin trong máu của những người bị bệnh gan mãn tính có chứa cồn và không có rượu.

Một nghiên cứu báo cáo rằng glutathione có hiệu quả nhất khi cho những người bị bệnh gan nhiễm mỡ theo đường tĩnh mạch, với liều cao. Những người tham gia trong nghiên cứu cũng cho thấy giảm malondialdehyde, một dấu hiệu của tổn thương tế bào ở gan.

Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy glutathione uống có tác động tích cực đối với những người bị bệnh gan không mỡ không do rượu sau những thay đổi lối sống chủ động. Trong nghiên cứu này, glutathione được cung cấp dưới dạng bổ sung với liều 300 miligam mỗi ngày trong 4 tháng.

4. Cải thiện sức đề kháng insulin ở người cao tuổi

Khi người già, họ sản sinh ít glutathione.Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Baylor đã sử dụng kết hợp các nghiên cứu trên động vật và con người để khám phá vai trò của glutathione trong việc kiểm soát cân nặng và đề kháng insulin ở người cao tuổi. Nghiên cứu chỉ ra rằng nồng độ glutathione thấp có liên quan đến việc đốt ít chất béo và tỷ lệ lưu trữ chất béo trong cơ thể cao hơn.

Những người lớn tuổi hơn có cysteine ​​và glycine bổ sung vào chế độ ăn uống của họ để tăng mức glutathione, tăng lên trong vòng hai tuần, cải thiện khả năng đề kháng insulin và đốt cháy chất béo.

5. Tăng khả năng vận động của người mắc bệnh động mạch ngoại biên

Bệnh động mạch ngoại xảy ra khi các động mạch ngoại vi trở nên bị tắc bởi mảng bám. Nó thường xảy ra ở chân. Một nghiên cứu báo cáo rằng glutathione cải thiện lưu thông, tăng khả năng của người tham gia nghiên cứu để đi bộ đau-miễn phí cho khoảng cách dài hơn. Những người tham gia tiếp nhận glutathione chứ không phải là một giả dược dung dịch muối đã được truyền tĩnh mạch hai lần mỗi ngày trong năm ngày, và sau đó phân tích cho tính di động.

6. Giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và được xác định bởi các triệu chứng như run. Hiện tại nó không có thuốc chữa. Một nghiên cứu cũ đã ghi lại kết quả dương tính của glutathione trong tĩnh mạch đối với các triệu chứng như run rẩy và cứng cáp. Trong khi cần thêm nghiên cứu, báo cáo này cho thấy glutathione có thể giúp làm giảm các triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh này.

7. Có thể giúp chống lại bệnh tự miễn dịch

Viêm mãn tính gây ra bởi các bệnh tự miễn dịch có thể làm tăng stress oxy hoá. Những bệnh này bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh celiac và lupus. Theo một nghiên cứu, glutathione giúp giảm stress oxy hóa bằng cách kích thích hoặc giảm đáp ứng miễn dịch của cơ thể. Các bệnh tự miễn dịch tấn công mitochondria vào các tế bào đặc hiệu. Glutathione hoạt động để bảo vệ ty thể tế bào bằng cách loại bỏ các gốc tự do.

8. Có thể giảm thiệt hại oxy hóa ở trẻ tự kỷ

Một số nghiên cứu, bao gồm cả một thử nghiệm lâm sàng báo cáo trong Medical Science Monitor, cho thấy rằng trẻ em bị chứng tự kỷ có mức oxy hoá cao hơn và mức độ glutathione thấp hơn trong não. Sự gia tăng tính nhạy cảm này đối với tổn thương thần kinh ở trẻ tự kỷ từ các chất như thuỷ ngân.

Thử nghiệm lâm sàng kéo dài tám tuần đối với trẻ từ 3 đến 13 tuổi đã sử dụng glutathione trong miệng hoặc qua da. Những thay đổi triệu chứng tự kỷ không được đánh giá như là một phần của nghiên cứu, nhưng trẻ ở cả hai nhóm cho thấy sự cải thiện cysteine, sulfat huyết tương và mức glutathione toàn bộ máu.

9. Có thể làm giảm tác động của bệnh tiểu đường không kiểm soát được

Đường trong máu dài hạn liên quan đến lượng glutathione giảm. Điều này có thể dẫn đến stress oxy hoá và tổn thương mô. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chế độ ăn kiêng với cysteine ​​và glycine làm tăng mức glutathione. Nó cũng làm giảm stress oxy hóa và thiệt hại ở những người bị tiểu đường không kiểm soát, mặc dù lượng đường cao.Những người tham gia nghiên cứu được đặt vào 0. 81 milimoli mỗi kilogram (mmol / kg) cysteine ​​và 1,33 mmol / kg glycine mỗi ngày trong hai tuần.

10. Có thể làm giảm triệu chứng bệnh hô hấp

N-acetylcystein là một loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh như hen và xơ nang. Là một chất hít, nó sẽ giúp chất nhầy mỏng và làm cho nó ít giống như dán. Nó cũng làm giảm viêm. N-acetylcysteine ​​là sản phẩm phụ của glutathione.

Glutathione được tìm thấy trong một số thực phẩm, mặc dù nấu ăn và thanh trùng bằng Pasteur giảm đáng kể mức độ. Nồng độ cao nhất của nó là:

thịt thô hoặc rất hiếm

• sữa không được khử trùng và các sản phẩm sữa không được khử trùng bằng phương pháp
• quả và rau tươi được chiết suất, chẳng hạn như bơ và măng tây.
• Mẫu

Các dạng

Glutathione chứa các phân tử lưu huỳnh, có thể là lý do tại sao các thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp tăng cường sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Các loại thực phẩm này bao gồm:

rau cải, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bắp, bắp cải Brussels, và rau bina allkin, chẳng hạn như tỏi và hành tây

trứng

• hạt
• đậu> 999> protein nạc, chẳng hạn như cá và gà
• Các loại thực phẩm khác và các loại thảo mộc giúp tăng cường glutathione tự nhiên bao gồm:
• sữa vịt
• hạt lanh
• guso tảo biển

whey

• Glutathione cũng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi mất ngủ. Nghỉ ngơi đủ thường xuyên có thể giúp tăng mức.
• Tác dụng phụ và nguy cơ
• Tác dụng phụ và nguy cơ
• Chế độ ăn giàu thực phẩm làm tăng glutathione không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, bổ sung có thể không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về glutathione để xác định xem nó có phù hợp với bạn hay không. Tác dụng phụ có thể bao gồm:

chuột rút bụng

ngột ngạt

khó thở do dị ứng chứng co thắt phế quản, như phát ban

Quảng cáo

Takeaway

• Takeaway
• Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tạo ra trong các tế bào của cơ thể. Mức độ của nó giảm như là kết quả của lão hóa, căng thẳng, và tiếp xúc với độc tố. Tăng cường glutathione có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, bao gồm giảm stress oxy hóa.