ĐáNh giá Dinh dưỡng Bưởi: Ưu và nhược điểm

Điều đó là gì?

Chế độ ăn bưởi là một bữa ăn giàu chất đạm tập trung vào việc tiêu thụ bưởi hoặc nước bưởi ở mỗi bữa ăn. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng là giảm cân nhanh, và đó là kế hoạch 12 ngày. Trong khi một số phiên bản của chế độ ăn kiêng tồn tại, đa số chúng bao gồm một lượng calo hàng ngày dưới 1 000 calo.

Theo hướng dẫn của chế độ ăn uống, các loại thực phẩm có thể được chế biến với bất kỳ số lượng gia vị, salad trộn hoặc bơ. Một số điều khoản của chế độ ăn kiêng bao gồm không có thực phẩm cực kỳ nóng hoặc cực lạnh, không có gì được chuẩn bị trong chảo nhôm, và giữ "bữa ăn protein" và "bữa ăn tinh bột" ít nhất bốn giờ ngoài, mặc dù không phải tất cả đều đồng ý về các quy tắc này.

Ăn sáng: hai quả luộc, hai lát thịt xông khói, và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounces nước bưởi

Ăn trưa: salad với nước xốt, bất kỳ loại thịt nào với số lượng bất kỳ, và 1/2 bưởi hoặc 8 ounce nước bưởi
Bữa tối: bất kỳ loại thịt nào được chế biến bất kỳ cách nào, salad hoặc rau xanh và đỏ, cà phê hoặc trà, và 1/2 bưởi hoặc 8 ounce nước bưởi
Ăn nhẹ vào buổi tối: 8 ounce sữa không béo

Ưu và nhược điểm

Chế độ ăn kiêng lớn nhất là kết quả của nó. Nhiều người đã tìm thấy các kết quả giảm cân nhanh chóng đáng khích lệ, đặc biệt là cho các sự kiện đặc biệt mà họ muốn nhìn tốt nhất của họ. Ngoài ra, có thể là một cách hữu ích để bắt đầu giảm cân trước khi tìm một chương trình ăn kiêng khác để sử dụng sau 12 ngày kết thúc.

Tuy nhiên, các yêu cầu của một số enzyme đốt cháy ma thuật không được ủng hộ bởi bất kỳ nghiên cứu. Trọng tâm của chế độ ăn uống là chế độ ăn ít calorie và ít carb, điều này có thể làm giảm cân nhanh chóng, ngay cả khi không có bưởi. Giảm cân 10 pound trong 12 ngày là không thực tế và có thể rất có thể bao gồm mất nước và cơ bắp, và có thể một số chất béo. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, trong khi nước bưởi và bưởi tươi có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, họ cũng có thể can thiệp vào một số loại thuốc, bao gồm:

một số loại thuốc statin (dùng để cholesterol thấp hơn), bao gồm atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), và pravastatin (Pravachol)

nifedipine, thuốc chống huyết áp

một số kháng histamin, như Allegra

một số thuốc chống lo âu, bao gồm buspiron (BuSpar)

một số loại thuốc cấy ghép tạng ghép , một loại thuốc chống loạn nhịp

Nước ép bưởi có khuynh hướng can thiệp vào hoạt động của những loại thuốc này.Ví dụ, uống nước bưởi trong khi dùng statin làm tăng sự hấp thu của thuốc vào máu. Nồng độ cao hơn của các thuốc này trong máu của bạn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng của bạn. Chúng có thể bao gồm các vấn đề về gan và thận. Đối với các thuốc khác, như chất chống histamin, nước ép bưởi có thể làm giảm lượng thuốc được hấp thu. Điều này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn có thể có bưởi tươi hoặc nước ép bưởi trong khi dùng các loại thuốc này và các loại thuốc khác.

Một khía cạnh tiêu cực khác của kế hoạch ăn kiêng là những hạn chế của nó. Mười hai ngày sau khi một kế hoạch hạn chế có thể được, nhưng ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày có thể dẫn đến một số người cuối cùng từ bỏ kế hoạch.
Healthline Says
Bất kỳ quan niệm sai lầm nào về bưởi nên được giải tỏa: Bên ngoài một vài nghiên cứu nhỏ, không có bằng chứng cho thấy có bất kỳ sức mạnh kỳ diệu nào tìm thấy trong bưởi khác hơn là thực tế là nó có hàm lượng calo thấp, trái cây có múi ngon.
Lợi ích thực sự duy nhất đối với chế độ ăn kiêng này có thể là nếu bạn đang tìm kiếm để giảm kỳ nghỉ Cancun một cách nhanh chóng hoặc cho một cuộc hội ngộ trung học sắp tới, nhưng trọng lượng sẽ trở lại gần như nhanh như nó còn lại. Trọng lượng mất đi theo chế độ ăn uống là những gì được gọi là "trọng lượng nước" bởi vì nó chủ yếu là nước, không phải chất béo. Đó là một sự sửa chữa nhanh chóng mà không có bất kỳ tiềm năng thực sự của sự bền vững lâu dài, và nó không đặc biệt khỏe mạnh.
Quảng cáo Quảng cáo
Một chế độ ăn uống hạn chế như vậy sẽ gần như không thể cam kết về lâu dài. Với rất nhiều loại thực phẩm bị loại ra, rất ít khả năng rằng bản chất, tính chất lặp đi lặp lại của chế độ ăn uống sẽ có bất kỳ người theo lâu dài, cộng với thực tế là không nhiều người yêu bưởi đủ để ăn nó vài lần mỗi ngày! Ngoài ra, hầu hết các món salad và thịt - đặc biệt là thịt xông khói hàng ngày - đều có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì vậy trong khi giảm cân nhanh và cảm thấy tốt, chế độ ăn bưởi có thể làm hại lâu dài hơn là tốt.

Bưởi tốt. Chế độ ăn bưởi không.

Đọc thêm chế độ ăn kiêng.