Háng Độ căng: Các triệu chứng, điều trị và thời gian phục hồi

Tổng quan

Hạch nách là một chấn thương hoặc xé rách đến bất kỳ cơ bắp nào của bắp đùi, là các cơ ở phía trong đùi. Căng háng cấp thường do các cử động đột ngột như đá, xoắn để thay đổi hướng trong khi chạy hoặc nhảy.

Các vận động viên có nhiều nguy cơ bị thương tích này. Các chủng Groin thường không nghiêm trọng, mặc dù một chủng nghiêm trọng có thể mất nhiều thời gian để hồi phục.

Các triệu chứng của bệnh háng có thể dao động từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ thương tích. Chúng có thể bao gồm:

đau (thường cảm thấy ở bắp đùi bên trong, nhưng nằm ở bất cứ đâu từ hông đến đầu gối)>

Giảm sức mạnh ở phần trên

sưng
bầm tím
khó đi bộ hoặc chạy không đau
chụp âm thanh vào lúc chấn thương
Nguyên nhân

Nguyên nhân

Hạch nốt thường gặp nhất ở vận động viên (cả chuyên nghiệp và giải trí). Nó thường gây ra bởi sự căng thẳng cơ bắp trong khi đá, vì vậy nó phổ biến hơn trong chân vận động của vận động viên. Nó cũng có thể được gây ra bởi chuyển nhanh chóng trong khi chạy, trượt băng, hoặc nhảy.

Thông thường một sự căng thẳng là do các động tác đòi hỏi cơ bắp của bạn vừa kéo dài vừa co bóp cùng một lúc. Điều này làm căng thẳng cơ của bạn và có thể làm cho nó overstretch hoặc rách.

Chẩn đoán

Chẩn đoán>

Để chẩn đoán xem bạn có bị chấn thương háng hay không, bác sĩ của bạn trước tiên sẽ muốn biết tình trạng thương tích của bạn xảy ra như thế nào và liệu các tình huống có cho thấy một vết chân háng hay không. Các tình huống bao gồm hoạt động bạn đang thực hiện khi thương tích xảy ra, các triệu chứng của bạn và cho dù bạn đã có một chấn thương tương tự trong quá khứ.

Tiếp theo, bác sĩ sẽ khám sức khoẻ. Điều này có thể liên quan đến việc kéo cơ bắp của bạn để xác định xem liệu việc kéo dài có gây đau hay không, cũng như kiểm tra phạm vi chuyển động của chân bạn. Bất kỳ cơn đau nào bạn cảm thấy trong suốt kỳ thi sẽ giúp bác sĩ xác định vị trí thương tích của bạn.

Ngoài việc xác định vị trí của chủng, bác sĩ sẽ đánh giá tổn thương nghiêm trọng của bạn như thế nào. Có ba mức độ của háng: 1, 2, và 3.

Huyết áp

cấp 1

xảy ra khi cơ của bạn bị căng hoặc rách nát, làm tổn hại tới 5% các sợi cơ. Bạn có thể đi bộ mà không có đau, nhưng chạy, nhảy, đá, hoặc kéo dài có thể là đau đớn.

Huyết áp

cấp 2 là một vết rách làm tổn hại một phần trăm đáng kể các sợi cơ.Điều này có thể gây đau đớn cho bạn khi đi bộ khó khăn, và sẽ rất đau khi mang bắp đùi của bạn lại với nhau. Huyết áp
cấp 3 là một vết rách đi xuyên qua phần lớn hoặc toàn bộ cơ hoặc gân. Điều này thường gây ra một cơn đau đột ngột, nghiêm trọng vào thời điểm khi nó xảy ra, và sử dụng các cơ bị thương ở tất cả sẽ đau đớn. Thường có sưng và bầm tím. Bạn có thể cảm thấy một khoảng cách trong cơ khi bạn chạm vào thương tích. Vết háng có thể bị lẫn lộn với các vấn đề khác. Bạn có thể gặp các triệu chứng tương tự như sau:
gãy xương (xương hông hay xương đùi) viêm túi chậu hông (viêm túi túi trong khớp hông) viêm hoặc tổn thương dây chằng hoặc cơ hông)

Bác sĩ của bạn sẽ bắt đầu với một tia X và theo dõi MRI để xác nhận chẩn đoán và loại bỏ các thương tích khác.

Điều trị
Điều trị
Ngay sau khi bị thương, mục tiêu điều trị cho một dòng háng là giảm đau và sưng tấy. Vài ngày đầu điều trị nên tuân thủ các quy định về tổn thương cơ:

nghỉ ngơi

băng

nén

cao

thuốc chống viêm không steroid
Tùy theo mức độ nghiêm trọng của bạn, bạn có thể cần các phương pháp điều trị bổ sung để tăng tốc độ hồi phục. Chúng có thể bao gồm liệu pháp vật lý, liệu pháp xoa bóp, sưởi ấm và kéo dài, và liệu pháp điện để giảm đau. Liệu pháp vật lý sẽ giúp bạn khôi phục lại việc sử dụng cơ và tăng cường các vùng khác của vùng hông và vùng dưới chân. Nếu bạn có chủng loại 3, bạn có thể cần phải phẫu thuật để sửa các sợi xơ rách, đặc biệt là khi có dây chằng.
AdvertisingAdvertisement
Yếu tố nguy cơ
Yếu tố nguy cơ

Yếu tố nguy cơ chính cho vẹo háng là chơi một môn thể thao liên quan đến đá, biến bất ngờ trong khi chạy và nhảy. Cần thay đổi định hướng thường xuyên cũng là một yếu tố nguy cơ. Các vận động viên thông thường nhất để có được căng thẳng háng là cầu thủ bóng đá và cầu thủ khúc côn cầu. Tuy nhiên, vận động viên trong nhiều môn thể thao có thể có nguy cơ, bao gồm bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục, trượt băng, tennis và võ thuật.

Trong số các vận động viên chơi các môn thể thao này, một yếu tố nguy cơ bổ sung là số tiền họ luyện tập trong mùa giải. Các vận động viên dừng tập luyện trong thời gian nghỉ hè có nhiều khả năng sẽ mất sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt trong khi họ không chơi. Điều này làm cho họ có nguy cơ bị thương tích nhiều hơn nếu họ bắt đầu tập luyện mà không dành thời gian để tăng cường sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt của họ. Hạch nanh trước là một yếu tố nguy cơ khác, vì cơ bắp bị suy yếu do chấn thương trước đó.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học thể thao Anh cũng nhận thấy rằng có một lượng chuyển động thấp trong khớp hông là một yếu tố nguy cơ gây ra háng.

Phòng chống

Phòng ngừa

Cách tốt nhất để ngăn ngừa căng thẳng háng là tránh sử dụng cơ bắp mà không được đào tạo và chuẩn bị kỹ càng. Đặc biệt nếu bạn chơi một môn thể thao có thể gây ra căng thẳng háng, thường xuyên căng và tăng cường cơ bắp của bạn.Tiếp tục tập huấn trong suốt cả năm nếu có thể. Nếu bạn nghỉ học, hãy tập luyện dần dần đến mức độ hoạt động trước đây để tránh làm căng cơ.

Thời gian phục hồi

Thời gian hồi phục

Thời gian phục hồi tổn thương do chấn thương háng phụ thuộc vào mức độ thương tích. Nhìn chung, bạn có thể đánh giá mức hồi phục của bạn theo mức độ đau đớn của bạn. Khi cơ bắp của bạn đang hồi phục, bạn nên tránh các hoạt động liên quan đến đau. Tiếp tục hoạt động dần dần. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn có thể hồi phục hoàn toàn và ngăn không cho bạn bị chấn thương háng ở háng.

Khoảng thời gian bạn cần hồi phục cũng phụ thuộc vào mức độ tập luyện trước khi bị thương. Không có khung thời gian rõ ràng, vì nó khác nhau đối với mỗi cá nhân. Tuy nhiên, như hướng dẫn chung, bạn có thể mong đợi nghỉ ngơi vài tuần trước khi bạn có thể trở lại các hoạt động đầy đủ sau khi bị căng thẳng háng. Tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của bạn, hãy đợi thời gian hồi phục khoảng từ 2 đến 3 tuần đối với cấp 1, từ 2 đến 3 tháng đối với cấp 2 và 4 tháng trở lên đối với cấp 3.