Hãy thử dùng 9 loại thuốc này để giảm đau nhanh

Đối với nhiều người trong thế giới bận rộn ngày nay, nhức đầu đã trở thành hiện tượng ngày càng phổ biến. Đôi khi chúng là kết quả của điều kiện y tế, nhưng thường, chúng chỉ đơn giản là kết quả của stress, mất nước, một đêm làm việc muộn, hoặc chỉ cần overdoing nó ở lớp spin của bạn.

Mặc dù có rất nhiều phương pháp điều trị để giảm đau đầu, bao gồm cả thuốc ibuprofen bán tự do hoặc acetaminophen, hoặc các loại thuốc đau đầu theo toa, chúng không phải luôn luôn loại bỏ các triệu chứng.

Quảng cáo Quảng cáo

Và dù có thể cám dỗ dù sao đi chăng nữa, giải pháp không phải là phải tốn nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Trên thực tế, thói quen quen thuộc (và siêu đơn giản) có thể giúp giảm bớt đau đầu mà bạn không bao giờ đạt được cho một viên thuốc.

1. Liệu pháp xoa bóp

Vâng, các liệu pháp mát mẻ rất sang trọng, nhưng chúng cũng có thể điều trị vô cùng. Đôi khi nhức đầu do căng thẳng ở phần trên cơ thể do căng cơ từ tư thế nghèo nàn hoặc tập luyện nghiêm ngặt. Liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm đau mãn tính cũng như làm giảm sự căng thẳng của cơ gây ra nhức đầu. Dành thời gian để nghiên cứu các loại massage (Thụy Điển, mô sâu, shiatsu, v.v.) và nhận được giới thiệu đáng tin cậy cho một bác sĩ gần bạn, những người có thể giải quyết các điểm đau của bạn một cách hiệu quả.

2. Ứng dụng nóng / lạnh

Đối với chứng đau đầu cơ, các nén nóng và / hoặc lạnh có thể giúp giảm bớt. Đối với phần lạnh, đặt băng trong một bao nhựa tráng một tấm vải mỏng để tránh làm hại đến làn da của bạn. Đặt túi nước đá lên trán và / hoặc má, về cơ bản bất cứ nơi nào có nguồn đau lớn nhất. Chỉ cần chắc chắn để hạn chế các ứng dụng gói lạnh không quá 10 phút một lần.

quảng cáo

Đối với phần nóng, bạn có thể mua một gói nhiệt ở hầu hết các nhà thuốc, hoặc làm của riêng bạn bằng cách sử dụng gạo chưa nấu chín. Lấy một chiếc gối nhỏ hoặc một miếng vải và đổ đầy khoảng 2/3 đầy gạo không nấu. Cắt hoặc buộc kết thúc mở cùng nhau. Khi cần thiết, lò vi sóng cơm trong một phút. Áp dụng vào phía sau cổ hoặc trán để làm dịu nóng.

3. Trị liệu bằng hương thơm

Trị liệu bằng hương thơm là nghiên cứu về cách mùi nào đó có thể kích hoạt các phản ứng tích cực và thậm chí hồi phục trong não. Một số mùi đã được báo cáo để làm dịu và giảm tỷ lệ đau đầu. Chúng bao gồm chiết xuất từ ​​cây húng quế, bạch đàn và dầu oải hương. Chúng sẵn có tại nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương hoặc trực tuyến.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Châm cứu

Châm cứu bao gồm việc áp dụng kim sắc, kim sắc đến các vùng trọng yếu trên cơ thể như một phương tiện để thúc đẩy dòng chảy năng lượng. Nó được cho là kích thích các hợp chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, và theo Viện Y tế Quốc gia, đã được chứng minh là làm giảm tần suất đau và mức độ đau đầu.

5.Hít thở các bài tập

Vâng, hít thở. Bạn biết đấy, bạn đã làm mọi thứ rồi! Nó có thể nghe ngớ ngẩn, nhưng đau đầu liên quan đến căng thẳng đôi khi có thể được giảm bớt với các bài tập thở thường xuyên giúp tập trung tâm trí của bạn và giảm bớt cơ bắp của bạn.

Bắt đầu bằng cách tìm một nơi yên tĩnh với một chiếc ghế thoải mái trong nhà, văn phòng hoặc những nơi khác mà bạn sẽ không bị phân tâm. Tiếp theo, thở chậm, nhịp nhàng, thở trong 5 giây rồi ra trong 5 giây. Khi bạn thư giãn, cơ bắp của bạn làm giảm. Bạn cũng có thể thử một kỹ thuật thư giãn tiến bộ bằng cách tập trung vào mỗi nhóm cơ chính trong cơ thể bạn. Bắt đầu từ ngón chân của bạn và làm việc theo cách của bạn lên.

6. Hydrat hóa

Việc mất nước có thể gây đau đầu, nhưng bạn có thể dễ dàng tránh được. Lấy một cái ly thủy tinh cũ tốt sẽ giúp bạn nhiều như đồ uống chứa chất điện giải như Pedialyte, Gatorade, hoặc Powerade. Nhưng cũng giống như có đồ uống có thể làm giảm đau đầu, có những người có thể kích hoạt chúng.

Uống quá nhiều cà phê hoặc quá nhiều đồ uống có chứa caffein có thể dẫn đến đau đầu. Vì vậy, nếu bạn thường bắt đầu ngày mới bằng máy pha cà phê Starbucks, bạn có thể muốn bán nó cho một hỗn hợp pha trộn của một nửa caffein và một nửa không có caffein. Rượu, và đặc biệt là rượu vang đỏ, cũng có thể dẫn đến mất nước gây ra nhức đầu.

AdvertisementAdvertisement

7. Ngủ

Chúng ta nghe nhiều về các vấn đề sức khoẻ do thiếu ngủ, và không nhận được tối thiểu về đêm của bạn có thể dẫn đến đau đầu mãn tính. Nhưng biết bạn cần ngủ nhiều hơn và thực sự nhận được nó là hai điều khác nhau. Có một số cách bạn có thể cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ, bao gồm những điều sau.

Cam kết lịch ngủ. Đi ngủ và thức dậy vào những giờ bình thường. Ngay cả khi bạn đi ngủ sớm hơn 15 phút hoặc ngủ 15 phút sau, điều này có thể là một bước đi đúng hướng.

Tránh thuốc kích thích vào giờ trước khi đi ngủ. Các chất kích thích như rượu, đường, chất nicotin, và caffein có thể giúp bạn không ngủ và giữ bạn lên ban đêm với những chuyến đi đến phòng tắm. Cho thời gian cơ thể bạn cạn xuống trước khi đầu bạn chạm vào gối.

Quảng cáo

Chọn một hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ. Tắt TV hay máy tính và tự coi mình là một cuốn sách hay hay một bồn nước nóng. Nó có thể nghe cổ điển, nhưng một chút thư giãn đi một chặng đường dài!

8. Áp dụng chế độ ăn uống "nhức đầu"

Một số thực phẩm nhất định, trong khi ngon, đã được biết là gây ra nhức đầu. Cố gắng giữ "nhật ký nhức đầu" về thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu dùng hàng ngày hoặc cụ thể khi bạn bị đau đầu. Nếu bạn xác định được một kích hoạt cụ thể, hãy tránh nó trong một khoảng thời gian và xem các nhức đầu có giảm hay không. Các loại thực phẩm có vấn đề có thể bao gồm:

Quảng cáo Quảng cáo

Thực phẩm và đồ uống chứa caffein. Ví dụ bao gồm sô cô la, cà phê, cola và chè.

Thực phẩm có chứa glutamat bột monosodium. Các ví dụ phổ biến bao gồm các bữa ăn châu Á và thực phẩm như mì ramen.

Thực phẩm có chứa Nitrat. Hầu hết các loại thịt đơn giản, chẳng hạn như thịt chó nóng, thịt trưa, xúc xích, và pepperoni có thể gây đau đầu.

Quảng cáo

Thực phẩm chứa tyramine. Tyramine là một hợp chất được tạo ra bởi sự phân hủy của một axit amin gọi là tyrosine, và nó được tìm thấy trong thực phẩm như pizza và pho mát già.

9. Trộn các loại trà nhẹ nhàng

Sự ấm áp và sự thoải mái của một tách trà thảo dược làm cho nó một cách tuyệt vời để gió vào ban đêm. Những phẩm chất nhẹ nhàng như vậy có thể có tác dụng giảm đau. Bởi vì các loại thảo mộc có thể tương tác với điều kiện y học và thuốc men, điều quan trọng là bạn nên hỏi bác sĩ trước khi uống những loại trà này. Thú vị để thư giãn bao gồm chamomile, gừng, và bồ công anh.

AdvertisementAdvertisement

Rachel Nall là một y tá chuyên về chăm sóc tại Tennessee và là nhà văn tự do. Cô bắt đầu sự nghiệp viết tay của mình với Associated Press ở Brussels, Bỉ. Mặc dù cô ấy thích viết về một loạt các chủ đề, chăm sóc sức khoẻ là thực hành và niềm đam mê của cô ấy. Nall là một y tá toàn thời gian tại một đơn vị chăm sóc đặc biệt nặng 20 giường tập trung chủ yếu vào chăm sóc tim. Cô thích giáo dục bệnh nhân và người đọc về cách sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.