Thông tin Y tế cao cấp: Tuổi thọ, Các bài tập, và hơn nữa

Bạn muốn biết gì về sức khoẻ cao cấp?

Vì sức khoẻ cần thay đổi theo độ tuổi, một điều vẫn giữ nguyên. Sống lành mạnh là cách tốt nhất để tránh bệnh tật, kéo dài cuộc sống, và sống hạnh phúc hơn. Sống lâu hơn, cuộc sống khỏe mạnh có thể được thực hiện dễ dàng hơn với những bước đơn giản sau.

Quảng cáo Quảng cáo

Chế độ ăn kiêng

Ăn thực phẩm tự nhiên

Thực phẩm chế biến thường có đầy đủ:

• đường
• natri
• chất béo không lành mạnh
• calo

Tránh các thứ giả mạo và lựa chọn:

• trái cây và rau tươi
• ngũ cốc
• thực phẩm giàu chất xơ thịt nạc thịt heo
• cá tươi
• gia cầm

Mẹo vặt mua sắm tạp hóa dễ dàng: Mua sắm chu vi cửa hàng nơi có thực phẩm tươi là Cố gắng tránh các lối đi bên trong, nơi có rất nhiều thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn.

Nhận Vitamin

Bạn có thể nhận được vitamin với một loại vitamin tổng hợp hàng ngày được thiết kế đặc biệt cho người lớn tuổi, nhưng việc ăn các thực phẩm giàu vitamin có thể mang lại nhiều lợi ích. Nhiều thực phẩm đầy đủ các vitamin cũng cung cấp nhiều chất xơ và khoáng chất lành mạnh. Ăn các bữa ăn của bạn bằng thực phẩm giàu vitamin, nhưng vẫn dùng thuốc ngừa đa sinh tố để dự phòng.

Ngừng hút thuốc

Ngừng hút thuốc

Dump the cigarette habit. Và tránh xa những người hút thuốc. Khói thuốc thụ động có thể gần như nguy hiểm. Một khi bạn dừng lại, rủi ro của bạn đối với bệnh tim và một số bệnh ung thư sẽ bắt đầu giảm ngay. Bạn càng đi xa mà không hút thuốc, thì càng tốt. Rủi ro tiếp tục giảm theo thời gian.

Quảng cáo Quảng cáo

Tránh Thác

Ngăn ngừa Thác

Nguy cơ bị ngã tăng theo độ tuổi của chúng ta. Tỷ lệ thương tật và tử vong liên quan đến ngã cũng cao hơn ở người cao tuổi. Những người lớn tuổi thường dễ bị thương tích hơn do ngã hoặc tai nạn, vì vậy điều quan trọng là phải lường trước những nguy hiểm tiềm ẩn trong nhà của bạn. Chúng có thể bao gồm, cầu thang, tường bồn tắm cao và sàn nhà trơn trượt. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của bạn. Nếu bạn ngã hoặc bị tai nạn, thực tế là bạn đang hoạt động thể chất có thể làm cho phục hồi dễ dàng hơn.

Quảng cáo

Xem bác sĩ của bạn

Kiểm tra thường xuyên

Khám bác sĩ thường xuyên để khám hàng năm hoặc để thảo luận về sức khoẻ tổng quát của bạn sẽ giúp bạn giữ được bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào. Là người lớn tuổi hơn, bạn có thể cần phải uống nhiều loại thuốc khác nhau. Rất hữu ích khi xem lại đơn thuốc của bạn thường xuyên để bác sĩ của bạn có thể theo kịp các thay đổi hoặc các phản ứng phụ.

Quảng cáo Quảng cáo

Thực tế

Thực tế về Lái xe

Các lái xe già hơn không phải lúc nào cũng là những trình điều khiển tồi. Nhưng những thứ đi kèm với lão hóa như thay đổi trong tầm nhìn và thời gian phản ứng chậm hơn làm cho lái xe phức tạp hơn và có thể làm tăng cơ hội xảy ra tai nạn. Đừng bỏ qua bất kỳ vấn đề mới bạn nhận thấy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những khó khăn của bạn và xem liệu có bất kỳ giải pháp nào.