Quá bận rộn cho riêng mình?
Mục lục:
- Gửi email, nói chuyện trên điện thoại di động, nhắn tin, tweet, duyệt Facebook, và các trang mạng xã hội khác sẽ mất nhiều thời gian để tránh những điều chúng tôi cần làm. Đó là tất cả cho biết thêm cảm giác bận rộn, Hallowell nói.
- "Chúng tôi đã được nâng lên từ nguyên tắc này để hạ cánh ở đất nước này cho cơ hội, cho dù tổ tiên của bạn là người Do Thái hoặc người Ireland hoặc cái gì khác, và chúng tôi vẫn sống trong đó ethos văn hoá của công việc. Nếu bạn không làm việc, bạn lười biếng, "Hall nói.
- Ông nhấn mạnh rằng mọi người muốn hữu ích và hữu ích.
- "Trái tim và linh hồn của cuộc sống đang nhận được liều kết nối hàng ngày với những người bạn yêu thích và nếu bạn không nhận được nó, bạn sẽ không cảm thấy sống động và sống động như bạn muốn ", ông nói. "Tôi gọi đây là khoảnh khắc của con người so với giây phút điện tử. Thời điểm của con người là mặt đối mặt và mạnh hơn nhiều so với email hoặc Facebook. Hall nói việc dành thời gian để phản ánh và kéo ra khỏi sự bận rộn chỉ trong 5 phút vào buổi sáng và năm giờ chiều, cho phép não của bạn khởi động lại và thay đổi sinh lý của cơ thể. Điều này có thể bao gồm tắt thiết bị, thiền định, đi dạo, nghe nhạc, ngủ trưa hoặc tập thể dục.
"Tôi bận lắm. "
Đó là những từ mà chúng ta có thể đã nghe hay nói quá nhiều.
Quảng cáo Quảng cáoLàm việc, tình nguyện, chăm sóc trẻ em hoặc cha mẹ, chạy việc vặt, giao lưu, tweet và thích, danh sách tiếp tục và tiếp tục.
Nhưng liệu chúng ta có thực sự phải làm tất cả hay chúng ta bị thu hút bởi sự hỗn loạn của sự bận rộn?
Những chủ đề cai trị cuộc sống của chúng ta ngày nay không có đủ thời gian và kiệt sức. Chúng tôi đã mua quá nhiều, quá tải và quá tải. Bà Kathleen Hall, người sáng lập Viện Stress và mạng sống đầy ý thức, nói với Healthline: "Sự nghiện ngập của chúng ta đối với những mặt nạ tập thể căng thẳng gây ra những căng thẳng kinh niên ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. "Các chủ đề mà cuộc sống của chúng ta ngày nay không có đủ thời gian và đang kiệt sức.quảng cáo
Chúng tôi đã mua quá nhiều, quá tải và quá tải. Làm được điều chúng ta phải làm là lấp đầy thời đại của chúng ta và ý tưởng tìm kiếm thời gian để tạo sự cân bằng, giảm căng thẳng, và nuôi sống linh hồn chúng ta là không cần thiết. "Ngoài ăn uống thời gian của chúng tôi, nó không tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Não mãn tính liên quan đến trầm cảm, bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh nghiêm trọng khác.
Tìm hiểu thêm: Công nghệ Tạo ra Đời Đời Đời Đời Đời Đầy Đủ cho Millennials? Tiến sĩ Edward Hallowell, tác giả của cuốn sách "Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About" của Tiến sĩ Edward Hallowell nói: "Những cơ hội mà công nghệ mang lại cũng có thể khiến chúng ta cam kết làm nhiều hơn và học hỏi nhiều hơn. để Snap! "
Gửi email, nói chuyện trên điện thoại di động, nhắn tin, tweet, duyệt Facebook, và các trang mạng xã hội khác sẽ mất nhiều thời gian để tránh những điều chúng tôi cần làm. Đó là tất cả cho biết thêm cảm giác bận rộn, Hallowell nói.
AdvertisementAdvertisementElectronics đã giới thiệu một turbo-phí cho cuộc sống của chúng tôi và chúng tôi đã quen với nó. Tiến sĩ Edward Hallowell, bác sĩ tâm thần học
Hall đồng ý và nói thêm rằng chúng ta cũng có thể gặp phải một phản ứng dữ dội đối với công nghệ."Chúng tôi đã yêu nó, nhưng chúng tôi cũng cảm thấy nó thuộc sở hữu của nó. Công nghệ được cho là làm cho cuộc sống của chúng tôi dễ dàng hơn, do đó chúng tôi có nhiều thời gian hơn để làm những điều chúng tôi muốn, nhưng nó tạo ra một vấn đề quan trọng để chúng tôi làm nhiều hơn ", cô nói.
Nó cũng gây rối với nhịp sinh học của chúng ta.
Quảng cáo“Say cơ thể chúng ta là xe hơi và họ nên đi 55 dặm một giờ cho sự cân bằng hoàn hảo của một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhưng hầu hết chúng ta đang đi đâu 90-110.Giống như công nghệ đi từ megabyte đến gigabyte, có một số hiện tượng mà chúng tôi cho rằng chúng ta đều giống nhau ", Hall nói.
Bà cho biết thêm rằng công nghệ cũng cung cấp những ý định bận rộn để tránh những điều khó chịu hoặc những vấn đề bạn không muốn đối mặt.
AdvertisementAdvertisement
"Có lẽ bạn đang trong một cuộc hôn nhân đau đớn, hoặc đang có vấn đề tiền bạc, hoặc có một đứa trẻ đang đấu tranh, hoặc muốn quên đi một quá khứ đau đớn", cô nói. "Tình nguyện cho hàng triệu việc hoặc làm việc hoặc duyệt các phương tiện truyền thông xã hội trở thành một sự chuyển hướng từ thực tế cuộc sống của bạn. Một khi bạn chậm lại, bạn phải đối mặt với tất cả những vấn đề này. "Đọc thêm: Nhận các sự kiện về căng thẳng và lo lắng»
Một phần của Giấc mơ Mỹ
Lý do khiến nhiều người nhập cư bị thu hút vào Hoa Kỳ cũng có thể là vấn đề của vấn đề.Quảng cáo
Cuối cùng, giấc mơ Mỹ dựa trên ý tưởng rằng mọi người sống ở Hoa Kỳ có cơ hội bình đẳng để đạt được thành công và thịnh vượng thông qua công việc khó khăn, quyết tâm và sáng kiến.
"Chúng tôi đã được nâng lên từ nguyên tắc này để hạ cánh ở đất nước này cho cơ hội, cho dù tổ tiên của bạn là người Do Thái hoặc người Ireland hoặc cái gì khác, và chúng tôi vẫn sống trong đó ethos văn hoá của công việc. Nếu bạn không làm việc, bạn lười biếng, "Hall nói.
Quảng cáo Quảng cáo
Điều này cũng bắt nguồn từ văn hoá dựa trên Kitô giáo của đất nước, bà nói thêm."Một trong bảy tội lỗi chết người là xấu," Hall nói. "Nó rất ăn sâu vào tôn giáo Cơ đốc để tự hỏi mình những gì bạn đang làm để làm việc hiệu quả. "
Đối với các thế hệ trẻ, Hall nói rằng nó chỉ đơn giản là sợ không làm gì cả.
"Tôi thấy điều này với millennials và thế hệ sau họ. Họ sợ không làm gì cả và sợ sự im lặng và sự phản chiếu ", cô nói. "Đó là do sự tấn công của truyền hình và truyền thông và sự truy cập lớn và bận rộn của mọi thứ 24-7. Họ không bao giờ ngừng sự bận rộn. "
Sự cần thiết cho những người khác bận rộn?
Trong khi Hall nói rằng công nghệ tạo ra một cách dễ dàng để so sánh tất cả mọi thứ mọi người, từ bao nhiêu bạn bè họ phải làm thế nào xã hội hóa họ làm, Hallowell không nghĩ ra-busying những người khác là cốt lõi của vấn đề.
Thay vào đó, anh ta chỉ ra việc tìm kiếm thần kinh và tìm kiếm niềm vui.
"Thật là vui khi được bận rộn dù đó là căng thẳng. Nó mang theo nó một loại phấn khích và đến một điểm đó là tốt. Ngoài một điểm nào đó, hiệu suất của bạn giảm đi, mức căng thẳng của bạn tăng lên và bạn bước vào một khu vực nguy hiểm ", Hallowell nói.
Ông nhấn mạnh rằng mọi người muốn hữu ích và hữu ích.
"Đó là tất cả các chức năng của phía chúng tôi. Nó không phải để cảm thấy quan trọng. Đó là đóng góp và chúng tôi cảm thấy tốt khi đóng góp ", Hallowell nói.
Vấn đề là khi mọi người tham gia vào quá nhiều thứ và bắt đầu phẫn nộ họ.
"Tôi khuyên mọi người chứ không nói 'vâng' với một ủy ban hay một đảng khác, hãy nói 'để tôi suy nghĩ về nó và trở lại với bạn. "Điều đó cho bạn thời gian để thực sự suy nghĩ về việc bạn có thời gian để làm điều đó, thay vì bốc đồng cam kết," ông nói.Cả Hallowell và Hall đều đồng ý rằng sự bận rộn là một vấn đề sắp xảy ra cần phải được giải quyết.
"Về sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất, điều này nằm ở vị trí hàng đầu trong danh sách vì nó gây ra tất cả những kẻ giết người lớn", Hallowell nói. "Mọi người ở khắp nơi. Họ đang nhấn mạnh. Họ không làm những gì họ muốn. Cuộc sống của họ đang mất đi ý nghĩa.
Nhưng tin tốt là có một giải pháp dễ dàng. Chúng ta chỉ cần lấy lại quyền kiểm soát thời gian và sự chú ý của chúng ta. "
Điều này liên quan đến việc tìm kiếm một sự cân bằng tốt để được kích thích đủ và đủ bận rộn, ông nói thêm.
"Tôi gọi nó ở trạng thái C chứ không phải là trạng thái F", Hallowell nói. "C là viết tắt của sự mát mẻ, bình tĩnh, tập trung, cẩn thận, sáng tạo, và lịch sự, và F là viết tắt của điên cuồng, nản lòng, thất thường, quên. Bạn muốn ở lại nhà nước C. "
Ông gợi ý bắt đầu bằng mối quan hệ của con người.
Sự phản chiếu là chìa khóa của một cuộc sống đầy hy vọng, hạnh phúc, giàu có và có hồn, chứ không phải là hành động. Kathleen Hall, Học viện Căng thẳng và Mạng Lòng Thầm lặng
"Trái tim và linh hồn của cuộc sống đang nhận được liều kết nối hàng ngày với những người bạn yêu thích và nếu bạn không nhận được nó, bạn sẽ không cảm thấy sống động và sống động như bạn muốn ", ông nói. "Tôi gọi đây là khoảnh khắc của con người so với giây phút điện tử. Thời điểm của con người là mặt đối mặt và mạnh hơn nhiều so với email hoặc Facebook. Hall nói việc dành thời gian để phản ánh và kéo ra khỏi sự bận rộn chỉ trong 5 phút vào buổi sáng và năm giờ chiều, cho phép não của bạn khởi động lại và thay đổi sinh lý của cơ thể. Điều này có thể bao gồm tắt thiết bị, thiền định, đi dạo, nghe nhạc, ngủ trưa hoặc tập thể dục.
Phát triển thực hành kiểm duyệt cũng rất quan trọng, Hallowell ghi chú.
"Đối với một số nghiện ngập, thuốc giải độc là kiêng cữ, nhưng bạn không thể hoàn toàn tránh xa cam kết, sử dụng điện tử, nhận nhiệm vụ mới, phục vụ trong các ủy ban, có con khác, hoặc bất cứ điều gì bạn cảm thấy" Hallowell nói. "Bạn phải học cách ưu tiên và kiểm duyệt. "
Hall hoan nghênh, nói rằng các nghiên cứu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, cũng như Viện Y tế Quốc gia cho thấy khi trẻ được giáo dục ở các trường học, trẻ em và gia đình của họ hài lòng và hạnh phúc hơn. "Sự phản chiếu là chìa khóa của một cuộc sống đầy hy vọng, hạnh phúc, giàu có và có hồn, không phải là hành động," Hall nói. "Chúng ta cần những nguyên tắc tổ chức mới và phát triển một loại mối quan hệ mới với chính chúng ta, gia đình, công việc, xã hội, và trái đất.
Nếu bạn ý thức được rằng mỗi từ và mọi hành động bạn có đều có ảnh hưởng đến mọi thứ xung quanh bạn, thì bạn sẽ nâng cao nhận thức rằng mọi thứ bạn làm có hậu quả. Nâng cao nhận thức về bản thân dẫn đến khả năng tự điều chỉnh và tạo ra sự bận rộn. "
