Giảm đau tim

Tổng quan

Ăn thực phẩm có chứa omega-3 có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Không nên sử dụng phương pháp điều trị thay thế nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau tim.

Các phương pháp điều trị thay thế và thay đổi lối sống có thể cải thiện sức khoẻ của tim và giảm nguy cơ bị đau tim. Một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống là cần thiết trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nhưng điều quan trọng để đảm bảo rằng thay đổi lối sống không can thiệp vào các loại thuốc bạn có thể dùng. Vì vậy, luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thử bất cứ phương pháp điều trị thay thế.

Cách điều trị thay thế không thích hợp khi có các triệu chứng đau tim. Một cơn đau tim là một sự kiện đe dọa mạng sống và các triệu chứng cần được điều trị ngay lập tức bởi các nhà cung cấp dịch vụ y tế cấp cứu được đào tạo.

Mặc dù các cuộc điều trị sau đây không được sử dụng trong một cơn đau tim thực tế hoặc nghi ngờ, chúng có thể được sử dụng để giảm nguy cơ bị đau tim. Chúng cũng có thể là một phần của kế hoạch điều trị toàn diện sau khi bạn đã trải qua cơn đau tim.

thiền định hướng dẫn

• thiền minh
• niệm
• qigong
• tai chi
• yoga

Bất cứ điều gì trong số này có thể có lợi. Cũng không cần phải theo bất kỳ một hình thức thiền nào. Bạn chỉ có thể ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, và lặp lại một từ hoặc cụm từ trong khoảng 20 phút. Ý tưởng là để yên tâm của bạn và để cho tâm trí và cơ thể của bạn kết nối và thư giãn.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng trị liệu

Chế độ ăn uống lành mạnh là một khía cạnh cần thiết của sức khoẻ tim mạch và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nói chung, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và các protein nạc là một cách hiệu quả để duy trì trái tim khỏe mạnh. Tránh xa thực phẩm chế biến và những thực phẩm giàu chất béo và đường.

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên nên ăn axit béo omega-3 ít nhất hai lần một tuần. Loại chất béo này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những chất béo này được tìm thấy trong cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá thu.

Có tới 90 phần trăm người Mỹ không có đủ axit béo omega-3 từ chế độ ăn uống của họ. Các chất bổ sung cũng có thể được sử dụng để đảm bảo ăn uống đầy đủ. Nhưng bổ sung omega-3 nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ, vì liều cao có thể gây ra chảy máu.

Luôn luôn sử dụng chất bổ sung axit béo thận trọng nếu bạn bị rối loạn máu, dễ bị bầm hoặc đang dùng thuốc gây cản trở đông máu, chẳng hạn như warfarin hoặc aspirin.

Quảng cáo Quảng cáo

Bài tập

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục rất quan trọng để duy trì sức khoẻ tim mạch. Nó giúp hạ huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng. Nó không cần phải tập thể dục vất vả. Đi bộ 30 phút, 5 lần một tuần có thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nếu bạn bị đau tim, bạn muốn chắc chắn rằng trái tim bạn đã sẵn sàng để tập thể dục.

Quảng cáo

Outlook

Outlook

Có nhiều cách thay đổi lối sống đơn giản bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa các cơn đau tim và duy trì cuộc sống lành mạnh sau một cơn đau tim. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là các phương pháp điều trị thay thế không nên được sử dụng nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau tim. Thay vào đó bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.