Tôi đã lên sữa, nhưng tôi đã không cho ăn ngon Delicious
Mục lục:
- Đối với những người thưởng thức đồ uống nóng vào buổi sáng, hãy chuyển sang dùng sữa đặc. Tôi thường phục vụ khách này và họ hầu như không nhận thấy sự khác biệt. Trong thực tế, một số thậm chí đã được chuyển đổi mình!
- Nếu bạn có ham muốn một thứ gì đó cheesy để kết thúc nó, tôi chuyển sang một thứ gọi là men dinh dưỡng, còn được gọi là men không hoạt hóa, mà bạn có thể rắc lên trên. Nó trông giống như thức ăn cá, nhưng đó là một sự thay thế tự nhiên lành mạnh có hương vị đậm đà và ngon, và B-12 vào chế độ ăn uống của bạn! Men dinh dưỡng cũng rất tuyệt vời cho việc tạo ra các món ăn pasta kem, vì nó làm đặc lên nước sốt và cho họ một hương vị mượt mà.
- Cho cà ri siêu nhanh, dễ và khỏe mạnh:
- Quảng cáo Quảng cáo
- Các gợi ý khác:
Hai năm trước, khi tôi nhận được kết quả của bài kiểm tra không dung nạp thức ăn của tôi, sữa bò được liệt kê như là một lá cờ đỏ rất lớn. Tôi ngay lập tức nản lòng trước hành trình tôi biết mình đã đi trước tôi.
Tôi luôn biết rằng dạ dày của tôi đã không phản ứng quá tử tế khi tôi đã có pho mát, bơ, kem, hoặc sữa … nhưng tôi đã bỏ qua nó. Thói quen, sữa là một phần của cuộc đời tôi và tôi đã không thực sự biết bắt đầu từ đâu nếu không có nó.
Nhưng khi mẫu máu của tôi được thử nghiệm với sữa bò và nó đã sản sinh ra một số kháng thể để đáp ứng (một dấu hiệu cho thấy nó gây ra các vấn đề liên quan đến dị ứng hoặc không dung nạp), tôi không thể bỏ nó lâu hơn.
Bắt đầu một cuộc sống mới mà không có sữa ở đó sẽ không dễ dàng cho một người nghiện ma túy tự thú, nhưng nó là điều cần thiết cho tôi để cảm thấy tốt hơn nữa. Và như vậy, qua đêm, tôi đã đi gà tây lạnh.
Ngoài ra còn có các loại sữa chua nặng, bánh mì sandwich pho mát, mì ống kem và các món tráng miệng nặng của sôcôla. Tôi sẽ không phủ nhận - nó rất khó, nhưng tôi tự hào rằng tôi chưa bao giờ có một thời gian trôi đi. Bởi vì cảm giác khỏe mạnh và tốt là quan trọng hơn rất nhiều đối với tôi. Tuy nhiên, tôi biết tôi phải tìm những thứ mới để yêu - những thứ mới để giới thiệu vào thói quen hàng ngày của tôi. Tóm lại, tôi phải học cách thưởng thức món ăn một lần nữa.
Và vì vậy tôi đã thử nghiệm, đặc biệt là khi nó đến với hương vị. Tôi đã dành nhiều ngày để nghiên cứu trực tuyến về những lựa chọn tốt nhất và tôi đã sửa lại toàn bộ tủ bếp để chúng tôi có thể bắt đầu tươi mới.
Nhưng với một vài thiết bị chuyển mạch đơn giản, bạn có thể tinh chỉnh các lựa chọn ăn sáng cũ của mình để không bị bơ sữa, và khá thường xuyên, sẽ rất khỏe mạnh trong quá trình chế biến.Đối với những người thưởng thức đồ uống nóng vào buổi sáng, hãy chuyển sang dùng sữa đặc. Tôi thường phục vụ khách này và họ hầu như không nhận thấy sự khác biệt. Trong thực tế, một số thậm chí đã được chuyển đổi mình!
Cách khác, bạn luôn có thể hoàn toàn không có sữa. Tôi thưởng thức trà peppermint khi tôi thức dậy, vì nó nhẹ nhàng làm dịu bất kỳ khó chịu tiêu hóa, nhưng sữa không có nghĩa là bạn có thể thử nghiệm với một số loại thảo dược trà và tìm thấy yêu thích của bạn!
Một điều tôi thực sự nhớ là bánh, bởi vì nhiều như họ là một bữa tiệc xa xỉ, họ cũng đầy. Tôi nhớ họ đã làm gì cho tôi trong một ngày tới, vì vậy tôi quyết định làm một phiên bản của riêng mình - khỏe mạnh hơn, sử dụng các công thức nấu ăn mà tôi tìm thấy trực tuyến, với vài điều chỉnh để thích thú với những sở thích cá nhân và không thích của tôi.
Chỉ sử dụng một vài thành phần đơn giản, bạn có thể đánh một gói bánh ngon vào trong 10 phút!
Làm nóng một cái chảo với vài lần xịt dầu ăn.
Đổ một quả chuối và trộn với bột cacao, yến mạch, quế, bột vani và sữa hạnh. Phải mất một vài nỗ lực để có được sự nhất quán chỉ cần phải, nhưng một khi bạn đã thực hiện các công thức một vài lần bạn sẽ nhận được để biết làm thế nào bạn thích nó tốt nhất!
Đậy mỗi bên trong 5 phút, hoặc cho đến khi chúng đã đông lại thêm một chút, và sau đó dùng với một bát cơm ưa thích của bạn.
- Healthy, delicious, and filling!
- Các gợi ý khác:
- bánh hạnh nhân yến mạch
quả bơ nướng bánh mì nướng với dầu ô liu
acai bát
- sữa chua dừa và trái cây
- homemade granola
- qua đêm bánh pudding
- Ăn trưa <999 > Ăn trưa
- Nghỉ ngơi ăn trưa cũ của tôi thường bao gồm bánh sandwich pho mát hoặc một tô mì kem phong phú, làm cho việc chuyển sang hoàn toàn không có sữa là một sự thay đổi!
- Ngày nay, tôi muốn bổ sung protein và chất béo lành mạnh để giữ cho đến cuối năm, và tôi cố gắng giữ mọi thứ thú vị bằng cách tìm ra các công thức nấu ăn và hương vị mới.
Tôi chưa bao giờ là người yêu thích món salad, vì tôi thích những món ăn phong phú hơn, vì vậy một bữa trưa trưa vui vẻ của tôi là làm một chiếc bánh pizza ngon lành bằng cách sử dụng một chiếc bánh nhân nhân làm cơ sở. Giữ một lọ cà chua nghiền nhuyễn, chop một vài ớt đỏ, trên cùng với ngô ngọt, và rắc trên một số oregano.
Nếu bạn có ham muốn một thứ gì đó cheesy để kết thúc nó, tôi chuyển sang một thứ gọi là men dinh dưỡng, còn được gọi là men không hoạt hóa, mà bạn có thể rắc lên trên. Nó trông giống như thức ăn cá, nhưng đó là một sự thay thế tự nhiên lành mạnh có hương vị đậm đà và ngon, và B-12 vào chế độ ăn uống của bạn! Men dinh dưỡng cũng rất tuyệt vời cho việc tạo ra các món ăn pasta kem, vì nó làm đặc lên nước sốt và cho họ một hương vị mượt mà.
Các món gợi ý khác:
bánh ngọt courgetti (zucchini) với sốt bơ và húng quế
bột mì ống pasta với sốt cà chua salsa và ớt
quinoa và thịt gà risotto
Bữa tối Dinner999> DinnerAdvertisementAdvertisement
- Giống như giờ ăn trưa, bữa tối cũng là một bữa ăn kem với carb, với mì ống carbonara, thịt gà trộn trong nước sốt kem, hoặc khoai tây chiên thì ưu tiên hơn bất cứ thứ gì lành mạnh.
- Trong thực tế, trước khi thay đổi chế độ ăn uống của tôi để loại trừ sữa, tôi thực sự ghét cà chua và ớt đỏ. Tôi đã rất chống lại đậu lăng, và tôi sẽ không gần ôliu. Nhưng vì tôi phải mạo hiểm hơn và thử nghiệm hương vị, tôi vẫn tiếp tục giới thiệu lại cho đến khi tôi tìm thấy một món ăn tôi thích.
- Bây giờ, tôi không thể có đủ rau và ô liu! Và tôi thực tế ăn một bát cà chua mỗi ngày.
Bữa tối chủ yếu của tôi là một món cà ri Thái Lan, mặc dù nếu bạn trai của tôi ở nhà ăn tối, tôi sẽ thêm gà cho anh ta. Các món ăn Thái có khuynh hướng tuyệt vời đối với những người không ăn sữa vì cơ sở được làm từ sữa dừa thay vì sữa bò.Các chất pha chế phong phú, thơm ngon không chỉ làm đầy mà còn làm dịu hệ thống tiêu hóa, với chanh và gừng đan vào các món ăn!
Cho cà ri siêu nhanh, dễ và khỏe mạnh:
Trộn một lon nước dừa với tỏi, hành tây, gừng, sả chanh, ớt, thì là, thì là rau mùi, và nước mắm. Trên bếp, nấu trên thấp và chờ cho đến khi nó hơi sôi lên trước khi thêm vào rau của bạn.
Đảm bảo bạn có rất nhiều màu sắc trong cà ri của bạn là một cách tuyệt vời để có được năm của bạn một ngày và cũng điền vào bạn với rất nhiều thứ tốt. Tôi thường chọn mange tout (đậu tuyết), bắp non, ớt, bông cải xanh, cà rốt, và một chút vôi - tuy nhiên bạn có thể thêm gà hoặc cá tùy thuộc vào sở thích của bạn!
Các gợi ý khác:
cá ngừ quinoa và gà nướng
gà và rau fajitas, với bánh guacamole nhưng không có bánh kem
bánh mì nấm và thịt cừu> 999> đồ ăn nhẹ
- Ăn vặt trước đây khó khăn hơn khi lần đầu tiên tôi từ bỏ sữa, nhưng thị trường thuần chay đã bùng nổ, có nghĩa là đồ ăn nhẹ và thức ăn không có sữa có thể truy cập hơn bao giờ hết.
- Quả hạt và hạt có xu hướng là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn có thể nhặt bất cứ nơi nào. Tuy nhiên, bạn nên để ý đến lượng đường chứa trong các thanh này, thường thì chúng có thể được gói bằng những thứ bạn không nhận ra, ngay cả khi chúng được quảng cáo là lành mạnh!
Nếu bạn muốn làm đồ ăn nhẹ của riêng mình để đưa vào văn phòng, tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một số crudités và hummus đã sẵn sàng để lấy và đi!
- Để ướp một chiếc bánh ngọt, bạn có thể tạo ra một loạt quả bóng năng lượng. Tất cả những gì bạn cần là dầu dừa, ngày tháng, hạnh nhân mặt đất, bơ hạnh nhân, bột cacao, và cacao cacao:
- Ngâm các ngày qua đêm để làm mềm chúng, trước khi rắc lên trong máy xay cùng với các thành phần khác, trừ nibs.
- Rót hỗn hợp vào từng quả bóng và rắc các ngòi lên trên.
Đuốt trong tủ đông trong 10 phút để đặt, và giữ trong tủ lạnh trong 5 đến 7 ngày. Chỉ cần cẩn thận, bạn có thể sẽ ăn cả lô!
Quảng cáo Quảng cáo
Đồ tráng miệng
Tráng miệng
Tôi nghĩ món tráng miệng là điều khó nhất để bỏ, nhưng tôi thực sự thấy rằng tôi cảm thấy tự do hơn rất nhiều khi biết rằng tôi có thể vui vẻ quay lại cung cấp bánh - không phải vì Tôi đã ăn kiêng, nhưng vì tôi muốn cơ thể mình được hạnh phúc.
Trên thực tế, sau hai tuần đầu không có đường, một tác dụng phụ không chủ ý khi không có món tráng miệng tôi có thể ăn, tôi bắt đầu không thèm chút nào. Nhức đầu giữa buổi chiều và sự sụt giảm đã nâng lên và tôi thực sự cảm thấy mình có thể thấy rõ hơn và hoạt động hiệu quả hơn - điên rồ!
- Tuy nhiên, chiếc bánh ngọt vẫn tiếp tục tồn tại và, sau vài tháng, nó đã trở lại.
- Đối với một thực tế điều trị, tôi thích làm Oreo brownies. Tin hay không, Oreo gốc thực sự không có sữa, mặc dù chúng có chứa dấu vết của sữa, vì vậy tất cả chỉ tùy thuộc bạn nhạy cảm như thế nào. Tôi thấy rằng tôi có thể ăn chúng với liều lượng nhỏ - miễn là tôi không tắm biển, tôi thường hay.
- Đổ một gói Oreos vào hỗn hợp sữa hạnh nhân, bột cacao, bột vanilla, một ít bột nở, bơ thực vật không có sữa, xi-rô phong và bột tự bốc lên.
Thưởng thức với một muỗng kem sữa vani không có sữa để thưởng thức cuối cùng!
Các gợi ý khác:
quả táo nướng và quế quế xay vụn> quả bơ và ca cao> 999> cacao tươi và bánh mâm xôi "bánh phô mai"
Quảng cáo
Làm cho nó hoạt động
Làm cho nó hoạt động < 999> Vì vậy, chúng ta có nó, đi không có sữa có thể được nản lòng nhưng nó chắc chắn không phải là không thể. Thật kỳ quặc, chỉ bằng cách cắt bỏ sữa riêng và làm những thiết bị chuyển mạch đơn giản này, tôi đã mất 23 cân Anh trong vòng một năm. Tôi đã không hạn chế bản thân mình ngoài quy tắc không có sữa, và tôi đã phát hiện ra một loạt các công thức nấu ăn mới mà tôi yêu thích trong quá trình này.
- Nếu bạn nghi ngờ sữa có thể gây ra vấn đề cho bạn, tôi chắc chắn khuyên bạn nên giữ nhật ký thực phẩm trong một tháng và ghi lại những gì bạn ăn, cũng như cảm giác của bạn sau mỗi bữa ăn, và vào cuối ngày. Bạn sẽ sớm nhận ra các mẫu và kích hoạt thực phẩm. Nếu không, bạn chỉ có thể đi sữa miễn phí cho một tháng và xem những gì bạn nhận được lợi ích từ nó!
- Có một cuộc sống khác ngoài pho mát. Ai biết?
- Scarlett Dixon là nhà báo thuộc sở hữu U. K., blog về lối sống và YouTuber, người điều hành các sự kiện mạng lưới ở London cho các blogger và các chuyên gia về phương tiện truyền thông xã hội. Cô ấy quan tâm đến việc nói về bất cứ điều gì có thể được xem là điều cấm k tab, và có một danh sách dài. Cô cũng là một du khách quan tâm và rất say mê chia sẻ thông điệp rằng IBS không phải giữ lại bạn trong cuộc sống! Ghé thăm cô ấy trên trang web và Twitter của cô.
