Làm thế nào áp lực để Lose Baby Trọng lượng đóng góp cho My Postpartum PTSD
Mục lục:
- AdvertisementAdvertisement
- Thật không may, mong đợi trở lại làm việc trong vòng 12 tuần và mặc quần áo giống tôi mặc 12 tháng trước khi kết hợp với những cảm giác khó hiểu và tiêu cực mà tôi đang trải qua. Thay vì nhận ra rằng có thể là một vấn đề lớn hơn, tôi đổ lỗi cho bản thân mình vì bị thừa cân và lười biếng. Tôi tin rằng tôi là một thất bại vì không "trào ngược" như mọi người khác. Emily Horowitz, một chuyên gia tư vấn có bằng cấp tại Boulder cho biết: "Giống như bất kỳ cuộc đấu tranh về sức khoẻ tâm thần nào, PTSD sau sinh cũng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của phụ nữ ở nhiều cấp, bao gồm khả năng trở lại các hoạt động bình thường như tập thể dục" Colorado. "Nhịp điệu sinh học của người mẹ mới này đã bị gián đoạn bởi các triệu chứng PTSD, và có thể cô ấy sẽ kiệt sức gấp đôi. "
- Sau 15 tháng sau sinh, tôi bắt đầu thấy một người mới OB-GYN để chuẩn bị cho một đứa trẻ khác Tại thời điểm này, Tôi biết rằng tôi không muốn một đứa trẻ khác, nhưng chồng tôi đã làm. Điều đó khiến tôi cảm thấy tội lỗi. Tôi cũng có cảm giác rằng có gì đó không ổn với tôi vì tôi yêu con gái tôi và nghĩ rằng cô ấy thật tuyệt vời, nhưng không bao giờ muốn có thai hoặc sinh nở nữa.
- Quảng cáo
Gần đây tôi đã viết về kinh nghiệm của tôi với PTSD sau sinh, và nó đã mang lại cho bề mặt rất nhiều cảm xúc mà tôi quên lãng. Một lĩnh vực cụ thể mà tôi đã vất vả nhất sau khi sinh đã giảm cân. Đó là một cuộc đấu tranh suốt đời với tôi.
Giảm cân không bao giờ trở nên dễ dàng cho tôi. Khi tôi 26 tuổi, tôi đã mất 45 cân trong vòng chưa đầy 3 tháng. Tôi hạn chế lượng calo của tôi xuống còn 1, 200-1, 500 một ngày, tối thiểu là hai giờ trong sáu ngày một tuần, và loại bỏ tất cả cồn. Lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy tốt về kích thước của mình.
Thật không may, tôi đã không mất cân bằng như tôi nghĩ tôi sẽ làm trong vài tuần đầu tiên. Tôi đã ngồi với tất cả trọng lượng mà tôi đã bị mất sau 8 tuần sau sinh. Điều này đã được trên đầu trang của không bao giờ đạt đến trọng lượng mục tiêu của tôi lần đầu tiên.
Các triệu chứng của PTSD sau sinh là gì?
Rosie Falls, một nhân viên xã hội lâm sàng được phép làm việc tại Boulder, Colorado, giải thích một số triệu chứng cần quan tâm:
AdvertisementAdvertisement
tăng sự căng thẳng liên tục (kích thích, tăng cảm giác, khó ngủ và phản ứng giật mình) <999 > tránh những nhắc nhở về chấn thương sanh
hoảng loạn- Các cuộc tấn công hoảng loạn
- Cô ấy tiếp tục nói rằng "những người có kinh nghiệm PTSD sau khi sinh có thể thấy nguy hiểm hoặc đe dọa con của họ ở mọi nơi. "
- Tôi đã tích cực trải qua hầu hết các triệu chứng của PTSD sau sinh, nhưng phải mất 15 tháng trước khi tôi được chẩn đoán.
- Kỳ vọng phi thực tế
Trong thế giới ngày nay, chúng ta bị bắn phá bởi những hình ảnh của những người nổi tiếng "bị trả lại" sau khi sinh con trong vòng vài tuần. Chúng tôi không nói về cách họ có đầu bếp và huấn luyện viên cá nhân, ổ ngực, và y tá ban đêm có xu hướng cho trẻ sơ sinh của họ.
Tôi đã mất cân một cách nhanh chóng lần đầu tiên bởi vì đó là trách nhiệm duy nhất tôi có bên ngoài công việc của tôi. Tôi không có nhà, chồng, hoặc trẻ sơ sinh để chăm sóc. Tôi chắc chắn không có những hậu quả của PTSD sau sinh xảy ra như một đám mây đen trên đầu của tôi.
Thật không may, mong đợi trở lại làm việc trong vòng 12 tuần và mặc quần áo giống tôi mặc 12 tháng trước khi kết hợp với những cảm giác khó hiểu và tiêu cực mà tôi đang trải qua. Thay vì nhận ra rằng có thể là một vấn đề lớn hơn, tôi đổ lỗi cho bản thân mình vì bị thừa cân và lười biếng. Tôi tin rằng tôi là một thất bại vì không "trào ngược" như mọi người khác. Emily Horowitz, một chuyên gia tư vấn có bằng cấp tại Boulder cho biết: "Giống như bất kỳ cuộc đấu tranh về sức khoẻ tâm thần nào, PTSD sau sinh cũng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của phụ nữ ở nhiều cấp, bao gồm khả năng trở lại các hoạt động bình thường như tập thể dục" Colorado. "Nhịp điệu sinh học của người mẹ mới này đã bị gián đoạn bởi các triệu chứng PTSD, và có thể cô ấy sẽ kiệt sức gấp đôi. "
Kỳ vọng trở lại làm việc trong vòng 12 tuần và mặc quần áo giống tôi mặc 12 tháng trước khi kết hợp với những cảm giác khó hiểu và tiêu cực mà tôi đang trải qua. Thay vì nhận ra rằng có thể là một vấn đề lớn hơn, tôi đổ lỗi cho bản thân mình vì bị thừa cân và lười biếng. Tôi tin rằng tôi đã thất bại vì không "hồi phục nhanh".
Thay vì để bản thân hồi phục sau những trải nghiệm chấn thương của tôi, tôi bắt đầu gây nhiều áp lực hơn cho bản thân để sống theo những kỳ vọng của xã hội. Như Horowitz giải thích, "Nó khá là đánh thuế trên cơ thể và não ở trạng thái hyperarousal thường xuyên. Điều trị hiệu quả cho PTSD sau sinh, và phát triển kỳ vọng nhẹ nhàng và tốt bụng của chính mình, rất quan trọng."
Chế độ ăn không lành mạnh
Để bù đắp cho việc thiếu thời gian tôi đã phải đi đến phòng tập thể dục, tôi bắt đầu sụp đổ chế độ ăn uống sáu tháng sau sinh.Trong chưa đầy hai tháng, tôi đã giảm 25 cân Anh bằng cách hạn chế lượng calo của tôi xuống dưới 1 000 hầu hết các ngày tôi không được cho con bú, nhưng việc hạn chế calorie là không lành mạnh và không phải là cái gì đó mà tôi có thể duy trì. Điều này làm cho tôi cảm thấy như một thất bại thậm chí lớn hơn khi trọng lượng tăng trở lại.Quảng cáo
Khi tôi tiếp tục Tôi cảm thấy như mình đang rơi vào tình trạng nội bộ.Chẩn đoán và chữa bệnh
Sau 15 tháng sau sinh, tôi bắt đầu thấy một người mới OB-GYN để chuẩn bị cho một đứa trẻ khác Tại thời điểm này, Tôi biết rằng tôi không muốn một đứa trẻ khác, nhưng chồng tôi đã làm. Điều đó khiến tôi cảm thấy tội lỗi. Tôi cũng có cảm giác rằng có gì đó không ổn với tôi vì tôi yêu con gái tôi và nghĩ rằng cô ấy thật tuyệt vời, nhưng không bao giờ muốn có thai hoặc sinh nở nữa.
Quảng cáo Quảng cáo
Khi tôi bắt đầu nói với bác sĩ mới về câu chuyện sinh của tôi, tôi đã bị rơi vào những kẻ hysterics không kiểm soát được. Cô ấy thông báo cho tôi rằng tôi đang trải qua các triệu chứng của PTSD sau sinh do chấn thương sanh.Ngay lập tức, mọi thứ bắt đầu có ý nghĩa.Tôi tin rằng kiến thức là sức mạnh. Một khi tôi được chẩn đoán đúng, cuối cùng tôi có thể bắt đầu quá trình chữa bệnh. Claire Stramrood, tiến sĩ D., và cư dân OB-GYN tại Trung tâm Y tế Đại học Utrecht và chuyên gia chăm sóc sức khoẻ tinh thần bà mẹ, giải thích, "Rất nhiều phụ nữ tìm được một 'đánh giá về sinh đẻ' với bác sĩ sản khoa hay bà mụ giúp đỡ. Không nên coi đây là cách điều trị PTSD mà là một cơ hội để làm sáng tỏ các câu hỏi và sự không chắc chắn liên quan đến việc sinh con và thể hiện các mối quan tâm hoặc khiếu nại tiềm ẩn. "
Quảng cáo
Bà lưu ý rằng, tương tự như những gì tôi đã trải qua," Đôi khi có thể giúp bạn biết được điều gì đã xảy ra và tại sao. "Đây không phải là luôn luôn được cung cấp, hoặc một khả năng. Đặc biệt trong những trường hợp này, phụ nữ có thể thấy hữu ích khi đưa câu chuyện của họ lên giấy.
Tôi đã ghi lại câu chuyện sinh của tôi trên blog của tôi và toàn bộ trải nghiệm là cực kỳ trị bệnh.AdvertisementAdvertisementMy hy vọng rằng những phụ nữ khác sẽ đọc câu chuyện của tôi và tìm thấy sự thoải mái khi biết rằng có những người có thể giúp bạn trong thời gian khó khăn này.
Tất cả ba chuyên gia y tế tôi đã nói chuyện với đề nghị desensitization mắt và tái xử lý (EMDR).
EMDR là một liệu pháp kết hợp suy nghĩ về chấn thương với các phong trào mắt hai chiều. Tiến sĩ Stramrood giải thích: "Điều này đánh thuế bộ nhớ làm việc đến mức độ tải cảm xúc của sự kiện giảm. "Trí nhớ của bạn không biến mất, nhưng những cảm xúc tiêu cực sẽ làm, và nó thường hoạt động chỉ sau vài phiên. "
Con dêTôi biết ơn các chuyên gia y tế đang tiếp tục giáo dục về cách đối phó với những cuộc đấu tranh về sức khoẻ tâm thần vốn đã ảnh hưởng sâu sắc đến phụ nữ trong nhiều thế kỷ. Kể từ khi học về chẩn đoán của tôi, tôi đã hoàn thành thành công liệu pháp và tôi hiện đang cố gắng tìm con số hai. Hy vọng của tôi là những phụ nữ khác sẽ đọc câu chuyện của tôi và tìm thấy sự an ủi khi biết rằng có những người có thể giúp bạn trong thời gian khó khăn này.
Tác giả Bio
Monica Froese là mẹ, vợ, blogger và doanh nhân. Cô có bằng MBA về tài chính và tiếp thị, và các blog tại Redefining Mom, trang web về trao quyền cho các bà mẹ làm việc. Vào năm 2015, cô đã đến Nhà Trắng để thảo luận các chính sách gia đình thân thiện với các cố vấn cao cấp của tổng thống và đã được giới thiệu trên nhiều phương tiện truyền thông như Fox News, Scary Mommy, Healthline và Mom Talk Radio. Niềm đam mê của cô là giúp các bà mẹ khác tìm ra sự cân bằng của họ thông qua các mẹo quản lý thời gian, các lựa chọn làm việc linh hoạt, và giúp phụ nữ xây dựng các doanh nghiệp trực tuyến để thoát khỏi 9-5.
