Làm thế nào để nhận biết và điều trị các triệu chứng của một sự đổ vỡ thần kinh

Tổn thương thần kinh là gì?

Sự suy nhược thần kinh hay tâm thần là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng tinh thần căng thẳng. Trong giai đoạn này, bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mình. Thuật ngữ này đã từng được sử dụng để chỉ một loạt các bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng, và rối loạn căng thẳng cấp tính. Mặc dù "suy nhược thần kinh" không còn được coi là thuật ngữ y khoa, nó vẫn được nhiều người sử dụng để mô tả các triệu chứng căng thẳng căng thẳng và không có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống. Những gì mà những người khác xem như sự suy sụp tinh thần thực sự có thể là một bệnh tâm thần không được chẩn đoán.

Không có một định nghĩa nào được đồng ý về những gì cấu thành sự suy nhược thần kinh. Nó thường được xem như là một giai đoạn căng thẳng thể chất và tình cảm trở nên khó chịu và làm suy yếu khả năng của một người để hoạt động có hiệu quả.

AdvertisementAdvertisement

Triệu chứng

Các triệu chứng của sự suy nhược thần kinh là gì?

Bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất, tâm lý và hành vi khi trải qua sự cố. Các dấu hiệu của một sự cố thần kinh khác nhau từ người sang người. Nguyên nhân tiềm ẩn cũng có thể ảnh hưởng đến những triệu chứng bạn gặp.

Các triệu chứng thông thường nhất của sự suy nhược thần kinh là:

các triệu chứng trầm cảm, như mất hy vọng và suy nghĩ tự tử hoặc tự gây nguy hiểm
lo lắng với huyết áp cao, cơ căng, tay ướt, chóng mặt, buồn bã dạ dày, run rẩy hoặc run rẩy
mất ngủ
ảo giác
sự thay đổi tâm trạng cực đoan hoặc các cơn bộc phát không rõ nguyên nhân
các cuộc tấn công hoảng sợ, bao gồm đau ngực, sự tách rời khỏi thực tại và bản thân, cực kỳ sợ hãi và khó thở
hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng có ai đó đang theo dõi bạn hoặc rình rập bạn
những hồi tưởng về một sự kiện chấn thương, có thể gợi ý rối loạn căng thẳng sau chấn thương không được chẩn đoán (PTSD)

Những người bị suy nhược thần kinh cũng có thể rút khỏi gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các dấu hiệu của sự rút lui như vậy bao gồm:

tránh các chức năng xã hội và các giao dịch
ăn và ngủ kém
duy trì vệ sinh kém
kêu gọi bị bệnh để làm việc hàng ngày hoặc không thể hiện mình làm việc ở tất cả
cách ly trong nhà của bạn

Quảng cáo

Các yếu tố nguy cơ

Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến sự suy nhược thần kinh

Một người có thể báo cáo là bị suy nhược thần kinh khi áp lực quá nhiều cho họ. Sự căng thẳng đó có thể do ảnh hưởng từ bên ngoài. Một số trong số những yếu tố nguy cơ này bao gồm:

sự căng thẳng công việc liên tục
sự kiện chấn thương gần đây, chẳng hạn như sự chết trong gia đình
các vấn đề tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như bị tịch thu 999> sự thay đổi lớn về cuộc sống, ly hôn
giấc ngủ kém và thư giãn
lịch sử cá nhân của rối loạn lo âu
tiền sử gia đình rối loạn lo âu
tổn thương hoặc bệnh tật gần đây làm cho cuộc sống hằng ngày khó quản lý
Quảng cáo Quảng cáo

Cách trị liệu

để quản lý triệu chứng của bạn

Bạn có thể thoát khỏi chu kỳ tâm lý hoặc hành vi đau khổ bằng cách:

sử dụng liệu pháp nói chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức

dùng thuốc theo toa, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, để điều trị sự mất cân bằng hóa học
Thực hiện các biện pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như châm cứu, liệu pháp xoa bóp, hoặc yoga
Nếu bạn cảm thấy quá sức và sắp sửa suy sụp, hãy cân nhắc các chiến lược này để quản lý các triệu chứng của bạn:

Hít thở sâu và đếm ngược 10 w hen bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.

Cắt chất caffein và rượu trong chế độ ăn uống của bạn.
Phát triển kế hoạch ngủ và thói quen sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có thể có nghĩa là tham gia tắm, tắt thiết bị điện tử, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.
Quảng cáo

Đi bác sĩ

Khi đi khám bác sĩ

Không phải ai cũng có thể cảm nhận được, đôi khi hay cách khác, không thể đương đầu với những căng thẳng trong cuộc đời. Bạn không phải đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh nếu bạn đang gặp khó khăn trong công việc hàng ngày. Sự suy nhược thần kinh có thể là một dấu hiệu của một rối loạn tâm thần. Điều quan trọng là bạn nên đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu của sự cố.

Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng thể chất. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Những chuyên gia về sức khoẻ tâm thần này có thể điều trị các triệu chứng cảm xúc, tinh thần và hành vi của bạn. Người chăm sóc cũng nên liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu họ đang lo lắng về hành vi hoặc tình trạng tinh thần của người thân.

Quảng cáo Quảng cáo

Mẹo chăm sóc bản thân

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn tránh được sự cố thần kinh. Họ cũng có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Chúng bao gồm:

tập thể dục thường xuyên ít nhất ba lần một tuần, đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút

đi đến các chuyên gia trị liệu hoặc các buổi tư vấn để quản lý stress
tránh dùng ma túy, rượu, caffeine, và các chất khác gây stress trên cơ thể
ngủ thường xuyên và ngủ ít nhất 6 tiếng một đêm
kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
giảm mức căng thẳng bằng cách tự định hướng mình, giảm thời gian nghỉ ngơi, tổ chức tốt hơn môi trường và các hoạt động hàng ngày, và giữ một danh sách công việc hàng ngày
Bạn có thể thực hiện những thay đổi này một mình, nhưng có thể hữu ích hơn khi đưa ra kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn.