ĐAu cơ xơ Điều trị: 13 cách để giảm đau

Đau cơ và đau

Chứng đau cơ thể là nguyên nhân gây ra đau cơ xương, mệt mỏi và dịu nhẹ cục bộ. Nguyên nhân của FM là không rõ, nhưng di truyền học có thể đóng một vai trò. Các triệu chứng có thể phát triển sau:

• stress về tâm lý
• chấn thương thể xác
• một thương tích
• bệnh

Các triệu chứng khác có thể bao gồm trầm cảm, nồng độ thấp, và nhức đầu.

Điều trị đau, mệt mỏi, và các triệu chứng khác là chìa khóa. May thay, một số lựa chọn có sẵn để giúp dễ dàng và quản lý triệu chứng FM và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị đau

Cách điều trị chứng đau cơ xơ cứng

Đau âm thanh có thể là nhỏ hoặc nghiêm trọng để can thiệp vào các hoạt động hàng ngày. Rất may, điều trị có thể giúp kiểm soát cơn đau.

1. Thuốc giảm đau

Thuốc là một lựa chọn để giảm đau FM. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê toa (OTC) như aspirin, ibuprofen, và natri naproxen. Những thuốc này có thể giúp:

• giảm viêm
• giảm thiểu chứng nhức cơ bắp
• cải thiện chất lượng giấc ngủ

2. Thuốc chống trầm cảm

Có thể giúp giảm đau và mệt mỏi. Thảo luận các phản ứng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc chống trầm cảm cho FM với bác sĩ của bạn. Đối với một số người, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn, tăng cân, và mất ham muốn tình dục.

3. Thuốc chống co giật

Các thuốc trấn áp này cũng có thể giúp làm giảm đau. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã chấp thuận pregabalin (Lyrica), thuốc chống động kinh đầu tiên dùng cho điều trị FM. Gabapentin, làm giảm đau thần kinh, có thể được gợi ý. Nhưng những thuốc này có các phản ứng phụ có thể xảy ra bao gồm:

• chóng mặt
• tăng cân
• sưng
• khô miệng

4. Yoga

Nghiên cứu cho thấy những người có FM tham gia các lớp học yoga đã trải qua tâm trạng cải thiện và ít đau đớn và mệt mỏi. Các lớp học bao gồm:

• thói quen nhẹ nhàng
• thiền
• bài tập thở
• thảo luận nhóm

Thử tập yoga. Thực hành tăng sức mạnh cơ bắp, kết hợp thiền, và dạy các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Chỉ cần chắc chắn để cho người hướng dẫn biết về tình trạng của bạn, do đó họ có thể điều chỉnh các vị trí khi cần thiết cho bạn.

5. Châm cứu

Bạn có thể thử châm cứu để giảm đau. Nó bao gồm việc chích da bằng kim để:

• thúc đẩy sự tự lành tự nhiên
• khuyến khích thay đổi lưu lượng máu
• thay đổi mức độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não
• điều trị nhiều bệnh trạng khác nhau như đau mãn tính < 999> Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Phục hồi cho thấy những người bị FM châm cứu được hưởng lợi từ giảm đau ít nhất là hai năm, so với những người không có. Đối với những người không thể chịu đựng được kim, bấm huyệt có thể là một lựa chọn.

Nguy cơ châm cứu bao gồm đau nhức, chảy máu nhẹ, và vết thâm tím sau khi điều trị. Luôn luôn đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu của bạn được cấp phép để giảm nguy cơ nhiễm trùng từ kim không được tiêm.

6. Vật lý trị liệu

Các kỹ thuật vật lý trị liệu nhằm cải thiện khả năng di chuyển của bạn và tăng cường cơ bắp. Điều này cũng có thể giúp giảm đau FM. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ điều chỉnh một chương trình để giúp quản lý các triệu chứng cụ thể. Họ cũng có thể dạy kỹ thuật tự chăm sóc, bao gồm cả giáo dục FM, để giúp bạn quản lý mệt mỏi và đau đớn của riêng bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng giáo dục quản lý đau có thể dẫn đến tăng hiệu suất trong quá trình tập thể dục.

Quảng cáo

Điều trị mệt mỏi

Làm thế nào tôi có thể điều trị chứng đau cơ xơ cơ?

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của đau cơ xơ cơ. Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng mệt mỏi dù đã ngủ qua đêm. Các hoạt động đơn giản hàng ngày có thể rất mệt mỏi. Các lựa chọn để điều trị mệt mỏi FM bao gồm:

7. Vitamin D

Những người bị FM thường có lượng vitamin D thấp. Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có FM cảm thấy tốt hơn về cơ thể và có kinh nghiệm ít mệt mỏi hơn khi họ bổ sung vitamin D. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin D, vì quá nhiều có thể độc hại.

8. Tập luyện

Tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng của bạn. Tập thể dục làm tăng sản xuất endorphin của não, cải thiện giấc ngủ, và giảm trầm cảm. Các hoạt động được đề xuất cho những người có FM bao gồm đi bộ, đi xe đạp và bơi lội. Đối với một số người, bắt đầu là rất khó khăn với nỗi đau lan rộng; bắt đầu chậm và tăng dần. Trong khi bài viết này trình bày các lựa chọn để xem xét cố gắng, tập thể dục là giải pháp duy nhất tiếp tục cho thấy lợi ích trong các thử nghiệm đối chứng.

AdvertisementAdvertisement

Các lựa chọn thay thế

Các phương pháp điều trị thay thế khác cho đau cơ xơ là gì?

Bạn có thể kết hợp phương pháp điều trị thay thế để giảm triệu chứng FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn sau.

9. Cần sa y tế

Cần sa y tế có thể làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ cơ. Một nghiên cứu cho thấy những người có FM bị mất cannabis có kinh nghiệm:

giảm đau và cứng> 999> tăng cường thư giãn

• tăng trạng thái ngủ
• cảm giác hạnh phúc
• cải thiện sức khoẻ tinh thần <999 > Cần có nhiều nghiên cứu hơn về những lợi ích của cần sa y tế đối với FM. Tác dụng phụ có thể bao gồm sự phán đoán và tập trung không tập trung, và những ảnh hưởng lâu dài cần được nghiên cứu thêm.
• 10. Biofeedback
• Biofeedback là về cách kiểm soát các chức năng của cơ thể. Điều này có thể giúp làm giảm sự căng cơ và đau FM. Không có tác dụng phụ liên quan đến kỹ thuật này, nhưng một số người có thể cảm thấy bị choáng ngợp hoặc cạn kiệt sau một phiên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có phải là một ứng cử viên giỏi về phản hồi sinh học hay không.

11. Tai chi

Kỹ thuật tâm-cơ này liên quan đến việc thở sâu, thiền, và các chuyển động có kiểm soát. Tai chi có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và sức chịu đựng. Nó không vất vả, nhưng bạn có thể phát triển cơ bắp đau hoặc cạo gót nếu bạn lạm dụng nó.

12. Xoa bóp trị liệu

Các liệu pháp mát mẻ có thể thư giãn các cơ, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể bị bầm tím tạm thời, sưng và đau nếu bác sĩ trị liệu của bạn áp dụng quá nhiều áp lực.

13. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Cơ sở của CBT là giúp người ta đặt ra các mục tiêu thực tế. Bệnh nhân làm việc trên xác định các mẫu tư duy không hoạt động và phát triển các kỹ thuật để quản lý những suy nghĩ tiêu cực. Các kỹ thuật bạn học thông qua CBT có thể giúp giảm hoặc giảm thiểu cơn đau FM của bạn.

Quảng cáo

Các thử nghiệm lâm sàng

Những phương pháp điều trị mới nào đang được phát triển?

Các thử nghiệm lâm sàng là rất quan trọng để phát triển các phương pháp điều trị và thuốc mới cho các điều kiện nhất định. Tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng cung cấp thông tin vô giá cho các nhà nghiên cứu những người đang tìm hiểu thêm về FM và đau mãn tính. Truy cập Trung tâm Watch để tìm một cuộc thử nghiệm lâm sàng gần bạn, nếu bạn quan tâm đến việc tham gia.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Bệnh băng huyết có thể là một tình trạng suốt đời gây ra sự đau đớn, mệt mỏi và dịu. Mặc dù không có nguyên nhân duy nhất, nhưng có rất nhiều cách điều trị để giảm đau FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn. Từ thuốc đến vật lý trị liệu, có rất nhiều phương pháp điều trị để thử nếu một trong những không làm việc cho bạn. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống lành mạnh, năng động với FM.