Tôi đã Đau Migraine Từ năm 2013: Tôi vẫn tiếp tục
Mục lục:
- Cho dù bạn sống với đau mãn tính hay không, tôi sẽ không đổ lỗi cho bạn vì đã tự hỏi nếu tôi nói dối. Bạn có thể nghĩ rằng tôi phóng đại hoặc lừa mình bằng cách nào đó. Và một năm trước, tôi đã đồng ý với cách suy nghĩ của bạn.
- Tôi thừa nhận phần lớn thành công của tôi - khả năng sống trong thời điểm này, theo đuổi mục tiêu của tôi, duy trì mối quan hệ vững chắc và thực sự tận hưởng cuộc sống của tôi (thay vì "vượt qua" nó) - chiến thuật tự huấn luyện.
- Mặc dù nhiều thần chú của tôi đã phát triển như tôi đã thay đổi, và vì chứng đau nửa đầu của tôi đã thay đổi, một số vẫn không đổi. Dưới đây là một số ví dụ về các câu thần chú và cụm từ giúp tôi tiếp tục:
- Phần khó khăn về nỗi đau là nó không dễ dàng hơn. Thật khó, và thường cảm thấy không thể. Không ai dạy cho bạn cách sống sót qua cơn đau kinh niên. Đối với tôi, khám phá những kỹ thuật tự huấn luyện này là vô giá.Những lời hỗ trợ giúp tôi tiếp tục, và họ giúp tôi sống cuộc sống mà tôi muốn.
Hãy tưởng tượng cơn đau có thể xảy ra tồi tệ nhất của bạn. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng cơn đau tập trung ở phía sau đầu của bạn - một cảm giác liên tục đâm bằng dao sắc. Hãy tưởng tượng các dây thần kinh đằng sau mắt của bạn quyết liệt kéo ổ cắm mắt của bạn trở lại. Thêm vào mức độ đau đớn theo sau một cú đấm vào mặt kết hợp với sự mất phương hướng và một miếng kiệt sức nặng trên cơ thể bạn.
Bây giờ hãy tưởng tượng rằng cảm giác đó kéo dài trong cả một giờ. Hãy tưởng tượng rằng nỗi đau kéo dài cả tuần, mà không để cho ngay cả một giây. Và sau đó một tháng. Một năm. Hai năm. Ba năm. Bốn năm.
quảng cáo Quảng cáoĐó là thực tế của tôi. Tôi đã bị đau nửa đầu, không nghỉ một chút, từ năm 2013 - hơn bốn năm. Thật khó để chấp nhận rằng đã lâu rồi, nhưng đó là sự thật. Tôi cố gắng không suy nghĩ về bao lâu đau đã kéo dài, hoặc bao lâu nó có thể kéo dài trong tương lai của tôi.
Nhưng đây là phần không thể tin nổi: Tôi bị đau mãn tính và tôi cảm thấy may mắn là tôi.
Cho dù bạn sống với đau mãn tính hay không, tôi sẽ không đổ lỗi cho bạn vì đã tự hỏi nếu tôi nói dối. Bạn có thể nghĩ rằng tôi phóng đại hoặc lừa mình bằng cách nào đó. Và một năm trước, tôi đã đồng ý với cách suy nghĩ của bạn.
Quảng cáo
Nhưng hôm nay, tôi có thể thành thật nói rằng tôi cảm thấy may mắn đã trải qua cơn bệnh độc đáo, vô hình và cực kỳ hiểu lầm này.AdvertisementAdvertisement
Mặc dù tôi đã phải điều chỉnh một số mục tiêu của mình, nhưng sự huấn luyện liên tục của tôi đã giúp tôi đến một nơi mà tôi tin tưởng và thoải mái với sự nghiệp của tôi, và trong mối quan hệ của tôi với bạn bè và gia đình. Đó là một nơi mà tôi cảm thấy thách thức và hoàn thành trong sự phát triển của chính bản thân tôi, tất cả trong khi vẫn còn đau đớn.Đừng làm cho tôi sai, tôi tuyệt vọng cần một sự phá vỡ từ cơn đau của tôi; nó không thể chịu nổi. Mỗi lần tôi thổi nến vào sinh nhật của tôi, tìm một đồng xu trên phố hoặc một con mi mắt rơi trên má tôi, tôi muốn cơn đau nửa đầu của tôi đi. Thông thường, tôi
cầu xin nó đi. Hãy dừng lại. Xin vui lòng cho tôi nghỉ ngơi, chỉ một giờ nghỉ. Trong khi tôi chờ đợi những mong ước này trở thành sự thật, tôi đã tìm ra cách sống cuộc sống mà tôi muốn, bất chấp nỗi đau của tôi. Là huấn luyện viên của riêng tôi
Tôi thừa nhận phần lớn thành công của tôi - khả năng sống trong thời điểm này, theo đuổi mục tiêu của tôi, duy trì mối quan hệ vững chắc và thực sự tận hưởng cuộc sống của tôi (thay vì "vượt qua" nó) - chiến thuật tự huấn luyện.
Khi tôi bắt đầu cuộc chiến với cơn đau mãn tính, những người mà tôi thường quay sang hướng dẫn không biết làm thế nào để giúp tôi. Không ai có câu trả lời cho những câu hỏi của tôi, như thế nào để tôi ra khỏi giường vào buổi sáng với nỗi đau này? Làm thế nào để tôi có được thông qua trong ngày? Làm cách nào để tôi vượt qua được 15 phút tiếp theo? Làm sao tôi có thể hy vọng và tích cực khi điều trị không hiệu quả? Khi không có gì phá vỡ nỗi đau trong nhiều ngày? Tháng? Năm? Thật không may, hầu hết trận đánh này tôi đã phải tự đi theo, mà không có hướng dẫn hoặc người cố vấn đã trải qua một tình huống như tôi.
"Huấn luyện" của tôi "nghe có vẻ tò mò, nhưng những thần chú tự giảng là những công cụ mà tôi dựa vào mỗi ngày. Tôi chắc rằng bạn đang tự hỏi, cô ấy có thể tự nói với mình điều gì? Tôi vui vì bạn đã hỏi.
Quảng cáo Quảng cáo
Các thần chú của tôiMặc dù nhiều thần chú của tôi đã phát triển như tôi đã thay đổi, và vì chứng đau nửa đầu của tôi đã thay đổi, một số vẫn không đổi. Dưới đây là một số ví dụ về các câu thần chú và cụm từ giúp tôi tiếp tục:
Khi tôi thức dậy mỗi sáng:
Bạn có thể làm điều này. Bạn đã đẩy qua những ngày đau đớn trước đây. Bạn có thể làm lại.
Quảng cáo
Khi tôi tiêm hoặc thủ thuật:Đau ngắn hạn có giá trị là bất kỳ sự giảm đau nào.
AdvertisementAdvertisement
Khi tôi đau quá nhiều để di chuyển, nhưng tôi không thể bỏ lỡ sự kiện:Bạn sẽ nhớ cảm giác đang ở đó, chứ không phải đau đớn.
(Đôi khi điều này là không thể, nhưng nếu tôi có ít cơ hội để vượt qua cơn đau, tôi sẽ làm.) Khi tôi cảm thấy tức giận và thất vọng của mình đối với chứng đau nửa đầu của tôi đến bề mặt:
Quảng cáo
Hãy để chính mình cảm thấy tức giận. Nó sẽ vượt qua.Khi tôi cảm thấy mình đang có một trận đấu đặc biệt:
AdvertisementAdvertisement
Nói chuyện với một người bạn với chứng đau nửa đầu. Ngay.Khi ai đó bắt đầu một câu với, "Bạn đã thử …":
Hãy giữ một tâm trí cởi mở.
Khi ai đó nói, "Phải có câu trả lời":
Hít phải. Thở ra. Họ không hiểu làm thế nào điều này làm bạn đau. Đó không phải là ý định của họ.
Khi tôi cảm thấy như "tôi":
Tận dụng thời điểm này. Bạn thật may mắn.
Công việc này có 100% thời gian không? Không. Đôi khi tôi thất bại và không thể tự mình đạt được kết quả tích cực và huấn luyện viên thông qua nỗi đau của tôi. Và đó là OK.
Mặc dù vậy, tôi đã tự thấy mình dựa vào những thần chú ngày càng nhiều hơn theo thời gian.Chẳng hạn, cuối tuần qua tôi đã trải qua nỗi đau không chịu nổi. Tôi trốn trong phòng tắm, trên sàn nhà, khóc nức nở và đấu tranh hít thở thật nhiều. Tôi cảm thấy không thoải mái trong làn da của mình vì đau đớn của tôi. Nhưng tôi đã huấn luyện cho bản thân mình: "Đây chỉ là lời nhắc nhở bạn đã làm tốt bao nhiêu thời gian. Tôi biết điều này cảm thấy không thể, nhưng bạn có thể vượt qua được điều này. "
Chia sẻ và kết nối
Phần khó khăn về nỗi đau là nó không dễ dàng hơn. Thật khó, và thường cảm thấy không thể. Không ai dạy cho bạn cách sống sót qua cơn đau kinh niên. Đối với tôi, khám phá những kỹ thuật tự huấn luyện này là vô giá.Những lời hỗ trợ giúp tôi tiếp tục, và họ giúp tôi sống cuộc sống mà tôi muốn.
Nếu bạn có bất kỳ cụm từ, thần chú, hoặc lời khuyến khích nào mà bạn tự nói, vui lòng chia sẻ trong các nhận xét dưới đây. Tất cả chúng ta đều cùng nhau. Lời nói của bạn có thể là cái gì đó mà người khác có thể dựa vào trong cuộc chiến chống lại chứng migraine mãn tính.
, Twitter và Facebook. Nội dung này đại diện cho ý kiến của tác giả và không nhất thiết phản ánh ý kiến của Teva Pharmaceuticals. Tương tự, Teva Pharmaceuticals không ảnh hưởng hoặc chứng thực bất kỳ sản phẩm hoặc nội dung nào liên quan đến trang web cá nhân của tác giả hoặc các mạng truyền thông xã hội, hoặc của Healthline Media. Các cá nhân đã viết nội dung này đã được Healthline chi trả thay cho Teva vì những đóng góp của họ. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.
