Quadratus Lumborum Pain: Spasms và Trigger Points

Cơ thắt lưng quadratus là gì?

Các quadratus lumborum (QL) là cơ bụng sâu nhất. Nó nằm ở lưng dưới của bạn ở hai bên của cột sống thắt lưng. Nó bắt đầu ở xương sườn thấp nhất của bạn và kết thúc ở đầu xương chậu của bạn. Thường có đau ở đây vì bạn sử dụng cơ này để ngồi, đứng, và đi bộ.

QL là một trong những nguyên nhân gây đau lưng thấp và có thể có ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây đau quadratus lumborum?

Đau đớn ở dây thần kinh quadratus có thể là do sử dụng quá mức, căng thẳng và căng thẳng. Đôi khi cơ gây đau và cứng khi chúng yếu hoặc quá chặt.

Các hoạt động như ngồi trong thời gian dài có thể làm giảm lưu lượng máu đến một khu vực, đặc biệt là trong QL và các khu vực xung quanh. Đau cũng có thể xảy ra do chuyển động lặp đi lặp lại và cơ lưng yếu, dẫn đến tư thế nghèo nàn.

Tất cả các yếu tố này có thể làm cho bạn xoắn, uốn cong, hoặc nâng không đúng cách, gây căng thẳng hơn. Nó cũng có thể dẫn đến QL của bạn trở nên quá chặt chẽ nếu nó có để overcompensate để ổn định cột sống và xương chậu của bạn. Đau ở khu vực này cũng có thể là do tai nạn và chiều dài chân không đều.

Điểm kích hoạt và đau

Điểm kích hoạt là một vùng cơ thể có thể gây ra đau khi kích thích. Các điểm kích hoạt được tạo thành từ các cơ bị căng thẳng hoặc bị thương mà gây ra đau và kín. Điểm kích hoạt Quadratus lumborum có thể là nguyên nhân gây ra đau sâu ở vùng lưng dưới của bạn hoặc đau đớn trong xương hông hoặc vùng chậu. Họ cũng có thể là lý do bạn có thể cảm thấy đau đớn khi hợp đồng QL trong khi bạn đang ho hoặc hắt hơi.

Chẩn đoán

Làm thế nào để chẩn đoán đau quadratus lumborum?

Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua cơn đau quadratus lumborum. Họ có thể giúp bạn có được đến gốc của nỗi đau của bạn. Họ cũng có thể xác định xem nó có liên quan đến bất kỳ vấn đề sức khoẻ cơ bản nào không.

Bạn có thể phải thực hiện một số hoạt động thể chất và mô tả bản chất của nỗi đau của bạn. Họ có thể làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch điều trị liên quan đến một số loại bodywork. Họ cũng sẽ khuyên bạn nên tự chăm sóc và điều trị tại gia.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Các biến chứng

Có thể cơn đau thắt ngực gây ra các biến chứng?

Nếu bạn không điều trị đau QL, nó có thể gây ra căng thẳng cho các khu vực khác của cơ thể. Một khi cơ thể bạn bù đắp để hỗ trợ một phần không đối xứng, có thể xảy ra sự mất cân bằng và sai lệch bổ sung. Đau có thể trở nên trầm trọng hơn và lan rộng ra các vùng khác trên cơ thể bạn.

Đau trong khớp thắt lưng có thể gây ra:

đau khớp háng, mông, đùi
đau khớp
đau thắt lưng
đau bụng

Điều trị <999 > Điều trị đau quadratus lumborum như thế nào?

Bạn có thể điều trị quadratus lumborum bằng nhiều cách. Áp dụng nhiệt và đá có thể giúp giảm đau và viêm. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên dùng một số loại thuốc giảm đau hoặc giãn cơ. Trigger điểm tiêm là một lựa chọn.

Các liệu pháp sau đây có thể giúp giảm bớt cơn đau của bạn, miễn là bạn chọn một chuyên gia được chứng nhận:

liệu pháp xoa bóp, chẳng hạn như trị liệu bằng phương pháp trị liệu bằng nội soi trị liệu

trị liệu bằng nong Chi phí trị liệu
Rolfing
999> liệu pháp yoga
Hãy đi khám bác sĩ nếu đau lưng không giảm sau hai tuần điều trị tại nhà. Hãy chăm sóc ngay lập tức nếu bất kỳ điều nào sau đây áp dụng cho bạn:
ung thư
chứng loãng xương

sử dụng chất steroid

lạm dụng ma túy hoặc rượu> 999> Cũng cần được chăm sóc ngay nếu bạn gặp:
hoặc đau bàng quang
sốt
đau do ngã hoặc thương tích khác

đau lan ra hai chân và kéo dài dưới đầu gối

điểm yếu, tê hoặc ngứa ở hai chân <999 > Giảm cân không rõ nguyên nhân
Quảng cáo Quảng cáo
Outlook
Triển vọng của đau quadratus lumborum là gì?
Đau QL được điều trị trong giai đoạn sớm thường có thể được quản lý và cải thiện theo thời gian. Nó có thể là một quá trình dài để hoàn toàn hồi phục vùng này trên cơ thể bạn. Nhưng miễn là bạn thực hiện các bước để có được tốt hơn, bạn sẽ thấy sự cải thiện. Cố gắng giữ sức khỏe tốt nhất, và loại bỏ các nguồn đau của bạn.
Quảng cáo

Ngăn ngừa Làm thế nào để giảm đau quadratus lumborum?

Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau quadratus lumborum bằng cách giữ cho cơ thể của bạn phù hợp nhất có thể. Duy trì hình dạng và cân nhắc xem một số chuyên gia về trị liệu di chuyển để giữ cho cơ thể của bạn thẳng hàng. Điều trị đau ngay khi nó bắt đầu để nó không trở nên tồi tệ hơn.

Thực hiện các phong trào tập trung vào việc kéo dài và tăng cường khu vực. Sự uốn cong và kéo dài bên phải rất quan trọng để giải phóng sự căng thẳng và bám vào cơ bên. Thực hiện các bài tập kéo dài khoảng cách giữa xương sườn và xương chậu của bạn. Yoga, Pilates, và Tai Chi là những người tăng cường cốt lõi hiệu quả. Đi bộ với tốc độ vừa phải cũng có thể giúp giảm đau lưng.

Các hướng dẫn khác để phòng ngừa đau lan tỏa:

Làm cho nó một điểm để duy trì tư thế tốt trong khi đứng, ngồi, và lái xe.