Nước có ga có hại cho bạn?

Bong bóng, bong bóng ở khắp mọi nơi

Biết sự khác biệt

1. Câu lạc bộ soda chứa natri, nhưng seltzer thì không.
2. Nước Tonic đã thêm chất làm ngọt.
3. Nước cất có hương vị có thể chứa axit xitric cộng với chất làm ngọt và caffein.

Đến bây giờ, mọi người đều ý thức được nguy cơ uống soda, cả đường và đường. Nhưng còn những người họ hàng ít phô trương hơn: nước seltzer, nước lấp lánh, nước sôđa, và nước bổ (tonic water)?

Nhưng những tuyên bố này có hiệu lực như thế nào? Chúng ta hãy điều tra.

Quảng cáo Quảng cáo

Giảm canxi trong xương

Việc mất carbon có làm mất canxi trong xương không?

Trong một từ: Không. Một nghiên cứu năm 2006 liên quan đến 2, 500 người đã đưa ra để xác định những ảnh hưởng nào tiêu thụ colas và các đồ uống chứa carbonate khác có trên mật độ khoáng xương.

Mặc dù các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đồ uống có ga có liên quan mật độ khoáng chất xương thấp ở phụ nữ, các loại nước uống có ga khác dường như không có tác dụng tương tự. Điều này là do thực tế là thức uống cola có photpho, có thể làm tăng sự mất canxi từ cơ thể qua thận.

Quảng cáo

Răng sâu

Nước có ga có gây sâu răng không?

Chừng nào nó còn là nước có ga mà không có axít citric hay đường thì câu trả lời là không.

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước giải khát có gas có ga và các chất có ga khác, tuy nhiên, các yếu tố nguy cơ sẽ tăng lên. Một báo cáo trường hợp năm 2009 nói rằng các axit và đường trong những thức uống này có tiềm năng acidogenic và gây ung thư và có thể gây xói mòn men răng.

Quá trình carbon hóa chỉ đơn giản là việc bổ sung khí carbon dioxide hoá áp lực lên các axit, đường, muối và muối không được thêm vào. Nó thêm các thành phần này làm tăng nguy cơ bị sâu răng.

AdvertisingAdvertisement

IBS

Nước có ga có gây IBS không?

Trong khi nó không gây IBS, uống nước có ga có thể dẫn đến bùng nổ và khí, có thể dẫn đến bùng phát IBS nếu bạn nhạy cảm với đồ uống chứa carbonate.

Điểm mấu chốt: Nếu bạn có vấn đề về dạ dày và trải nghiệm những cơn bùng phát sau khi uống nước có ga, bạn sẽ có thể loại bỏ chúng tốt hơn.

Quảng cáo

Tăng cân

Nước có ga có làm bạn tăng cân không?

Mặc dù nước ngọt có ga là sự lựa chọn tốt hơn các đồ uống có đường như soda, nước trái cây, hay trà ngọt, một nghiên cứu nhỏ năm 2017 cho thấy nước có ga được làm tăng hoóc môn đói được gọi là ghrelin ở nam giới. Ngay cả những người yêu quý LaCroix có thể không hoàn hảo như vậy.

Về cơ bản, khi nồng độ ghrelin của bạn cao, bạn sẽ cảm thấy đói và có thể ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến tăng cân. Nhưng cần nhiều nghiên cứu để khẳng định kết quả này trên quy mô lớn hơn và ở phụ nữ.

Cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả nước có ga đều được tạo ra bằng nhau. Trong khi nước có ga chỉ là nước cộng với không khí, một số máy đóng chai và chất tăng cường hương vị có chứa các axit natri, tự nhiên và nhân tạo, hương vị, chất làm ngọt và các chất phụ gia khác.

Tất cả những thứ này có thể chứa lượng calo ẩn và natri thêm. Ngoài ra, những chất phụ gia này có thể dẫn đến sâu răng và tăng cân theo thời gian, theo các nghiên cứu cho thấy, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Làm thế nào để giữ cho sức khoẻ

Luôn đọc danh sách các thành phần và để ý đến các chất phụ gia như natri và đường để tránh những hậu quả tiêu cực cho răng và cơ thể của bạn. Nhận thức được sự khác biệt giữa các nghi phạm thông thường:

Club soda chứa natri, nhưng nước seltzer thì không.

• Nước tonic chứa thêm chất làm ngọt và hương vị. Nước ngọt có hương thơm có thể đã thêm axit xitric hoặc chất làm ngọt tự nhiên cùng với caffeine và natri.
• Thử nghiệm với việc thêm kết hợp trái cây tươi, thảo mộc, cam quýt hoặc dưa chuột vào nước có ga để thay đổi hương vị.