Gatorade: Nó có tốt cho bạn không?

Tổng quan

Theo trang web của Gatorade, Họ phát hiện ra rằng những vận động viên này đã mất điện giải và chất lỏng với nỗ lực, nhưng không thay thế chúng. Gatorade được phát triển để thay thế các chất điện phân quan trọng và carbohydrate trong khi vẫn giữ ẩm cùng một lúc.

Trong khi nó được quảng cáo dưới dạng thức uống thể thao, Gatorade không chỉ được tiêu thụ bởi các vận động viên. Trẻ em uống nó vào bữa trưa hoặc sau khi thực hành bóng đá, và nó thậm chí đã phát triển một danh tiếng như là một phương pháp trị bệnh nôn nao. Nhưng trong khi Gatorade có thể chứa ít đường hơn sôđa, liệu nó có thực sự tốt cho bạn?

Quảng cáo Quảng cáo

Ưu điểm của Gatorade

Sự "tốt" của Gatorade

Khi bạn tập thể dục, điều quan trọng là giữ được nước. Nước là hình thức hợp lý nhất của hydrat hóa. Tuy nhiên, đồ uống thể thao như Gatorade chứa đường và chất điện phân như natri và kali. Đồ uống thể thao có thể giúp thay thế những gì chúng ta mất trong thời gian dài tập thể dục, đặc biệt là trong nhiệt.

Chất điện giải và carbohydrate giúp vận động viên tiếp nhiên liệu và tái tạo. Đây là điều làm cho thức uống thể thao phổ biến. Chất điện giải giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể trong khi các carbs cung cấp năng lượng. Gatorade tuyên bố sản phẩm của họ hydrat tốt hơn nước vì những thành phần bổ sung này.

Một số nghiên cứu ủng hộ tuyên bố của họ. Một báo cáo của Đại học California, Berkeley cho biết đồ uống thể thao có thể tốt hơn nước cho trẻ em và vận động viên tham gia hoạt động thể lực kéo dài, mạnh mẽ trong hơn một giờ, đặc biệt là trong điều kiện nóng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng những người tập thể dục ít hơn 60 đến 90 phút có thể không cần Gatorade để duy trì hoặc cải thiện hiệu suất.

Vậy thì việc sử dụng thức uống thể thao cho người bình thường là gì?

Quảng cáo

Nhược điểm của Gatorade

Sự "xấu" của Gatorade

Đa số những người uống Gatorade không phải là vận động viên. Và theo nghiên cứu của Berkeley, hầu hết những người uống đồ uống thể thao ít nhất mỗi ngày một lần đều không hoạt động thể chất như họ mong muốn.

Một khẩu phần 12 ounce của Thirst Quencher của Gatorade chứa 21 gram đường. Nhưng vì một chai Gatorade thường chứa 32 ounces, bạn đang thực sự nhận được 56 gram đường.

Trong khi đó vẫn ít đường cho mỗi ounce so với soda trung bình của bạn, nó không chính xác khỏe mạnh. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu của Berkeley cho biết lượng đường trong thức uống thể thao có thể góp phần gây ra bệnh béo phì ở trẻ em bằng cách tăng lượng calo. Khi tiêu thụ thường xuyên, hàm lượng đường trong Gatorade cũng có thể góp phần làm sâu răng, đặc biệt ở trẻ em.

Đối với những người ít vận động, tăng lượng đường và natri trong ngày không cần thiết hoặc khuyến khích.Các calo dư thừa từ một thức uống thể thao có thể góp phần tăng cân. Nồng độ natri thừa có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp theo thời gian.

Cũng cần chú ý là Gatorade chứa thuốc nhuộm thực phẩm như Red No. 40, Blue No. 1 và Yellow No. 5. Những thuốc nhuộm nhân tạo này có nguồn gốc từ dầu mỏ và có thể làm tăng nguy cơ hiếu động ở trẻ em. Họ cũng đã được liên kết với bệnh ung thư.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Quyết định đúng cho con bạn

Trong khi Gatorade có thể giúp bạn giữ được nước, tốt nhất chỉ nên uống khi cần thiết. Đối với những người không tập thể dục ít nhất một giờ, năm ngày một tuần, nước là cách tốt nhất để giữ nước. Chất điện giải từ các nguồn tự nhiên mà không cần thêm đường và thuốc nhuộm được khuyến cáo.

Các chuyên gia gợi ý rằng cha mẹ giới hạn mức tiêu thụ đồ uống thể thao của trẻ em như Gatorade do hàm lượng đường và chất tạo màu nhân tạo. Một nhà nghiên cứu đã từng làm việc với Gatorade trong quá khứ nói với NPR rằng Gatorade không nên được chỉ ra là "kẻ xấu. Bà nhấn mạnh rằng cha mẹ cần phải đánh giá lượng đường tiêu thụ từ mọi nguồn khi giúp con mình đưa ra những quyết định lành mạnh nhất.

Đối với hầu hết trẻ em, nước vẫn là nguồn dưỡng ẩm tốt nhất, và các loại thực phẩm như trái cây tươi và rau xanh là nguồn cung cấp carbohydrate và chất điện phân tốt nhất.