Làm thế nào để Unclog Arteries: Lời khuyên cho sức khoẻ tim

Tổng quan

Loại bỏ mảng bám khỏi các thành động mạch là rất khó. Trên thực tế, hầu như không thể không sử dụng phương pháp điều trị xâm lấn. Thay vào đó, cách tốt nhất để ngăn chặn sự phát triển mảng bám và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong tương lai.

Các động mạch bị tắc như thế nào?

Hệ thống tuần hoàn là một mạng lưới mao mạch, mạch máu và động mạch phức tạp. Những ống này chuyển ôxy máu qua cơ thể của bạn, giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng. Khi oxy được sử dụng hết, bạn sẽ thở ra từ carbon dioxide trong phổi của bạn, hít thêm nhiều máu oxy, và bắt đầu chu kỳ lại.

Chừng nào mà các mạch máu còn trong và mở, máu có thể chảy tự do. Đôi khi tắc nghẽn nhỏ tích tụ bên trong các mạch máu của bạn. Những sự tắc nghẽn này được gọi là mảng bám. Chúng phát triển khi cholesterol dính vào thành động mạch.

Hệ miễn dịch của bạn, cảm nhận được một vấn đề, sẽ gửi các bạch cầu để tấn công cholesterol. Điều này đặt ra một chuỗi các phản ứng dẫn đến chứng viêm. Trong một trường hợp xấu nhất, các tế bào tạo thành một mảng bám trên cholesterol, và một tắc nghẽn nhỏ được hình thành. Đôi khi chúng có thể vỡ ra và gây ra cơn đau tim. Khi mảng bám phát triển, chúng có thể làm tắc nghẽn dòng máu trong động mạch.

Quảng cáo Quảng cáo

Làm thế nào để

Có cách tự nhiên để unclog động mạch?

Bạn có thể đã đọc các bài báo hoặc nghe các báo cáo thúc đẩy các cách tự nhiên để giải phóng động mạch của bạn. Hiện tại, nghiên cứu không hỗ trợ việc sử dụng các loại thực phẩm cụ thể để giải phóng động mạch, mặc dù những nghiên cứu nhỏ trên động vật hứa hẹn cho tương lai.

Tập trung vào việc thúc đẩy sức khoẻ tim mạch tốt hơn bằng cách duy trì lối sống lành mạnh. Thói quen lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.

Quảng cáo

Mẹo

Lời khuyên để phòng ngừa

Lời khuyên về sức khoẻ tim mạch

Ăn kiêng chế độ ăn uống lành mạnh.

Thực hiện một phần của thói quen thông thường của bạn. Mục tiêu 30 phút tập thể dục ít nhất 5 ngày một tuần.
Không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình ngừng hút thuốc để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Hạn chế mức tiêu thụ rượu của bạn không nhiều hơn một lần uống mỗi ngày.
Chỉ đạo nỗ lực giảm nồng độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) và tăng mức lipoprotein mật độ cao (HDL). Mức LDL của bạn là mức đo mức cholesterol "xấu" trong máu bạn.

Khi bạn có rất nhiều LDL, cholesterol vượt quá sẽ tràn qua cơ thể bạn và có thể dính vào thành động mạch của bạn. HDL, cholesterol "tốt", giúp đẩy đi các tế bào LDL và ngăn chặn sự hình thành các mảng bám.

Dưới đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn ngăn ngừa tích tụ mảng bám.

Đọc thêm: 28 lời khuyên cho sức khoẻ của trái tim »

Ăn kiêng trong chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ bị tích tụ mảng bám. Nó không bao giờ là quá muộn để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Cũng như nhiều năm ăn uống xấu có thể làm hỏng cơ thể bạn, việc ăn uống tốt có thể giúp làm lành nó. Chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều chất béo tốt và lượng chất béo không tốt.

Thêm chất béo tốt hơn vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Chất béo tốt còn được gọi là chất béo chưa bão hòa. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ô liu, quả hạch, bơ và cá. Cắt nguồn chất béo bão hòa
, chẳng hạn như thịt mỡ và sữa. Chọn thịt nạc, và thử ăn nhiều thực vật hơn. Loại trừ các nguồn chất béo chuyển vị.
Hầu hết chất béo trans tạo ra trong các thực phẩm chế biến, đóng gói như bánh quy và bánh snack. Tăng lượng chất xơ của bạn.
Chất xơ hòa tan giúp làm giảm LDL của bạn. Bạn có thể tìm thấy chất xơ hòa tan trong thực phẩm như rau, đậu lăng, đậu, và yến mạch. Giảm lượng đường.
Vitamin và khoáng chất đi kèm với đường được tìm thấy tự nhiên trong trái cây. Đường có trong thực phẩm chế biến như bánh quy, kem và đồ uống ngọt có đường không có giá trị dinh dưỡng. Quá nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Di chuyển nhiều hơn

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch. Nếu bạn không hoạt động cơ thể, hãy bắt đầu từ từ. Đi bộ một hoặc hai lần một tuần. Khi điều đó phù hợp với lịch trình của bạn, hãy đi bộ nhiều hơn.

Từ từ xây dựng thói quen và sức chịu đựng của bạn. Mục đích để có được 30 phút tập luyện cường độ vừa phải ít nhất năm ngày mỗi tuần.

Điều quan trọng là luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Giảm cân

Khi bạn ăn tốt hơn và di chuyển nhiều hơn, kết quả tự nhiên có thể là bạn giảm cân. Mang thêm cân tăng cholesterol LDL của bạn. Điều đó làm tăng nguy cơ mảng bám tích tụ.

Mất khoảng 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của bạn, bao gồm cholesterol.

Ngừng hút thuốc và uống rượu

Ngày bạn bỏ hút thuốc, sức khoẻ của bạn sẽ bắt đầu hồi phục. Rút thuốc lá cũng có thể giúp nâng cao mức HDL của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc. Họ có thể đề nghị các chương trình ngừng hút thuốc và các nguồn lực.

Quá nhiều rượu cũng có thể ảnh hưởng đến tim bạn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng rượu vừa phải có thể làm tăng mức HDL của bạn. Nó không phải là một ý tưởng tốt cho bất cứ ai để bắt đầu uống vì lý do này, mặc dù. Những nghiên cứu này không đủ để các bác sĩ khuyến khích mọi người uống rượu vì sức khoẻ tim mạch.

Đọc thêm: Có thể uống rượu có ảnh hưởng đến sức khoẻ của tim bạn? »

Thuốc

Nếu thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê toa thuốc để giảm LDL và ngăn ngừa mảng bám. Hãy chắc chắn uống thuốc cholesterol theo đúng quy định. Nhiều loại thuốc có thể hoạt động tốt hơn khi bạn thay đổi lối sống lành mạnh.Vì vậy, nó không bao giờ là một ý tưởng tồi để kết hợp các thay đổi lành mạnh, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc.

Biến chứng

Nếu bác sĩ phát hiện ra rằng một hoặc nhiều động mạch của bạn bị tắc nghẽn, thay đổi lối sống có thể không đủ. Thay vào đó, bác sĩ có thể đề nghị điều trị xâm lấn để loại bỏ hoặc bỏ qua các tắc nghẽn.

Trong các thủ tục này, bác sĩ sẽ chèn một ống nhỏ vào động mạch để hút mảng bám hoặc phá vỡ mảng bám (atesactomy). Bác sĩ của bạn có thể để lại đằng sau một cấu trúc kim loại nhỏ (stent) giúp hỗ trợ động mạch và tăng lưu lượng máu.

Nếu các thủ tục này không có hiệu quả hoặc nếu sự tắc nghẽn là nghiêm trọng, cần phải có một đường tránh. Trong quá trình phẫu thuật này, bác sĩ sẽ loại bỏ các động mạch từ các bộ phận khác của cơ thể và thay thế động mạch bị tắc nghẽn.

Điều quan trọng là bạn làm việc với bác sĩ để tạo kế hoạch điều trị nếu bạn bị tắc nghẽn động mạch. Nếu tắc nghẽn vẫn không được điều trị, bạn có thể gặp các biến chứng nghiêm trọng về sức khoẻ như đột qu, phình mạch hoặc đau tim.

Quảng cáo

Outlook

Nếu bạn được chẩn đoán là tắc nghẽn động mạch, bây giờ là lúc để khỏe mạnh. Mặc dù có rất ít bạn có thể làm gì để unclog arteries, bạn có thể làm rất nhiều để ngăn chặn tăng thêm buildup. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn hạ thấp mức cholesterol LDL làm tắc nghẽn động mạch. Nó cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh tổng thể.

Thay đổi lối sống lành mạnh đặc biệt quan trọng nếu bạn có một thủ thuật để loại bỏ các mảng bám hoặc bỏ qua động mạch bị tắc nghẽn. Một khi bạn đã bị tắc nghẽn hoặc giảm đi, điều quan trọng là bạn làm tất cả mọi thứ có thể để ngăn ngừa tích tụ mảng bám để bạn có thể sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.