Lee Từ Lời khuyên của Mỹ về phát triển với PCOS
Mục lục:
Khi bạn nghĩ về Lee từ Mỹ, bạn có thể nghĩ đến các công thức nấu ăn ngon và lối sống lành mạnh vui vẻ. Nhưng người sáng tạo Lee Tilghman cũng sống với tình trạng mất cân bằng hoóc môn, được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS.
Vào tháng 4 năm 2016, sau khi trải qua các triệu chứng ngày càng xâm nhập như dị ứng thức ăn, căng thẳng thượng thận, lo lắng, thời kỳ bất thường, và mụn trứng cá không kiểm soát được, Lee đã đến bác sĩ nội tiết để khám phá ra rằng cô có PCOS.
PCOS ảnh hưởng đến 1 trong 10 phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ - khoảng 5 triệu phụ nữ ở Hoa Kỳ một mình. Chúng tôi bắt kịp Lee để tìm hiểu thêm về những bí mật để thành công của cô ấy, và để thảo luận xem tại sao điều quan trọng là phải cởi mở về sức khoẻ của bạn.Điều gì khiến bạn mở ra về chẩn đoán PCOS của bạn?
"Đi công cộng" về PCOS là một trong những quyết định tốt nhất mà tôi từng thực hiện … Nó loại bỏ một số "xấu hổ" mà tôi đã liên quan đến PCOS của tôi và khiến tôi cảm thấy tự tin hơn. Lee từ Mỹ
Tôi mở ra về PCOS vì cuối cùng tôi cảm thấy như tôi đã nắm bắt được các triệu chứng của tôi và kinh nghiệm chia sẻ những gì tôi đã trải qua với người khác. Tôi cũng đã trải qua cú sốc ban đầu khi phát hiện ra mình đã có nó. Với công việc của tôi, nó là rất nhiều tự khám phá, và tôi phát hiện ra rằng tôi thực sự cần phải đi qua một cái gì đó và sống nó trước khi tôi nói chuyện công khai về nó."Đi công cộng" về PCOS là một trong những quyết định tốt nhất mà tôi từng thực hiện. Tôi không có ý kiến phản hồi tôi nhận được. Tôi cũng không biết nhiều người đã có nó. Ý tôi là, tôi đã đọc thống kê về mức độ phổ biến, nhưng khi tôi mở ra về nó, tôi đã nhận hàng trăm email và tin nhắn từ độc giả nói rằng họ đã có nó.
Quảng cáo Quảng cáo
Tôi đã tìm ra lối sống đã làm việc với tôi qua thử nghiệm, lỗi, nghiên cứu và tự khám phá của mình, và chia sẻ với người khác là một món quà mà tôi biết ơn mỗi ngày. Không có gì, và tôi không có ý gì, làm cho tôi hạnh phúc hơn nhận được một lời nhắn từ một độc giả đã đấu tranh với PCOS, và đã tìm thấy sự an ủi trong việc đọc blog của tôi.Rằng bạn đang "định mệnh cho cuộc sống vô sinh, da mụn trứng cá, rụng tóc, lo lắng, trầm cảm, béo phì, vấn đề về insulin và căng thẳng, và bạn không thể làm gì cả. "Tôi nhớ đọc những từ chính xác trên một trang web y tế rất nổi tiếng đó là điều đầu tiên xuất hiện khi tôi sử dụng PCOS của Google.
Chẩn đoán của bạn với PCOS đã giữ bạn lại bằng bất cứ cách nào?
Tuyệt đối không. Tất nhiên, có một số cơ hội trong cuộc sống mà tôi phải nói "không" với, i. e., quá nhiều giao tiếp xã hội, tình huống căng thẳng, quá cường điệu, vì PCOS. Nhưng tôi không xem điều này như giữ tôi trở lại.
Tôi cũng không thể vứt bỏ tất cả các quan tâm của tôi về sức khoẻ của tôi ra ngoài cửa sổ, nếu không các triệu chứng PCOS của tôi sẽ xuất hiện ngay lập tức - sưng lên, các vấn đề về tiêu hóa, mụn trứng cá, mệt mỏi, lo lắng. Khi tôi kiêng ăn và lối sống của mình, tôi phát triển. Triệu chứng của tôi biến mất hoàn toàn và tôi cảm thấy tuyệt vời, như bất cứ điều gì có thể. May mắn thay, tôi biết chính xác khuôn khổ cơ thể của tôi cần phải hoạt động ở mức cao nhất của nó do đó nó không phải là một vấn đề.
Chu kỳ đồng bộ hoá là một cách để tôi theo dõi và hỗ trợ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể chứ không phải là chống lại nó.
Điều gì làm bạn cảm thấy sexy và tự tin trong khi sống với PCOS?Chăm sóc bản thân mình một cách tuyệt vời. Giấc ngủ ngon, sau chế độ ăn ít carb và chất béo cao, tập thể dục thường xuyên, đồng bộ chu kỳ và chăm sóc bản thân là tất cả. Tôi cũng chắc chắn sẽ bao quanh mình với một nhóm bạn bè thân thiết và gia đình, đó là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc đời. Bạn không thể sống một mình.
AdvertisementAdvertisement
Bạn cũng đã đề cập trên blog rằng những thứ như tắm ban đêm, nhật ký, và đi bộ dài giúp bạn giải quyết tình trạng thân thể và tinh thần bằng PCOS. "Changemaker" hiện tại mà bạn tin cậy để hỗ trợ ngày này qua ngày khác?Tôi thích đồng bộ hóa chu kỳ. Đó là cách sống cuộc sống của bạn theo chu kỳ của bạn. Có bốn chu kỳ mà phụ nữ tiền mãn kinh đi qua mỗi tháng: kinh nguyệt, nang trứng, rụng trứng, và luteal.
Mỗi giai đoạn có một số bài tập, các hoạt động, loại thức ăn và các cuộc tụ họp xã hội mà bạn nên lên kế hoạch. Chu kỳ đồng bộ hóa là một cách để tôi theo dõi và hỗ trợ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể chứ không phải là chống lại nó.
Có thể sống một cuộc sống đầy đủ, đẹp và khỏe mạnh với PCOS. Biết rằng bạn đang kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Các hướng dẫn của bạn khi làm một bữa ăn thân thiện với PCOS là gì?Veggies, veggies, veggies. Tôi đảm bảo ăn rau với hầu hết các bữa ăn. Ngoài ra, chất lượng protein như đậu, cá hồi, thịt gà, hoặc thịt cừu ăn cỏ cũng là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của tôi. Tôi không sợ chất béo: Tôi yêu bơ dừa, bơ hạnh nhân, dầu ô liu, và quả bơ, và chắc chắn để kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.
Quảng cáo
Bạn sẽ tư vấn gì cho phụ nữ có PCOS?Có thể sống một cuộc sống đầy đủ, đẹp và khỏe mạnh với PCOS. Biết rằng bạn đang kiểm soát các triệu chứng của bạn.Một khi tôi cuối cùng phát hiện ra tôi đã có PCOS và đặt tên cho các triệu chứng của tôi, tôi cảm thấy một làn sóng cứu trợ rất lớn cũng như một chút trầm cảm trong khi đọc về bệnh.
Tôi cũng kêu gọi tất cả phụ nữ, nhưng đặc biệt là những người có PCOS, để đọc "WomanCode" của Alisa Vitti. Cuốn sách này đã thay đổi cuộc sống của tôi và thông báo cho tôi về cơ thể của chính tôi theo những cách mà sức khoẻ không bao giờ có thể học được.
Quảng cáo Quảng cáo
Những người khác có thể hỗ trợ những phụ nữ sống chung với PCOS như thế nào?Nghe. Hãy ở đó cho người đó. Hỗ trợ họ. Phát hiện ra một trong những có PCOS có thể mang lại một sự pha trộn của cảm xúc, bao gồm cả một chút thời kỳ đen tối khi chẩn đoán. Lắng nghe người đó có thể tạo ra sự khác biệt.
Tôi cũng kêu gọi các thành viên trong gia đình và bạn bè ủng hộ những người có PCOS và lối sống lành mạnh mới của họ. Tôi nghe phụ nữ thường xuyên nói rằng làm thế nào nó là khó khăn với các thành viên gia đình để theo lối sống PCOS thân thiện của họ xung quanh những người thân yêu.
Hỗ trợ họ và tham gia nếu có thể. Hãy đi bộ với họ! Nấu một bữa ăn lành mạnh, nấu tại nhà với nhau. Đi uống cuối tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn!
