Những câu chuyện của những người thực với RA

Hiểu biết về RA

Rheumatoid arthritis (RA) là một trong nhiều loại viêm khớp. Đây là loại viêm khớp tự miễn dịch phổ biến nhất. RA đi sau khớp của cơ thể. Nó thường ảnh hưởng đến cổ tay và khớp của bàn tay, chẳng hạn như khớp nối. Điều này có thể gây ra vấn đề với cách bạn di chuyển hoặc sử dụng tay của bạn, và nó có thể gây ra mức độ khác nhau của đau đớn và mệt mỏi.

Tình trạng này ảnh hưởng đến mọi người một cách khác nhau. Một số người gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn những người khác. Theo Marcy O'Koon Moss, giám đốc chăm sóc sức khoẻ người tiêu dùng cho Quỹ viêm khớp, khiếu nại phổ biến nhất từ ​​những người bị RA là đau đớn.

"Khảo sát về Khiếm thị năm 2011 cho thấy mỗi tháng những người bị chứng đau kinh hoàng khi trải nghiệm cảm giác đau trung bình là 12 trong 30 ngày, 40% thời gian", cô nói. "Giảm đau là điều họ muốn nhất. "

Vì những triệu chứng này, RA có thể tạo ra những thách thức khác nhau. Cho dù đó là đau mãn tính hoặc mệt mỏi liên tục, nó có thể mất một số điện thoại trên những người có thậm chí mạnh mẽ nhất của tinh thần. Đây là những lời khuyên để sống tốt với RA từ những người đã sống qua nó.

AdvertisementAdvertisement

Hãy tử tế

Thay đổi đối thoại nội tâm của bạn

"Hãy tự làm bản thân," cô nói. "Khi tôi có những thách thức bất ngờ do RA, nó có thể rất xúc động và tôi có thể đánh bại bản thân mình trong nội bộ. "Đánh bại bản thân vì" Đó là một điều nữa mà bạn không phải làm "sẽ không làm cho triệu chứng của bạn biến mất. Xoay quanh suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn vượt qua ngày mai tốt hơn.

"Biết rằng bạn sẽ không cảm thấy như vậy mãi mãi", John nói. "Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều nếu bạn có thể thay đổi giọng nói nội tâm để nói rằng 'Hôm nay, điều này là khó khăn, nhưng đó chỉ là ngày hôm nay. "

Mở cửa

Nói chuyện với ai đó

" Tôi đã từng tham gia vào một số cố vấn chuyên môn về bệnh mãn tính ", John nói, đề cập đến một yếu tố khác đã giúp cô sống tốt với RA. "Tiền chi tiêu tốt! "

Điều quan trọng là bạn phải liên hệ với người mà bạn tin tưởng, cho dù đó là nhà trị liệu, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn.

Đau có thể là một triệu chứng rất cô lập, và có thể phải nỗ lực để tiếp cận. Một khi bạn làm, bạn có thể ngạc nhiên như thế nào chỉ nói lên có thể làm kỳ quan cho triển vọng của bạn.

"Sự hỗ trợ của người khác rất lớn, đặc biệt khi tôi giấu RA của mình lúc đầu", John nói."Một khi tôi để mọi người vào chẩn đoán, tôi thực sự thể chất cảm thấy tốt hơn bởi vì tôi đã không được nhấn mạnh như vậy nữa. "

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Tìm hiểu thêm

Bạn càng học, thì tốt hơn

Đây là một trong những đặc điểm của người mới được chẩn đoán, người có thể cảm thấy bất lực về tình trạng mà họ biết rất ít. John nói rằng việc giáo dục bản thân mình về RA đã giúp cô đưa ra những quyết định tốt nhất về chăm sóc y tế của cô và cảm thấy tốt hơn về tình trạng của cô.

"Đối với tôi, việc biết được whats và whys lời khuyên của bác sĩ của tôi làm cho tôi cảm thấy tốt hơn và kiểm soát nhiều hơn và trên đầu trang của sự vật", cô nói.

Trong tháng 4 Wells, 50 tuổi, ở Cleveland, Ohio, cuốn sách Rheumatoid Arthritis năm đầu tiên có ích nhất khi cô được chẩn đoán cách đây sáu năm.

Trang web của Quỹ Kháng viêm là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, và một sự ưa thích của Michelle Grech, 42. Grech là chủ tịch của công ty tiếp thị giải trí và thể thao MELT, LLC. Cô đã làm việc với RA trong 15 năm qua.

"Bắt đầu đọc về căn bệnh và gặp những người gặp những thách thức tương tự", cô nói. "Điều đặc biệt quan trọng là hiểu rằng RA ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và bạn có thể duy trì lối sống lành mạnh, tích cực với RA. "

Kiểm tra: Rheumatoid viêm khớp theo số: Sự kiện, thống kê, và bạn»

Tin tưởng bản thân

Nghe cơ thể của bạn

Bạn có thể muốn đẩy mình và chứng minh rằng ý chí của bạn mạnh mẽ hơn RA. Mặc dù có thể được OK, nhưng cũng cần phải nghỉ ngơi đôi khi và nghỉ ngơi thêm khi cần thiết.

"Đừng làm quá thời gian nghỉ cuối tuần để bạn có thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng", Grech nói.

Quảng cáo Quảng cáo

Khỏe mạnh

Thói quen lành mạnh có thể giúp

Đôi khi đó là những điều nhỏ bé có thể làm tăng thêm phần thưởng lớn. Trong trường hợp này, điều đó có nghĩa là chế độ ăn kiêng, tập thể dục và ngủ.

"Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục của bạn và cố gắng ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, nếu không muốn", khuyên Grech. "Nếu cơ thể của bạn cố gắng nói với bạn để làm chậm, lắng nghe và sau đó trở lại với những gì bạn cần làm. "

Khi mệt mỏi hoặc đau nhức làm cho bạn khó có thể leo ra khỏi giường hoặc bỏ trốn, thử các bài tập có ảnh hưởng thấp. Kéo dài và yoga là hai trong số các bài tập thể dục thể thao của Grech tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc làm cho các khớp và cơ bắp của cơ thể nóng lên và cung cấp thêm năng lượng.

Đối với một kế hoạch tập thể dục được cá nhân hoá phù hợp với đặc điểm của RA và mức độ thể lực hiện tại của bạn, hãy tham khảo Giải pháp Tập thể dục của Arthritis Foundation.

Quảng cáo

Tạo kết nối

Tìm một chuyên gia bạn tin cậy

Nếu bạn chưa tìm được một chuyên gia về rheumatologist hay bác sĩ chuyên về các bệnh khớp. Sau đó, nuôi dưỡng mối quan hệ đó. Một bác sĩ có sẵn, mất thời gian để trả lời câu hỏi, và cho bạn hỗ trợ là vô giá. "Sự giúp đỡ tốt nhất cho tôi khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán RA là bác sĩ chuyên khoa cao khớp của tôi, người thực sự dành thời gian chất lượng để tôi trả lời các câu hỏi, cùng làm việc với tôi để tìm ra câu trả lời và xác định phương pháp điều trị tốt nhất", Grech nói.

Quảng cáo Quảng cáo

Vẫn đang tham gia

Tiếp tục làm những gì bạn yêu

Để duy trì chất lượng cuộc sống của bạn, đừng để bất kỳ chẩn đoán nào làm bạn không làm những gì bạn yêu thích. Thích nghi khi cần thiết.

Wells, người từng chạy đua và đạp xe, đã phải suy nghĩ lại về tình yêu của mình ngoài trời sau RA. Sau hai thập niên xa cách các hoạt động ngoài trời, cô đã trở lại với những gì đã làm cho cuộc đua trái tim của cô và chỉ đơn giản là thích nghi với bình thường mới của cô. Trong trường hợp này, điều đó có nghĩa là làm việc ở khoảng cách xa dần và có tốc độ chậm hơn (nhưng không chậm) khi đua.

Cô ấy đã học được rằng đó không phải là tốc độ quan trọng nhất, đó là những kỷ niệm. Cô ấy nói rằng cô ấy làm những điều này "cho những kinh nghiệm được ra ngoài trong thời tiết và thưởng thức phong cảnh mà tôi vượt qua. "Tìm những gì bạn yêu thích và tìm cách thích nghi với thực tế mới của bạn với những gì bạn yêu thích.

Tiếp tục đọc: Nói chuyện với bác sĩ về bệnh thấp khớp »